Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Смородина черная (Варка без слива) 250 г
Вода 4000 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.8% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 20.7% 2403 г
Зола 0.035 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.5% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.197 мкг 400 мкг 203046 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 24.6% 1996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 37594 г
Витамин РР, НЭ 0.0192 мг 20 мг 0.1% 0.5% 104167 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.67 мг 2500 мг 0.8% 3.9% 12710 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 3% 16234 г
Кремний, Si 2.06 мг 30 мг 6.9% 34% 1456 г
Магний, Mg 2.56 мг 400 мг 0.6% 3% 15625 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 1% 49242 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 99010 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1% 47059 г
Хлор, Cl 2.04 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 112745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 2.5% 20930 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 10.8% 4566 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 2% 26667 г
Медь, Cu 7.72 мкг 1000 мкг 0.8% 3.9% 12953 г
Молибден, Mo 2.255 мкг 70 мкг 3.2% 15.8% 3104 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 90.77 мкг 4000 мкг 2.3% 11.3% 4407 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Цинк, Zn 0.0072 мг 12 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.085 г ~
Сахароза 0.056 г ~
Фруктоза 0.237 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы