Рецепт Вареные фрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареные фрукты

Персик 70 г
Яблоко 55 г
Мед пчелиный 5 г
Сахарная пудра 2 г
Вода 177 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареные фрукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.5% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9.8% 3776 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.2% 2500 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 15.5% 2460 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 8.3% 4569 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 9.1% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8182 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 1.5% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.411 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 16591 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 17% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 7.2% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 34483 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2589 мг 20 мг 1.3% 4.9% 7725 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.32 мг 2500 мг 5.3% 20.1% 1889 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 3.8% 9804 г
Кремний, Si 2.621 мг 30 мг 8.7% 33% 1145 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 5.7% 6838 г
Натрий, Na 12.11 мг 1300 мг 0.9% 3.4% 10735 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 35211 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 4.9% 8000 г
Хлор, Cl 1.92 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 119792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.8 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 11.4% 3315 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17857 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 31.8% 1190 г
Литий, Li 0.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 8% 4819 г
Медь, Cu 32.22 мкг 1000 мкг 3.2% 12.1% 3104 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 13.3% 2899 г
Никель, Ni 3.932 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 72368 г
Стронций, Sr 16.03 мкг ~
Фтор, F 65.31 мкг 4000 мкг 1.6% 6.1% 6125 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 29.5% 1289 г
Цинк, Zn 0.0508 мг 12 мг 0.4% 1.5% 23622 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.809 г ~
Сахароза 1.626 г ~
Фруктоза 1.319 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вареные фрукты составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареные фрукты, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареные фрукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги