Рецепт Смародина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смародина с сахаром

Смородина черная 1 г
Сахар песок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смародина с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.3 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 54.3 г 219 г 24.8% 11.1% 403 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.3% 833 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.8% 5544 г
Зола 0.494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.46 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16260 г
Витамин C, аскорбиновая 98.41 мг 90 мг 109.3% 48.7% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 1% 4360 г
Витамин Н, биотин 1.181 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4234 г
Витамин РР, НЭ 0.1968 мг 20 мг 1% 0.4% 10163 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.75 мг 2500 мг 7% 3.1% 1439 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5198 г
Кремний, Si 29.967 мг 30 мг 99.9% 44.5% 100 г
Магний, Mg 15.25 мг 400 мг 3.8% 1.7% 2623 г
Натрий, Na 16.25 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 102041 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 0.9% 4938 г
Хлор, Cl 6.89 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.3 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 2% 2273 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 1.968 мкг 10 мкг 19.7% 8.8% 508 г
Литий, Li 0.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 2% 2257 г
Медь, Cu 63.97 мкг 1000 мкг 6.4% 2.9% 1563 г
Молибден, Mo 11.81 мкг 70 мкг 16.9% 7.5% 593 г
Никель, Ni 0.787 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.541 мкг 55 мкг 1% 0.4% 10166 г
Стронций, Sr 7.09 мкг ~
Фтор, F 8.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47790 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.064 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Цирконий, Zr 4.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.738 г ~
Сахароза 0.492 г ~
Фруктоза 2.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Смародина с сахаром составляет 224,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 54.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМАРОДИНА С САХАРОМ

Смародина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 109,3 %, кремнием - 99,9 %, кобальтом - 19,7 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Смародина с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смародина с сахаром, калорийность 224,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смародина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты