Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 2500 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Сахар песок 30 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.3% 25333 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 10.6% 3129 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.2% 1429 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 13.2% 2503 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 6% 5625 г
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 6.3% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 1% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.309 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 129450 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 11.3% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 5% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 6.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1773 мг 20 мг 0.9% 3% 11280 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.55 мг 2500 мг 3.6% 11.9% 2792 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 5% 6878 г
Кремний, Si 0.877 мг 30 мг 2.9% 9.6% 3421 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 6.3% 5202 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 58559 г
Сера, S 2.92 мг 1000 мг 0.3% 1% 34247 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 3.6% 8791 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 7.3% 4478 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 9.6% 3484 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12270 г
Медь, Cu 25.45 мкг 1000 мкг 2.5% 8.3% 3929 г
Молибден, Mo 1.841 мкг 70 мкг 2.6% 8.6% 3802 г
Никель, Ni 3.273 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 57292 г
Фтор, F 89.78 мкг 4000 мкг 2.2% 7.3% 4455 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 8.6% 3876 г
Цинк, Zn 0.0331 мг 12 мг 0.3% 1% 36254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы