Рецепт Компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов без сахара

Вода 2500 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.6% 25333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 10.6% 3842 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 24.5% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 16.7% 2460 г
Зола 0.166 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 4.9% 8182 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.3% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 1.2% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.314 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 127389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 108696 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 7.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1719 мг 20 мг 0.9% 3.7% 11635 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.75 мг 2500 мг 3.6% 14.7% 2755 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 6974 г
Кремний, Si 0.892 мг 30 мг 3% 12.2% 3363 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 7.8% 5188 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 59908 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 33670 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 4.5% 8791 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 160839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 8.6% 4675 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 11.8% 3425 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 3.3% 12048 г
Медь, Cu 25.9 мкг 1000 мкг 2.6% 10.6% 3861 г
Молибден, Mo 1.874 мкг 70 мкг 2.7% 11% 3735 г
Никель, Ni 3.331 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 56122 г
Фтор, F 91.37 мкг 4000 мкг 2.3% 9.4% 4378 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 10.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.0337 мг 12 мг 0.3% 1.2% 35608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.336 г ~
Фруктоза 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов без сахара, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы