Рецепт Варёное Говяжье Лёгкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варёное Говяжье Лёгкое
| Легкое говяжье | 2000 г |
| Вода | 1700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варёное Говяжье Лёгкое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 19.4% | 927 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2589 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 21.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 19.4% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.784 мкг | 3 мкг | 59.5% | 106.8% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.5% | 1568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7297 мг | 20 мг | 8.6% | 15.4% | 1156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13387 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5755 г |
| Натрий, Na | 0.41 мг | 1300 мг | 317073 г | ||
| Сера, S | 82.62 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.9% | 1210 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 23.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 0.64 мг | 2300 мг | 359375 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.406 мг | 18 мг | 30% | 53.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 9524 г |
| Фтор, F | 45.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8705 г |
Энергетическая ценность Варёное Говяжье Лёгкое составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЁНОЕ ГОВЯЖЬЕ ЛЁГКОЕ
Варёное Говяжье Лёгкое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 59,5 %, фосфором - 13,1 %, железом - 30 %
Чем полезен Варёное Говяжье Лёгкое
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в панировке
- Айсберг
- Сметана 10%
- Ветчина свиная
- Союзное печенье
- Творог 9%
- Вяленые помидоры Italiamo
- Омлет все что есть
- Суп лососевый
- Импровизация желе с импро 21))07))15))
- Соус сырный для цукини
- Овощная смесь
- Рамён
- Хумус классический
- Яблочная кислота
- паштет из птицы
- паштет из птицы
- Рубленая котлета из цыплёнка с запечённой тыквой и морковью
- Булочка чаабата для панини
- Манник
- Колбаски LIHARIKKAD TOORVORSTIKRSED KANALIHAST
- Фрунчоза
- Винегрет
- Навага
- Бронза кауфланд
- Салат с кальмарами
- Яйцо куриное вареное вкрутую
- Яичница с куриной грудкой (кокос)
- Пирог овощной
- Брынза кауф
- Утенок табака
- Батончик малина-протеин
- Фруктовый батончик Cocoa-Mint
- конфета
- Мясной продукт из свинины сырокопченный. Чипсы мясные
- Кальмар гигантский копченый
- Геркулес запаренный
- Мороженое
- Оливки
- Морковь по-корейски
- Мороженное Мягкий шоколад БП
- Говядина Cortador Manzo сыровяленая
- Рулет столичный
- Шаурма
- Мороженое Липецкое эскимо с арахисом
- Котлеты с кабачком
- Перец фаршированные
- Хлебцы коричневый рис с зелёной гречкой
- Песто
- Гречка с грибами и курицей в сливочном соусе
- Блинчики с курицей и грибным жульеном
- Рыбный суп
- ПП-ватрушка с песочной крошкой и ягодами
- Мидии на топленом масле
- Мороженное со вкусом арбуза и дыни
- Курочка в устричном соусе с удоном и салатом из огурца
- Люля с летней зеленью, чеддром и жжеными томатами
- Салат «цезарь»
- Мармелад грушевый
- Запіканка з цвітеоі капусти
- Мультизлаковая булочка
- Пирожки печеные с капустой с грибами
- Бутер с сыром
- Творожные лепёшки с сыром и ветчиной
- Борщ на говядине
- Хинкали
- Кекс
- Салат Цезарь
- Салат 15.07.2021
- Холодец из курицы
- Тофу с вялеными томатами и базиликом
- Рыба - kabeljau-rückenfile
- Суши сет "Будь щасливий"
- Вода минеральная газированная Шхельда
- Сыр Grana Padano
- Булочка Европейская
- Сыр плавленный со вкусом бекона
- Витамин C 1200 мг
- Пицца на кефире
- ПИРОГ С ягодами и творогом 198-9,7-11-15 Макфа, творог 5%, сз; ; 172кк Овс.Отруби 1300гр
- Запеканка из творога
- Торт с бананом1
- Best way Milky Bar
- тирамису
- мед
- Кокосовое масло
- Оливковое масло Monini
- кето тирамису
- Суп из грибов
- Десерт йогуртовый
- Картошка в майонезе
- Баклажаны жареные
- Лапша из кукурузой муки
- Биточки из индейки
- майонез
- сосиски молочные
- ОвсяноБлин с клубникой и творожным сыром
- Блины
- колбаса лонганиза
- Овощи запечённые с котлетами из индейки
Метки: Как приготовить Варёное Говяжье Лёгкое, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёное Говяжье Лёгкое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
