Рецепт Компот из сухофруктов и свежих яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов и свежих яблок

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Вода 6000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов и свежих яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.6 кКал 1684 кКал 0.3% 5.4% 30071 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.8% 76000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 8.9% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 17.9% 10000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 76.8% 2315 г
Зола 0.042 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 8.9% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 10.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.6% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.8% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 3.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.094 мкг 400 мкг 425532 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 3.6% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 7.1% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0627 мг 20 мг 0.3% 5.4% 31898 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.99 мг 2500 мг 1.3% 23.2% 7578 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 12.5% 14728 г
Кремний, Si 0.204 мг 30 мг 0.7% 12.5% 14706 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 12.5% 13841 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 3.6% 57269 г
Сера, S 1.18 мг 1000 мг 0.1% 1.8% 84746 г
Фосфор, Ph 2.2 мг 800 мг 0.3% 5.4% 36364 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 1.8% 163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 14.3% 12081 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 1.8% 166667 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 8.9% 21277 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 3.6% 51282 г
Медь, Cu 5.74 мкг 1000 мкг 0.6% 10.7% 17422 г
Молибден, Mo 0.282 мкг 70 мкг 0.4% 7.1% 24823 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 94.48 мкг 4000 мкг 2.4% 42.9% 4234 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 7.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.0071 мг 12 мг 0.1% 1.8% 169014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.094 г ~
Сахароза 0.071 г ~
Фруктоза 0.259 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов и свежих яблок составляет 5,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 5.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов и свежих яблок, калорийность 5,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов и свежих яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ