Рецепт Суп куриный с овощами и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами и лапшой

Вода 1800 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 150 г
Филе Грудки без Кожи [Петелинка] 150 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Цветная капуста (Варка без слива) 300 г
Лапша яичная, сухая 50 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Укроп, свежий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.3% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.4% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.3% 2222 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.8% 2514 г
Зола 0.325 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 28.6% 1031 г
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 29.8% 990 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.701 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 5% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 9.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 14.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.367 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6282 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 29.5% 996 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12712 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 23923 г
Витамин К, филлохинон 27.4 мкг 120 мкг 22.8% 67.3% 438 г
Витамин РР, НЭ 0.5412 мг 20 мг 2.7% 8% 3695 г
Ниацин 0.349 мг ~
Бетаин 2.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.44 мг 2500 мг 7.3% 21.5% 1370 г
Кальций, Ca 15.21 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6575 г
Кремний, Si 8.757 мг 30 мг 29.2% 86.1% 343 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 8.3% 3534 г
Натрий, Na 4.72 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 27542 г
Сера, S 14.59 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6854 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 9.4% 3089 г
Хлор, Cl 18.21 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 22.55 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 8.3% 3579 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 11811 г
Кобальт, Co 1.46 мкг 10 мкг 14.6% 43.1% 685 г
Литий, Li 10.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 11.5% 2558 г
Медь, Cu 51.63 мкг 1000 мкг 5.2% 15.3% 1937 г
Молибден, Mo 3.027 мкг 70 мкг 4.3% 12.7% 2313 г
Никель, Ni 1.505 мкг ~
Рубидий, Rb 80.3 мкг ~
Селен, Se 1.336 мкг 55 мкг 2.4% 7.1% 4117 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 64.64 мкг 4000 мкг 1.6% 4.7% 6188 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 10.9% 2717 г
Цинк, Zn 0.2143 мг 12 мг 1.8% 5.3% 5600 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.249 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.443 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.186 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами и лапшой составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ И ЛАПШОЙ

Суп куриный с овощами и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,8 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Суп куриный с овощами и лапшой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами и лапшой, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты