Рецепт Печенье с бананом и кэробом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с бананом и кэробом

Банан 200 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 30 г
Мука семени льна 17 г
Гречневая мука 40 г
Кэроб необжаренный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с бананом и кэробом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.5 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.6% 1302 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 7.9% 760 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 11.1% 541 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.6% 3879 г
Зола 1.022 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6767 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.4% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Витамин В4, холин 14.26 мг 500 мг 2.9% 1.7% 3506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 8.3% 727 г
Витамин В9, фолаты 10.348 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3865 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 4.6% 1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4464 г
Витамин Н, биотин 2.649 мкг 50 мкг 5.3% 3.2% 1888 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6131 мг 20 мг 8.1% 4.9% 1240 г
Ниацин 0.808 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.04 мг 2500 мг 12.8% 7.7% 779 г
Кальций, Ca 29.24 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3420 г
Кремний, Si 50.993 мг 30 мг 170% 102.1% 59 г
Магний, Mg 39.64 мг 400 мг 9.9% 5.9% 1009 г
Натрий, Na 23.06 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5637 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7622 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 5.1% 1182 г
Хлор, Cl 31.13 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 246.4 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 4.3% 1385 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9434 г
Литий, Li 2.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.3336 мг 2 мг 16.7% 10% 600 г
Медь, Cu 117.57 мкг 1000 мкг 11.8% 7.1% 851 г
Молибден, Mo 1.788 мкг 70 мкг 2.6% 1.6% 3915 г
Никель, Ni 2.649 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 1.68 мкг 55 мкг 3.1% 1.9% 3274 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 1.46 мкг 4000 мкг 273973 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 1.2% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.241 г ~
10:0 Каприновая 0.192 г ~
12:0 Лауриновая 1.528 г ~
14:0 Миристиновая 0.604 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%

Энергетическая ценность Печенье с бананом и кэробом составляет 166,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (33.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И КЭРОБОМ

Печенье с бананом и кэробом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, калием - 12,8 %, кремнием - 170 %, марганцем - 16,7 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Печенье с бананом и кэробом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с бананом и кэробом, калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с бананом и кэробом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты