Рецепт суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре тыквенный

Тыква (Варка без слива) 1036 г
Картофель (Варка без слива) 314 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Морковь (Варка без слива) 168 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 180 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 890 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7.2% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.3% 1538 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.7% 2490 г
Зола 0.319 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.5 мкг 900 мкг 23.5% 80.8% 426 г
бета Каротин 1.337 мг 5 мг 26.7% 91.8% 374 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 4.1% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 14.4% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 15.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.776 мкг 400 мкг 1.4% 4.8% 6925 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 12.4% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 13.4% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 15152 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5385 мг 20 мг 2.7% 9.3% 3714 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.66 мг 2500 мг 7.5% 25.8% 1332 г
Кальций, Ca 16.39 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6101 г
Кремний, Si 12 мг 30 мг 40% 137.5% 250 г
Магний, Mg 12.46 мг 400 мг 3.1% 10.7% 3210 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 1% 31100 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6427 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 10% 3433 г
Хлор, Cl 23.83 мг 2300 мг 1% 3.4% 9652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 35.63 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 7.6% 4489 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 59.8% 576 г
Литий, Li 6.916 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4673 г
Медь, Cu 102.47 мкг 1000 мкг 10.2% 35.1% 976 г
Молибден, Mo 3.246 мкг 70 мкг 4.6% 15.8% 2157 г
Никель, Ni 2.274 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 1% 29730 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 60.05 мкг 4000 мкг 1.5% 5.2% 6661 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 10.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5538 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.43 г ~
Сахароза 0.883 г ~
Фруктоза 0.575 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.516 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 15.5%
18:2 Линолевая 0.463 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 36.4%

Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 26,7 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен суп-пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре тыквенный, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы