Ⓔⓛⓔⓝⓐ
05.05.2021 06:15

Дневник питания за 05.05.2021

Перед сном всегда хочется жуйнуть какой - нибудь жуйни... :)
____________________________________________________________________________________________________
А у вас во сколько последний прием пищи?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Chromium Picolinate
1
0 0 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Яблоко (Жарка)
130
44 0.5 0.5 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Плавленый сыр Виола
46
141.7 5.1 17.5 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
180
70.8 2.6 0.2 14.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
10
22 1.8 1.3 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне.
0
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль
40
136 32 1 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 99
Анастасия 05.05.2021 06:39
У меня жор обычно с обеда и до 20-00. Прям на ночь есть вообще не могу, Новогодние застолья для меня, например пытка☹️. Сейчас конечно стараюсь последний раз поесть до 19-00😊.
Николай 05.05.2021 07:10
Если есть жор значит мало белковой пищи. Я не представляю как можно есть есть и есть...

Для меня пытка. Я после 400гр разной прием пищи например в обед 🍜 уже не чего хочу. И следующий прием только через 2ч.
Ilana 05.05.2021 07:27
вчера был последний прием пищи в 22.30.  это скорее исключение, чем правило, стараюсь после 19 не есть
Ирина 05.05.2021 07:50
Обычно, ужинаю примерно в 19.30, потом стараюсь уже не есть и не пить, благо ложусь спать около 23...на выходных, если засиживаюсь дольше, могу ещё кофе выпить
Людамила 05.05.2021 08:30
Я ужинаю и в 21,и в 21:30. Тут главное что есть: овощи с маслом и белок заходят хорошо, дают сытость
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:30
Анастасия написал:
У меня жор обычно с обеда и до 20-00.

Можно перекус между обедом и ужином сделать. А у меня после ужина жор начинается, перед сном. Я последний раз стараюсь поесть в 18-20 , а муж еще в десят поест и в 12 может чай с вкусняшками пить....я прямо ни смотреть на него, ни нюхать не могу....слюной давлюсь.
Светланушка 05.05.2021 08:30
После 18-00 не ем.  Конечно, к 12 ночи есть уже хочется, зажевываю  яблоком или сухофруктом/бананом.
Svetlana Sergeevna★ 05.05.2021 08:31
Я вчера в 23.30 сьела пол огурца и пару орешков арахиса, спать улеглась в 3.45
Елена 05.05.2021 08:32
ну я вчера совершенно спокойно и с превеликим удовольствием поела в 9 вечера)) курочку и салатик)) по хорошему - надо было поесть в 8 вечера, но я была занята))
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:32
Светланушка,  вот-вот. Я ложусь поздно и вечером жора приходит и соблазняет. А у меня после яблок апетит еще больше.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:33
Svetulka★, ну вы вообще ночная жрица. 
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:34
Елена написал:
поела в 9 вечера

А спать легли во сколько? 
Svetlana Sergeevna★ 05.05.2021 08:35
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, да))
Светланушка 05.05.2021 08:35
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, у меня тоже также, но иногда спасает яблоко, поэтому лучше банан, но я их не очень люблю, могу сыра грамм 20 пожевать, медленно, медленно, А иногда, ой...пилюю на все и...)
Svetlana Sergeevna★ 05.05.2021 08:36
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, у меня за день было мало кк...легче сьесть и перебить аппетит, а то у меня бывает желудок аж сводит и печет...не хочу гастрита потом
Елена 05.05.2021 08:40
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, тут надо сказать, что легла и спать - не совпали. Легла в начале 11, посмотрела сериальчик, уснула где-то в районе полуночи
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:50
Елена, и жора не пришел или терпели?
Евгения 05.05.2021 08:55
С 2-х до 3-х ночи у меня то ли последний , то ли первый прием пищи ))) В дневник вношу в зависимости от того,где есть свободное место - либо как вечерний перекус ,но вчера либо как завтрак ,но сегодня
Просто Я 05.05.2021 08:55
У меня последний прием пищи - это обед. Потом только "перекусы" - кофе с обезжиренным молоком.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:56
Просто Я, и не хочется есть?
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 08:57
Евгения здорово.
Просто Я 05.05.2021 08:59
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, бывает иногда, когда ПМС, тогда жуть как хочется.   А так, не особо. Я уже лет 20 не ужинаю. Ужин приготовлю и могу спокойно не есть.
И кофе, видимо, помогает - желудок заполняет: горяченький, сладенький, вкусненький. Я с сукралозой пью.
Просто Я 05.05.2021 09:02
Евгения, обратитесь в службу тех.поддержки. Пусть добавят "ночной перекус".   Ну, и конкретный "ночной прием пищи" специально для ночных жриц. Или для ночных дожорных, заступающих на дежурство, как у меня в семье.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 09:13
Руслана 05.05.2021 09:21
Просто Я, хорошая идея к стати🤣🤣👍
Руслана 05.05.2021 09:23
Просто Я, а у меня наоборот. Жор приходит вечером😡
Елена 05.05.2021 10:10
Ⓔⓛⓔⓝⓐ
в смысле жора?.. с 9 вечера до 12 ночи?.. нет. А с чего ему приходить, я съела грамм 150 мяса))
ㅆㅆ 05.05.2021 10:18
аув ау
Елена 05.05.2021 12:05
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 12:23
Евгения 05.05.2021 12:33
Просто Я, точно , надо попросить действительно техподдержку .
нина 05.05.2021 12:39
Просто Я,хи-хи)))
Могу перед сном, если уж очень хочется и вода не помогает, беру косочек сала в 5-7 грамм или кусочек рулета мясного, ем и в постельку, утром отвес часто.
нина 05.05.2021 12:47
Я ужинаю в 17 часов и нормально себя чувствую..привыкла уже..только кофе вечером пью..черный,несладкий..
Раньше я по ночам питалась и довела себя этими "милыми" привычками практически до смерти..когда поняла,что аут..ещё немного и я прекращу свое существование,резко перестала ужинать и теперь мне нравится это чувство гордости за свой железобетонный характер..я не ем вечером уже 5 месяц,похудела на 17 кг..и смерть мне больше не грозит пальчиком..
Вам желаю всем счастья и здоровья!
да..сейчас я слушаю лекции диетолога и он советует ставить метаболическую точку в 21 час..я попробовала..3 белка и 2 редиски..уже 4 вечера так делала,результат-радует!
Алена 05.05.2021 12:50
я ужинаю в 18:00, если очеееньь хочется кушать (почему мне самой не понятно), ем любую зелень (петрушка, укроп, шпинат или просто листья молодой капусты), очень лично для меня утоляет голод. зелень могу грызть сутками)
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 05.05.2021 13:01
Ксерения 05.05.2021 13:27
Я в последние дни пристрастилась сок делать себе овощной в качестве "предночной жуйни". Морковь и сееьдеоей, огромный стакан.
Alena Chervinska 05.05.2021 13:31
Вчера был в полночь...   . Очередные дедлайны, перезвоны по всем фронтам. И вот сидишь и жуешь чего-нибудь на автомате
Елена 05.05.2021 13:36
Мартинка 05.05.2021 14:51
Двухразовое питание.
Первый приём с 11:00 до 12:00.
Второй приём С 16:00 до 17:00.
Бывает, конечно, что задерживаюсь. Тогда получается до 18:00.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 06.05.2021 05:59
Мартинка, какой дневной калораж?
Я ем 5 раз в день, 3 основных и 2 перекуса. Последний приём у меня в 6 вечера, так как ложусь очень рано спать в 21:30-22:00 и на утро ещё не особо голодна.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 06.05.2021 06:37
Светлана Мищенко, тоже такой же распорядок, но ложусь поздно.
Я жаворонок ем в основном всегда в 6 рано ложусь и для меня ложится спать поевшей привет кошмарам .Но бывает если я не сплю до поздна любимый перекус это яблоко .Для меня яблоки любимая еда за него и торт отдам .
Валерия 06.05.2021 08:05
Обычно ужинаю достаточно поздно,часов в 7-8.
Котик на картинке просто прелесть,глаз не отвести!
Vika 06.05.2021 08:42
У меня в 9-10 вечера. Муж приходит с работы в 9, а теплый семейный ужин для меня ценнее любых диетических постулатов
Похудение идет.
Мартинка 06.05.2021 10:47
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, 1500 примерно.
Ирина 06.05.2021 10:56
Людамила,Вы, наверное следуете рекомендациям врачей-диетологов. Они тоже советуют на ночь белок и жиры есть.
Ирина 06.05.2021 10:58
Светланушка, а вот углеводы на ночь, врачи-диетологи не рекомендуют. Эти углеводы прямиком идут в отложения. Я тоже так раньше любила делать, как Вы. А теперь пересматриваю свои привычки.
Ирина 06.05.2021 11:03
Svetulka★, а мне если есть хочется и желудок сводит, огурцом и парой орешков не обходится. Надо тогда что-то сытное съесть. Я бы хлебушка цельнозернового кусочек съела, но заставляю себя съесть кусочек сыра-пармезана или яйцо.
Ирина 06.05.2021 11:04
Евгения, это если не спите, наверное?
Ирина 06.05.2021 11:05
Светланушка 06.05.2021 11:09
Ирина, да нет...это очень редко у меня бывает. Обычно, ужин - белок + овощи + кисломолочка.
Алексей 06.05.2021 11:10
У меня обычно в 8-9 вечера. Когда поздно прихожу, может быть и в 10-11
Ирина 06.05.2021 11:12
нина, здорово! Я тоже слушала лекцию диетолога, где он советовал на ночь  белок одного куриного яйца съедать. Надо будет попробовать.
Ирина 06.05.2021 11:18
Я ужинаю, когда прихожу с работы часов в 6-7 вечера. Могу 8-9 вечера просто чая несладкого попить. А если на даче задерживаемся, то могу ужинать и в 10-11 вечера. Но  тогда и спать ложусь в 12-0 часов.
Ирина 06.05.2021 11:28
Светланушка, белок вообще супер.
Евгения 06.05.2021 11:57
Ирина, а я еще не сплю в это время , никак не могу себя приучить в 22.00 спать ложиться
Ирина 06.05.2021 12:06
Евгения, да вот я тоже сова. А надо бы менять режим сна. Дети-медики , говорят, что организм лучше всего восстанавливается и отдыхает, если ложиться в 22 часа.))) Как бы себя перестроить??
Людамила 06.05.2021 13:32
Ирина, давно уже не читаю никаких диетологов. Просто иначе без белка не наедаюсь. А жиры обязательно не забываю для нормального состояния кожи
Татьяна 06.05.2021 13:48
А у вас во сколько последний прием пищи?
Ужин - часов в 9 - 10 вечера в будни. В выходные, обычно в 8 - 9. Спать ложусь в двенадцать, в час.
Евгения 06.05.2021 13:51
Ирина,  есть один рецептик - откключить интернет в смартфоне )))
Svetlana Sergeevna★ 07.05.2021 01:31
Ирина, яйцо очень хороший вариант)) но лучше кусок вареного филе или печени тушеной...или все же яйцо но с минимумом желтка))
Svetlana Sergeevna★ 07.05.2021 01:31
Евгения, как?
Просто Я 07.05.2021 08:23
Ирина, вот это дискриминация какая-то. Почему человечество никого названия не придумало для ночного приема пищи?!  Даже туристическая система подстроилась под ночных дожорных и обозвала это "ночным супом".
Чего стесняться-то? Кто-то по ночам работает, кто-то просто любит ночью поесть. Надо это как-то обозвать по-человечески.
Юлия 77 07.05.2021 08:55
Просто Я, потому что человечество только недавно изобрело электричество и массовые ночные работы) А так - солнышко закатилось - всем спать, завтра на рыбалку!)
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 07.05.2021 09:11
Просто Я, так и назвать " ночной дожор" 
Просто Я 07.05.2021 09:26
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, некоторые товарищи с тонкой душевной организацией могут обидеться. Мои так не стесняются хомячить по ночам и будить всех "пением" холодильника. А вот когда я их называю ночными дожорными, так обижаются. Я прикалываюсь: "снова всю ночь спасали холодильник от перегруза"? Или "снова вышли в ночной дожор и сражались с вредными продуктами питания"? Или "ночной дожор вышел на стражу моей фигуры" - это когда утром даже перекусить нечем после ночных набегов.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 07.05.2021 11:17
Просто Я, меня муж "ночная жрица" называет. 
Svetlana Sergeevna★ 08.05.2021 17:18
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, а меня кроликом...точу овощи на постой... В особенности молодую капусту)) помою и точу))ахах
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 08.05.2021 18:31
Svetulka★, у меня от сырой капусты желудок болит.
Svetlana Sergeevna★ 08.05.2021 18:33
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, а от огурца? Моркови? Помидор?
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 08.05.2021 18:36
Svetulka★, нет, но они у нас быстро заканчиваются ....своего магазина нет в селе, а в город ездим 2 -3 раза в месяц.
Svetlana Sergeevna★ 08.05.2021 18:44
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, морковь долго хранится, а капусту можно потушить))
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 08.05.2021 18:46
Svetulka★, ну да..вот и ем морковь с капустой.
Svetlana Sergeevna★ 08.05.2021 18:49
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, супер)) они мало кк и много клетчатки имеют))
Ираида1975 08.05.2021 18:59
Вот точно ! Хочется жуйнуть какой-нибудь жуйни! Коктейль зеленый! Рецепт: вода 170 мл, 35 грамм листьев одуванчика свежих, нарезать, 50 грамм яблока или замоченных сухофруктов, подсластитель по вкусу  (муж кладет солодку). Все ингредиенты взбить в блендере до консистенции жидкого кефира. Приятный освежающий вкус и 50 калорий на порцию!!! Та-дам!!!

Мы с мужем любим такой коктейль поздно вечером, да хоть перед сном!
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 08.05.2021 19:27
Ираида1975, он же горький ?
Eka 08.05.2021 19:35
Я неделю старалась придерживаться интервального голодания. Если в 8 завтрак, то последний приём пищи в 16.00. В принципе это работает и чувствуешь себя хорошо 👌
Ираида1975 08.05.2021 20:06
Ⓔⓛⓔⓝⓐ,Я тоже всегда так думала!!!  И даже не хотела пробовать, в салате мне одуванчик горчит. Практика опровергла мою теорию. В этом конкретном коктейле вкус одуванчика АБСОЛЮТНО нейтральный.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 08.05.2021 20:14
Ираида1975, надо будет попробовать, но у нас пока не выросли одуванчики. У нас первой вылезает мать-мачеха, но и ее пока нет.
Мартинка, и я так же. Без перекусов.
Мартинка 09.05.2021 18:45
Мыслящая водоросль, замечаете какие-то положительные изменения на ИГ?
Мартинка, конечно! Во-первых, худею, во-вторых, спокойная и добрая 😂, потому что 1400 ккал в два приема пищи - это много хорошей сытной еды, а размазанные на пять-шесть приемов - это для меня смерть, я буду все время голодная и злая. Издержки инсулинорезистентности.
Мартинка 09.05.2021 19:04
Мыслящая водоросль, мне тоже так легче. Я прямо чувствую сытость. Желудок наполняется. Не знаю, как это в дальнейшей перспективе отразится на печени и на желчном. Кто-то говорит, что есть два раза в день - это нормально. Тот же самый кето-практик Берг. Кажется, доктор. Садхгуру питается один раз в день и призывает есть реже. А кто-то из девочек тут писал, что это опасно для печени и для желчного. Что желчь концентрируется в желчном пузыре при редком питании и образуются камни. Но так как я вообще ни разу не физиолог, я точно не знаю. Рискнула, короче.
Мартинка, ой, писала вам ответ про желчный и все пропало. Да, я тоже на свой страх и риск перешла. Я напишу у себя потом, заходите. А то неудобно перед хозяйкой блога, что мы тут вклинились)
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 09.05.2021 19:36
Мыслящая водоросль, ниче -ниче...вклинивайтесь на здоровье  хозяйке блока тоже будет интересно почитать умные мысли. 
Мартинка 09.05.2021 19:37
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, вот-вот, я как-раз хотела написать, что это всем полезно знать. Вдруг для будущего пригодится.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 09.05.2021 19:39
Мартинка, так я ж не врач, как я могу какие-то абсолютные истины писать. Если есть проблемы с ЖКТ или желчный удален, то ИГ нельзя. В любом случае лучше с врачом советоваться.
А насчёт страшилок... мне кажется, если вы по этой части здоровы, пьёте много воды и у вас в рационе есть хорошие жиры (они необходимы для работы ЖП), при этом хорошо себя чувствуете, то ничего страшного не случится. У меня на этой схеме наоборот ушли бурчалки всякие в животе, изжога ушла. Но я все же питание откорректировала, перестала переедать. Думаю, и в этом дело, тоже.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, спасибо. Я тут новичок просто 😌
Елена 09.05.2021 20:44
Мыслящая водоросль, а как вы ИР диагностировали?
Ирина, не Ковальков ли советовал белок?
Vika, а что вы на ужин едите, то же что и муж или себе отдельно?
Vika 10.05.2021 08:33
Алена Васильева, ну, я на кето, а муж на низкоуглеводке. Так что обычно едим одинаковое, ну он себе может добавить томатного сока, например. И вечером у меня основная еда, примерно на 1000+ ккал
Ирина 10.05.2021 16:31
Алена Васильева,да, да, Ковальков. Вы тоже его слушали?
Ирина, ага,шарлатан знатный. такую пургу несет. посмотрите разоблачение на него) яйца на ночь,придумал такое. животный белок перед сном-то еще удовольствие
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги