Ирина
21.05.2022 22:59
Маленький дефицит калорий есть. Кальций и витамин В12 близки к норме, с чем у меня частенько нехватка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
137
231.5 24.7 12.3 4.1
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
4
15.2 0.8 0.9 0.4
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
10
20.4 0.6 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Хумус классический
0
0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
185
66.8 3.5 1.7 8.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
кабачковый суп-пюре
201
74.4 2.2 0.6 14.7
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Фисташки, сырые
15
84 3 6.8 2.5
Хлеб горчичный (Царь хлеб)
34
95.2 2.6 1.5 17.3
Урбеч из кунжута
10
57.5 1.9 4.9 1.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Молодой картофель
120
92.4 2.4 0.5 19.6
Цветная капуста с яйцом
120
72 4.9 4.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2022 01:10
Ну в общем сохранила дефицит. А в целом рейтинг маловат-как всегда упор на углеводы. Ну и что!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
107
92.8 3.4 1 17.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
24
131.3 1.5 8.3 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
35
44.7 6.7 2 0
Кета (Жарка)
32
36.1 5.7 1.5 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
120
104 3.8 1.1 19.7
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
0
0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
0
0 0 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
60
122.6 3.5 0.7 22.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Домашний шоколад 13.08.2021
5
28.2 0.2 2.4 1.5
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
200
64 2.6 3.2 5.4
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
кабачковый суп-пюре
200
74 2.2 0.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
12.05.2022 22:58
Наконец пошли желто-зеленые полоски и рейтинг изменяется в пределах 80 :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
60
76.7 11.4 3.5 0
Кета (Жарка)
60
67.7 10.7 2.7 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
30
61.3 1.8 0.4 11.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Капуста белокочанная
56
15.7 1 0.1 2.6
Домашний шоколад 13.08.2021
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Хумус классический
0
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
0
0 0 0 0
Козинак из семечек подсолнечника
8
42.6 1 2.9 3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
30
61.3 1.8 0.4 11.3
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
150
81.3 4.4 3.8 7.2
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
42
241.5 8.1 20.5 5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Маффин шоколадный
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
211
146.4 5.3 5.3 17.5
Морковь
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.05.2022 22:43
На работе была коллективная напряженная работа и ели коллективно на работе и дома неконтролируемо. Поэтому всего много и во всем. Можно приравнять к читмилу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
60
76.7 11.4 3.5 0
Кета (Жарка)
60
67.7 10.7 2.7 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
25
51.1 1.5 0.3 9.5
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Домашний шоколад 13.08.2021
0
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Хумус классический
0
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
10
46.6 0.6 2.9 5
Козинак из семечек подсолнечника
45
239.6 5.9 16.6 16.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
15
30.7 0.9 0.2 5.7
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Домашний йогурт из домашней закваски
120
65 3.5 3 5.8
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
30
172.5 5.8 14.6 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Маффин шоколадный
60
255.6 3.1 14.3 28.7
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
250
173.5 6.3 6.3 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
10.05.2022 01:10
Сегодня  радует малое количество углеводов и калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
0
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
25
51.1 1.5 0.3 9.5
рассольник постный
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
58
16.2 1 0.1 2.7
Домашний шоколад 13.08.2021
0
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Морковь (Жарка)
85
27.8 1.1 0.1 5.5
Сельдерей (Жарка)
53
5.3 0.5 0 0.8
Перец сладкий красный
12
3.2 0.2 0 0.6
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Хумус классический
40
54.1 2.7 2.2 5.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
50
27.1 1.5 1.3 2.4
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Хумус классический
35
47.3 2.3 1.9 4.9
Козинак из семечек подсолнечника
0
0 0 0 0
Маффин шоколадный
31
132.1 1.6 7.4 14.8
Морковь (Жарка)
85
27.8 1.1 0.1 5.5
Сельдерей (Жарка)
53
5.3 0.5 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.05.2022 22:22
На даче хорошо поработала сегодня. Посадила рассаду баклажан, огурцов, базилика синего-люблю его добавлять везде, прополола пару небольших рядков картошки. Ужинали на даче, а когда вечером приехала домой, с аппетитом съела бутерброд с сыром и маслом на горчичном хлебе, запивая чаем с медом. Вкусно. :) Удивило, что горчичный хлеб всего 280 кал/100г. Малюсенький дефицит все-таки остался...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Маффин шоколадный
15
63.9 0.8 3.6 7.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
26
33.2 5 1.5 0
Кета (Жарка)
27
30.5 4.8 1.2 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная
45
12.6 0.8 0.1 2.1
Картофельное пюре
105
65.7 1.5 1.5 11.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
100
185.4 10.7 4.9 24.8
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
14
78.4 2.8 6.3 2.3
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Картофельное пюре
200
125.2 2.8 2.8 22.2
Домашний шоколад 13.08.2021
18
101.4 0.9 8.5 5.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлеб горчичный (Царь хлеб)
45
126 3.4 2 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.05.2022 23:13
Кунжут  5-6 чайных ложек, конечно, калориен, но дает  хорошую долю кальция в рационе и очень вкусен и сытен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Маффин шоколадный
47
200.2 2.4 11.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
35
71.5 2.1 0.4 13.2
рассольник постный
200
40.4 0.8 1.8 5.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Домашний шоколад 13.08.2021
12
67.6 0.6 5.7 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
14
78.4 2.8 6.3 2.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
25
143.8 4.9 12.2 3.1
Кешью
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Картофельное пюре
117
73.2 1.6 1.6 13
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.05.2022 23:57
У меня не заполняет программа дневник из плана питания. Что я делаю не так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Маффин шоколадный
31
132.1 1.6 7.4 14.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
3
11.4 0.6 0.7 0.3
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
50
102.2 3 0.6 18.9
Грейпфрут
115
40.3 0.8 0.2 7.5
рассольник постный
252
50.9 1 2.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
11
61.6 2.2 5 1.8
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
100
54.2 2.9 2.5 4.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Урбеч из кунжута
30
172.5 5.8 14.6 3.7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Картофельное пюре
152
95.2 2.1 2.1 16.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.05.2022 20:38
Сегодня съела 40 г кунжутного урбеча и  49 процентов кальция в рационе обеспечено. Чудесный продукт! И ведь вкусный! Остальной кальций за счет творожной запеканки-15 %, домашнего йогурта 10%, и как ни странно апельсина-8,5%. Апельсин же дал 200 процентов витамина С. У меня вечная проблема-борьба за кальций.  И вот вечно забываю про кунжут... А всего лишь надо тщательнее изучать состав продуктов и их использовать.  Это я про себя.  :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Сыр Маасдам
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Запеканка творожная миндальная мука
100
183.9 16.1 11.6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
0
0 0 0 0
Кета (Жарка)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
3
11.4 0.6 0.7 0.3
Зеленая гречка вареная
100
86.7 3.2 0.9 16.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Цельнозерновой хлеб на закваске
50
102.2 3 0.6 18.9
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт
18
90.7 1.7 4.9 10
Котлеты веган "неМясо" (курица)
80
98.7 9.8 2.1 10.2
Яблоко Фуджи
200
126 0.4 0.4 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
30
61.3 1.8 0.4 11.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
100
54.2 2.9 2.5 4.8
рассольник постный
252
50.9 1 2.3 6.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Запеканка творожная миндальная мука
40
73.6 6.4 4.6 1.2
Урбеч из кунжута
40
230 7.8 19.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.05.2022 18:50
Делаю йогурт из домашнего коровьего молока на покупном фермерском йогурте из овечьего молока. Не знаю какая у них закваска, но йогурт и покупной и мой домашний необыкновенно вкусные.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
850
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
45
92 2.7 0.5 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр Маасдам
26
91 6.1 6.8 0
шоколадный наполеон
60
241.3 4.3 13.5 25
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
40
51.1 7.6 2.3 0
Кета (Жарка)
40
45.2 7.1 1.8 0
паска
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
3
11.4 0.6 0.7 0.3
Зеленая гречка вареная
120
104 3.8 1.1 19.7
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
15
30.7 0.9 0.2 5.7
Котлеты веган "неМясо" (курица)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чечевичные котлеты
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
170
88 3.1 0.1 19.4
Баклажан (Жарка)
70
12.6 0.8 0.1 2.2
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Домашний йогурт из домашней закваски
100
54.2 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты