Рецепт Мороженое банан-малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан-малина

Малина 100 г
Банан 200 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан-малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1791 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.3% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.7% 1576 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.6% 1111 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.6% 2960 г
Зола 0.862 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 5.3% 2000 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.4% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5% 2143 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 11.4% 939 г
Витамин В9, фолаты 9.75 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4103 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.6% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 13.3% 800 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 2.7% 4076 г
Витамин Н, биотин 2.475 мкг 50 мкг 5% 5.3% 2020 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.6445 мг 20 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.25 мг 2500 мг 10.5% 11.2% 957 г
Кальций, Ca 82 мг 1000 мг 8.2% 8.7% 1220 г
Кремний, Si 48.25 мг 30 мг 160.8% 171.1% 62 г
Магний, Mg 30.25 мг 400 мг 7.6% 8.1% 1322 г
Натрий, Na 42.75 мг 1300 мг 3.3% 3.5% 3041 г
Сера, S 37.92 мг 1000 мг 3.8% 4% 2637 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 9.1% 1159 г
Хлор, Cl 28.75 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 236 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 4.1% 2535 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 6.2% 1724 г
Литий, Li 2.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.19 мг 2 мг 9.5% 10.1% 1053 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 9.6% 1111 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 7.8% 1373 г
Никель, Ni 3.1 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 4.725 мкг 55 мкг 8.6% 9.1% 1164 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 1.85 мкг 4000 мкг 216216 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Цинк, Zn 0.46 мг 12 мг 3.8% 4% 2609 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.975 г ~
Сахароза 0.125 г ~
Фруктоза 0.975 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.611 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Мороженое банан-малина составляет 94 кКал.

  • Порция = 200 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН-МАЛИНА

Мороженое банан-малина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, кремнием - 160,8 %

Чем полезен Мороженое банан-малина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банан-малина, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан-малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты