Рецепт Макароны с фрикадельками и овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с фрикадельками и овощами.
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 560 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фрикадельками и овощами.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.8% | 1382 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11.2% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 13.3% | 1340 г |
| Ликопин | 3.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.527 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.9% | 1631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 26% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 22.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2715 мг | 20 мг | 6.4% | 11.4% | 1573 г |
| Ниацин | 1.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.82 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.6% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8811 г |
| Кремний, Si | 2.856 мг | 30 мг | 9.5% | 16.9% | 1050 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 11.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.8% | 3658 г |
| Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 11.9% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 25.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2419 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 53% | 335 г |
| Литий, Li | 11.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 24.6% | 723 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 3.887 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10% | 1801 г |
| Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.514 мкг | 55 мкг | 11.8% | 21% | 844 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7697 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 21.2% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.5865 мг | 12 мг | 4.9% | 8.7% | 2046 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фрикадельками и овощами. составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ.
Макароны с фрикадельками и овощами. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, витамином K - 12,8 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 11,8 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Макароны с фрикадельками и овощами.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета вафельная шоколадная коровка
- Кабачок тушёный с овощами
- сыр фету мягкий
- Макароны отварные
- Шарлотка с кокосовой мукой
- Омлет с помидорами
- яйцо пашот
- Шоколад Молочный Ром изюм орех риттер спорт
- бычки обжаренные в томатноми соусе
- Шарлотка август
- макароны отварные
- Макароны с курицей и ткемали
- Ватрушки с персиком и шоколадом
- Салат из помидор со сметаной
- Лаваш "Фитнес"
- Котлеты
- Салат норвежски
- Капуста
- Кофе
- Пшенка на воде
- Капуста
- Овсяноблин
- Несквик
- Творожные оладьи
- Каша гороховая
- соль гималайская
- Азу из индейки
- Рулет с заварным кремом
- Запечен курин грудка с кабачки, сыр(катя)
- Яблоки запеченные с творогом
- Суп домашняя лапша
- Сырные подушечки
- Перец фаршированный 18.08.2019
- Чебурек с говядиной
- Компот яблоневый
- Филе минтая в кляре
- Запеканка творожная# крахмал легкая
- Чебуреки с сыром
- Кальций D3 Никомед
- Чебуреки с творогом
- Кабачки жареные
- Творог деревенский 0%
- Massk
- Сырок
- Меренги
- Молоко ультрапастеризованное 1,5%
- Морковный брауни
- Хлеб с семечками
- Каша из тыквы
- Салат из морской капусты
- Стейк Денвер
- Российский горький 70%
- Салат с гречкой, тунцом и овощами
- Печенье Мария на стевии
- Горбуша с томатом
- Ооочень вкусная творожная запеканка
- ягоды годжи
- Зажарка с майонезом
- Перга
- Полезная и простая версия «японского чизкейка»
- Запечённые яблоки
- Рис для чистки
- Молочный шоколад с орехами
- Котлеты с капустой
- Каша кукурузная
- Bio Баланс.Творог мягкий.Turbo Fit
- Котлеты из грудки и Геркулеса
- Бульон сборн
- Щи из свежей капусты
- Напиток винный
- СМУЗИ СО СЛИВАМИ И БАНАНОМ
- Творожное тесто ПП
- Овощи в горшочен
- Рулетики из баклажанов
- Омлет с грабами(консерв)
- апероль шприц
- Борщ с капустой и картофелем
- Похлебка помидорная
- Цельнозерновое печенье
- Картошка пюре
- Паста с морепродуктами
- Баклажаны печёные
- Кабачок печёный
- Заливное творожное тесто ПП для пирогов
- Сельдь по-исландски филе кусочки
- Овощное рагу
- Салат из моркови с растительным маслом
- Витамин D 5000 МЕ
- биомороженое
- Икра белковая зернистая черная
- Винегрет овощной
- Имбирно-лимонная энергетическая добавка к чаю
- «Чебуреки» из кабачка
- Запеканка творожная с сыром и шпинатом (50 минут 180 градусов)
- Омлет (в кафе)
- Колбаса домашняя из грудки
- Рожок с повидлом
- Велинград вода минеральная
- Салат из свежей капусты
- Запеканка из макарон с фаршем
Метки: Как приготовить Макароны с фрикадельками и овощами., калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фрикадельками и овощами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
