Рецепт Конфеты нутовые шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты нутовые шоколадные

Нут (Варка) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 80 г
Кунжут, семя 30 г
Вода 150 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Какао-порошок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты нутовые шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.5 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.1% 691 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 8.7% 483 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.1% 1019 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 17.3% 244 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.8% 5374 г
Зола 2.616 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 5.1% 826 г
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 5.5% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.329 мг 1.5 мг 21.9% 9.2% 456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.3% 1837 г
Витамин В4, холин 6.19 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.2% 1325 г
Витамин В9, фолаты 25.506 мкг 400 мкг 6.4% 2.7% 1568 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.676 мг 15 мг 31.2% 13.1% 321 г
Витамин РР, НЭ 4.5745 мг 20 мг 22.9% 9.6% 437 г
Ниацин 2.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 765.87 мг 2500 мг 30.6% 12.9% 326 г
Кальций, Ca 225.76 мг 1000 мг 22.6% 9.5% 443 г
Кремний, Si 25.348 мг 30 мг 84.5% 35.6% 118 г
Магний, Mg 157.19 мг 400 мг 39.3% 16.5% 254 г
Натрий, Na 43.42 мг 1300 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Сера, S 44.83 мг 1000 мг 4.5% 1.9% 2231 г
Фосфор, P 292 мг 800 мг 36.5% 15.4% 274 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19641 г
Микроэлементы
Бор, B 121.3 мкг ~
Железо, Fe 4.89 мг 18 мг 27.2% 11.5% 368 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19737 г
Кобальт, Co 2.135 мкг 10 мкг 21.4% 9% 468 г
Марганец, Mn 0.7005 мг 2 мг 35% 14.7% 286 г
Медь, Cu 148.52 мкг 1000 мкг 14.9% 6.3% 673 г
Молибден, Mo 13.528 мкг 70 мкг 19.3% 8.1% 517 г
Никель, Ni 46.382 мкг ~
Селен, Se 12.36 мкг 55 мкг 22.5% 9.5% 445 г
Титан, Ti 51.24 мкг ~
Фтор, F 33.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11866 г
Цинк, Zn 1.2045 мг 12 мг 10% 4.2% 996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.09 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 2.343 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.729 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 31.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.643 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.719 г min 16.8 г 16.2% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.712 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.906 г от 11.2 до 20.6 г 43.8% 18.4%
18:2 Линолевая 4.894 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.1%

Энергетическая ценность Конфеты нутовые шоколадные составляет 237,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 42.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ НУТОВЫЕ ШОКОЛАДНЫЕ

Конфеты нутовые шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B1 - 21,9 %, витамином E - 31,2 %, витамином PP - 22,9 %, калием - 30,6 %, кальцием - 22,6 %, кремнием - 84,5 %, магнием - 39,3 %, фосфором - 36,5 %, железом - 27,2 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 35 %, медью - 14,9 %, молибденом - 19,3 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Конфеты нутовые шоколадные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты нутовые шоколадные, калорийность 237,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты нутовые шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы