Рецепт Рогалики на сметане с мармеладом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики на сметане с мармеладом

Мука тир 55 без дрожжей 400 г
Маргарин для кулинарии Меркадона 200 г
Сливки - ната 200 г
Мармелад экстра /Pingo doce / 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики на сметане с мармеладом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.2 кКал 1684 кКал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.7% 1727 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 8.4% 359 г
Углеводы 42.9 г 219 г 19.6% 5.9% 510 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6245 г
Витамины
Витамин А, РЭ 182.8 мкг 900 мкг 20.3% 6.1% 492 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 1.435 мкг 10 мкг 14.4% 4.3% 697 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.2% 19481 г
Витамин РР, НЭ 0.1148 мг 20 мг 0.6% 0.2% 17422 г
Макроэлементы
Калий, K 20.86 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 11985 г
Кальций, Ca 16.46 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6075 г
Магний, Mg 1.53 мг 400 мг 0.4% 0.1% 26144 г
Натрий, Na 6.7 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19403 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 0.4% 6957 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рогалики на сметане с мармеладом составляет 332,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 42.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ НА СМЕТАНЕ С МАРМЕЛАДОМ

Рогалики на сметане с мармеладом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, витамином D - 14,4 %

Чем полезен Рогалики на сметане с мармеладом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики на сметане с мармеладом, калорийность 332,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики на сметане с мармеладом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты