Рецепт мой сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой сырный суп

Бульон 730 г
Вода, из под крана, муниципальная 1370 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
Плавленный Сыр Дружба (Карат) 177 г
Лук репчатый (Припускание) 130 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 108 г
Сулугуни 17 г
Масло подсолнечное 10 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Чеснок, сырой 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 12.9% 1267 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.2% 2000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.1% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 6.7% 2431 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 17% 961 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 14.6% 1119 г
бета Криптоксантин 0.087 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.5% 2500 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.884 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21231 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7463 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.1836 мг 20 мг 10.9% 17.8% 916 г
Ниацин 1.516 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.24 мг 2500 мг 5.6% 9.2% 1795 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7570 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 6.4% 2543 г
Натрий, Na 86.3 мг 1300 мг 6.6% 10.8% 1506 г
Сера, S 8.84 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11312 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 10.1% 1610 г
Хлор, Cl 125.6 мг 2300 мг 5.5% 9% 1831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.6 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 19.04 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 6.5% 2486 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.5% 6726 г
Кобальт, Co 1.982 мкг 10 мкг 19.8% 32.4% 505 г
Литий, Li 9.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Медь, Cu 39.09 мкг 1000 мкг 3.9% 6.4% 2558 г
Молибден, Mo 2.573 мкг 70 мкг 3.7% 6.1% 2721 г
Никель, Ni 0.791 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 61.09 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6548 г
Хром, Cr 4.35 мкг 50 мкг 8.7% 14.2% 1149 г
Цинк, Zn 0.2478 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4843 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.234 г ~
Сахароза 0.517 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.336 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.166 мг ~
бета Ситостерол 0.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.8%
18:2 Линолевая 0.251 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность мой сырный суп составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СЫРНЫЙ СУП

мой сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен мой сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой сырный суп, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги