Рецепт Филе куриное с перцем и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриное с перцем и сметаной

Филе Грудки Индейки [Индилайт] 152 г
Лук репчатый 85 г
Соус кисло-сладкий 6 г
Приправа для Гриля и Шашлыка из Курицы [Maggi] 2 г
Чеснок 4 г
Сметана 12% жирности 20 г
Паста Томатная [Окей] 15 г
Масло Сливочное 60% [Беллакт] 5 г
Перец сладкий зеленый 95 г
Петрушка свежая 1 г
Лук зеленый (перо) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное с перцем и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 15.1% 792 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.8% 2074 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.8% 1538 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2813 г
Зола 0.488 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 11.1% 1087 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 11.2% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.9% 4186 г
Витамин В4, холин 4.42 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.9% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 8.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 6.234 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6416 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 43.93 мг 90 мг 48.8% 58.7% 205 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21097 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 11.2% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.3324 мг 20 мг 1.7% 2% 6017 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.37 мг 2500 мг 4.2% 5% 2395 г
Кальций, Ca 20.46 мг 1000 мг 2% 2.4% 4888 г
Кремний, Si 1.381 мг 30 мг 4.6% 5.5% 2172 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 2% 5865 г
Натрий, Na 10.54 мг 1300 мг 0.8% 1% 12334 г
Сера, S 20.88 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4789 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 3.8% 3125 г
Хлор, Cl 8.08 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 28465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4800 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 8982 г
Кобальт, Co 2.271 мкг 10 мкг 22.7% 27.3% 440 г
Литий, Li 0.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.1132 мг 2 мг 5.7% 6.9% 1767 г
Медь, Cu 52.14 мкг 1000 мкг 5.2% 6.3% 1918 г
Молибден, Mo 0.753 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 9296 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 125 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12586 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 34453 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 6.4% 1894 г
Цинк, Zn 0.3711 мг 12 мг 3.1% 3.7% 3234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.311 г ~
Сахароза 1.556 г ~
Фруктоза 0.287 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Филе куриное с перцем и сметаной составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ С ПЕРЦЕМ И СМЕТАНОЙ

Филе куриное с перцем и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,8 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Филе куриное с перцем и сметаной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе куриное с перцем и сметаной, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное с перцем и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты