Рецепт Рассольник 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 2

Солянка занотовка 576 г
Вода, водопроводная, питьевая 1666 г
Картофель (Варка без слива) 294 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.5% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.3% 4308 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.1% 3911 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11% 2479 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 17% 1613 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 14.6% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 0.8% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.87 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13937 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 6.3% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 11.3% 2463 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23256 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 7.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5055 мг 20 мг 2.5% 6.9% 3956 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.95 мг 2500 мг 5.3% 14.6% 1880 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 3% 9149 г
Кремний, Si 0.002 мг 30 мг 1500000 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 6.3% 4376 г
Натрий, Na 183.48 мг 1300 мг 14.1% 38.7% 709 г
Сера, S 9.87 мг 1000 мг 1% 2.7% 10132 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 8.5% 3252 г
Хлор, Cl 281.82 мг 2300 мг 12.3% 33.8% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.3 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 21.05 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 5.2% 5248 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 0.934 мкг 10 мкг 9.3% 25.5% 1071 г
Литий, Li 10.929 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 6.3% 4320 г
Медь, Cu 37.76 мкг 1000 мкг 3.8% 10.4% 2648 г
Молибден, Mo 1.948 мкг 70 мкг 2.8% 7.7% 3593 г
Никель, Ni 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 81.5 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 47414 г
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 64.56 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6196 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 9.6% 2874 г
Цинк, Zn 0.1039 мг 12 мг 0.9% 2.5% 11550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.171 г ~
Сахароза 0.313 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.287 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.704 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 17.3%
18:2 Линолевая 0.704 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 2 составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 2

Рассольник 2 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %

Чем полезен Рассольник 2

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 2, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы