Рецепт Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ...

грудинка в/к "ОСОБАЯ" (БалтАгрос) 95 г
Сельдерей (Жарка) 15 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 90 г
Кабачок (Жарка) 70 г
Перец сладкий красный (Жарка) 37 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 18 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кокосовое масло (жидкое) 12 г
Шампиньоны 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428.6 кКал 1684 кКал 25.5% 5.9% 393 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.5% 1520 г
Жиры 43.8 г 56 г 78.2% 18.2% 128 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.4% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.5% 1538 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.5% 5085 г
Зола 3.726 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.8 мкг 900 мкг 21.5% 5% 464 г
альфа Каротин 3.834 мкг ~
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 6.4% 366 г
бета Криптоксантин 21.515 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 92.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.222 мг 1.5 мг 14.8% 3.5% 676 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.4% 1607 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 0.3% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 0.9% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2.1% 1124 г
Витамин В9, фолаты 17.988 мкг 400 мкг 4.5% 1% 2224 г
Витамин C, аскорбиновая 43.67 мг 90 мг 48.5% 11.3% 206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 1.1% 2092 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22422 г
Витамин К, филлохинон 42.7 мкг 120 мкг 35.6% 8.3% 281 г
Витамин РР, НЭ 3.6132 мг 20 мг 18.1% 4.2% 554 г
Ниацин 1.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.31 мг 2500 мг 15.9% 3.7% 631 г
Кальций, Ca 37.51 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2666 г
Кремний, Si 20.695 мг 30 мг 69% 16.1% 145 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 1.1% 2153 г
Натрий, Na 1095.75 мг 1300 мг 84.3% 19.7% 119 г
Сера, S 67.51 мг 1000 мг 6.8% 1.6% 1481 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 2.6% 890 г
Хлор, Cl 743.28 мг 2300 мг 32.3% 7.5% 309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.3 мкг ~
Бор, B 78.9 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 1.681 мг 18 мг 9.3% 2.2% 1071 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Кобальт, Co 4.562 мкг 10 мкг 45.6% 10.6% 219 г
Литий, Li 35.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.2143 мг 2 мг 10.7% 2.5% 933 г
Медь, Cu 129.8 мкг 1000 мкг 13% 3% 770 г
Молибден, Mo 7.68 мкг 70 мкг 11% 2.6% 911 г
Никель, Ni 9.716 мкг ~
Рубидий, Rb 104.3 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 12222 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27816 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 2.1% 1101 г
Цинк, Zn 0.3783 мг 12 мг 3.2% 0.7% 3172 г
Цирконий, Zr 2.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.46 г ~
Сахароза 0.153 г ~
Фруктоза 0.525 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.349 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.533 мг ~
Стигмастерол 0.32 мг ~
бета Ситостерол 7.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 16.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.518 г ~
10:0 Каприновая 0.447 г ~
12:0 Лауриновая 3.174 г ~
14:0 Миристиновая 1.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.583 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.125 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%

Энергетическая ценность Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ... составляет 428,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 428.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 43.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА(БЕКОН,ЛУК,ПЕРЕЦ.СЛАД,ПОМИД,СЕЛЬДЕР,ШПИНАТ,ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ...)ДЛЯ ЯИЧНИЦЫ , КАБАЧКА, ПЕРЦА(КЕТО ) ...

Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином B1 - 14,8 %, витамином C - 48,5 %, витамином K - 35,6 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 15,9 %, кремнием - 69 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 32,3 %, кобальтом - 45,6 %, медью - 13 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ...

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ..., калорийность 428,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы