Рецепт макароны вермишель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны вермишель

Масло подсолнечное 4 г
Вода 200 г
Макароны из муки в/с 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны вермишель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.8% 2111 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.4% 3294 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 8.6% 944 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.5% 3243 г
Зола 0.164 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 17.27 мг 500 мг 3.5% 2.8% 2895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.6% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.579 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.072 мг 15 мг 7.1% 5.8% 1399 г
Витамин Н, биотин 0.664 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7530 г
Витамин РР, НЭ 0.9539 мг 20 мг 4.8% 3.9% 2097 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.46 мг 2500 мг 1.6% 1.3% 6179 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10858 г
Кремний, Si 1.316 мг 30 мг 4.4% 3.6% 2280 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Натрий, Na 1.58 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 82278 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 2% 4165 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 2.9% 2797 г
Хлор, Cl 26.25 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 8762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3416 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 4.3% 1901 г
Марганец, Mn 0.1909 мг 2 мг 9.5% 7.7% 1048 г
Медь, Cu 230.66 мкг 1000 мкг 23.1% 18.8% 434 г
Молибден, Mo 4.145 мкг 70 мкг 5.9% 4.8% 1689 г
Фтор, F 73.36 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5453 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.2329 мг 12 мг 1.9% 1.5% 5152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.036 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Мальтоза 0.549 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.023 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.928 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 6.7%
18:2 Линолевая 0.922 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность макароны вермишель составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ВЕРМИШЕЛЬ

макароны вермишель богат такими витаминами и минералами, как: медью - 23,1 %

Чем полезен макароны вермишель

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны вермишель, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны вермишель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги