Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
16.11.2021 21:21
Дневник питания за 16.11.2021
Сегодня ела, что хотела. Почему-то тянет не хлеб. Надо завтра уменьшить хлебную порцию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
650
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 783 229 26 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
650
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Киви
130
 61.1 1 0.5 10.5
Итого 1670 433 14 8 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вега-Оливье
150
 211.4 9.6 8.3 22.5
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
печеные яблоки без сахара
150
 70.1 0.6 0.6 14.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Мойва осенняя (Жарка)
41
 80.1 5.2 6.6 0
Итого 491 806 27 29 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
200
 124 13.2 4 9
Итого 200 124 13 4 9
Итого за день 3144 1593 81 48 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
16.11.2021 11:04
Дневник питания за 15.11.2021
Ем вроде по чуть-чуть-болею, но калории набираю свои))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
каша рисовая гарнир на воде без масла
100
 91.4 1.9 0.3 20.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 750 148 4 2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп постный с картофелем и вермишелью
300
 56.7 1.8 0.3 11.4
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 520 491 12 17 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вега-Оливье
200
 281.8 12.8 11 30
хлеб бездрожжевой серый
50
 170.8 4.6 2.4 32.8
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 759 625 28 22 72
Итого за день 2029 1264 45 42 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Ирина
14.10.2021 21:33
Дневник питания за 14.10.2021
Сегодня с мужем много гуляли по парку, находила под 10 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
0
 0 0 0 0
Яичный желток куриный
0
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь (Припускание)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
 102 4.9 5.4 8
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
30
 101.6 3.7 1.8 17.7
Итого 911 543 25 22 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
0
 0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
0
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Суп с грибами
250
 60 1.7 0.3 12.5
Баклажан (Тушение)
100
 21.9 1.1 0.1 4.1
Треска (Варка)
0
 0 0 0 0
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Компот из сухофруктов
200
 76.2 0.6 0 17.8
Итого 1255 438 10 2 90

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Блины
0
 0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
120
 196.8 15.1 7.1 18
Пшенная каша по 1-278
0
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Пекан, орех
10
 69.1 0.9 7.2 0.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
 76.5 2.2 1.8 12.9
Итого 1168 727 25 33 78
Итого за день 3334 1709 61 59 228
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ирина
12.10.2021 21:07
Дневник питания за 12.10.2021
В санатории кормят очень калорийно. Еще и дома подъедаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
250
 272.5 6.5 10.2 38.8
Яичный белок куриный
25
 12 2.8 0 0.3
Яичный желток куриный
25
 88.5 4.1 7.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь (Припускание)
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Овсяная каша, по 1-280
100
 109 2.6 4.1 15.5
Итого 1151 699 22 30 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Компот вишневый по 2-120
200
 114 0.4 0.2 27.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
12
 41.5 0 0 10.9
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 1227 723 30 18 109

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Блины
0
 0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Пшенная каша по 1-278
150
 163.5 4.2 5.1 25.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Виноград
250
 180 1.5 1.5 38.5
Шоколад горький
11
 59.3 0.7 3.9 5.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Итого 1417 768 24 23 110
Итого за день 3795 2191 77 72 303
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
06.10.2021 22:14
Дневник питания за 06.10.2021
Сегодня питалась не дома, взвешивание ориентировочное на глаз, но перебор налицо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
250
 272.5 6.5 10.2 38.8
Сайда (Варка)
100
 73.7 17.4 0.5 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 1051 468 28 11 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Борщ
250
 144.3 9.5 7.2 10.8
Цветная капуста отварная по 1-210
150
 33 2.6 0.3 5.1
Компот вишневый по 2-120
200
 114 0.4 0.2 27.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Сайда (Варка)
100
 73.7 17.4 0.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 1650 801 38 15 123

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Запеканка творожная.
100
 162 15 3 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 929 633 27 20 84
Итого за день 3630 1903 94 47 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
04.10.2021 00:20
Дневник питания за 03.10.2021
Сегодня не взвешивала, полдня на даче собирали остатки урожая яблок, дома было некогда- в результате перебор. Подсчет на глаз не удался. Хотя я подозревала, что семечки потянут много калорий, но не могла удержаться. Наверное организму что-то надо в них- может омега...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
 211.3 22.5 11.3 3.8
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
чиабатта с сыром
15
 46.4 1.7 1 7.7
Итого 706 327 24 12 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
пицца с помидорами и сыром
300
 464.7 21.6 16.8 55.2
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Итого 800 541 22 17 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Инжир
100
 54 0.7 0.2 12
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Суп из чечевицы по-турецки
300
 208.2 7.5 7.5 24.9
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Баклажан (Жарка)
100
 18 1.1 0.1 3.2
Яблоко (Припускание)
300
 127.6 1.2 1.1 26.5
Итого 1654 791 21 32 98
Итого за день 3160 1660 68 61 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Ирина
02.10.2021 23:46
Дневник питания за 02.10.2021
Сегодня из активности только дачные дела-сбор урожая яблок, инжира, винограда, разных овощей и зелени. Не буду на даче месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметанник
100
 250.4 5.4 14.2 24.8
Итого 601 250 5 14 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
 33.7 1.1 0.2 6.7
Суп из чечевицы по-турецки
250
 173.5 6.3 6.3 20.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
чиабатта с сыром
34
 105.3 3.8 2.3 17.4
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 1081 429 13 11 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Пицца с помидорами и сыром
170
 376.7 7 29.7 21.4
Инжир
200
 108 1.4 0.4 24
Кабачок (Жарка)
150
 31 0.8 0.4 5.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 849 606 10 39 52
Итого за день 2531 1286 28 64 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
01.10.2021 22:04
Дневник питания за 01.10.2021
Сегодня у нас очень похолодало, утром было +5 и сильнейший ветер. В домах тоже холодает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
145
 245.1 26.1 13.1 4.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 661 294 26 13 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
 134.6 4.5 0.8 26.9
Перец фаршированный чечевицей
350
 308.3 22.4 1.8 50.4
Конфеты Победа вкуса "Трюфели шоколадные посыпанные темным какао"
6
 34.8 0.4 2.6 2.3
Зефир, глазированный шоколадом
35
 138.6 0.8 4.3 23.9
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 1084 667 28 14 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Суп из чечевицы по-турецки
150
 104.1 3.8 3.8 12.5
Сметанник
100
 250.4 5.4 14.2 24.8
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Итого 1106 562 20 23 65
Итого за день 2851 1524 75 50 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина
30.09.2021 22:43
Дневник питания за 30.09.2021
Похолодало и есть хочется больше. К тому же тянет на что-то посытнее, на углеводы и хлебушек)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Итого 651 253 27 13 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
120
 21.6 1.4 0.1 3.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
картофель жареный на сливочном масле
120
 142.2 2.6 5 21.5
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
 65.3 2.2 0.4 13.1
Итого 1333 514 9 7 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Перец фаршированный чечевицей
150
 132.1 9.6 0.8 21.6
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 964 589 19 26 67
Итого за день 2948 1356 56 47 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
29.09.2021 23:27
Дневник питания за 29.09.2021
Сегодня разгрузочный день и йога. До йоги за 4 часа не ем, после не сильно хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Инжир
80
 43.2 0.6 0.2 9.6
Итого 731 296 27 13 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Суп из чечевицы по-турецки
330
 229 8.3 8.3 27.4
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 1145 422 9 9 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
 4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
 0 0 0 0
урбеч кунжутный
39
 211.8 5.1 13.3 16.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
20
 13.8 0.1 0 3.2
Зизифус
25
 19.8 0.3 0.1 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
 143.1 3.9 3 26.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 1413 747 21 21 115
Итого за день 3289 1466 58 44 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Интересные блоги
Анжела
26-11-2021
Ода углеводам
Читая посты и комментарии, у меня сложилось впечат...
19 151
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27-11-2021
Дневник питания за 27.11.2021
приветик:rose: 42-й день кето:rose: один прием еды...
9 72
Мартинка
22-11-2021
Вопрос к кето-адептам.
1. Почему именно углеводов до 50г? А можно 52 грам...
5 72
Лучшие рационы
Зайчатина
2021-11-14
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 98%
Зайчатина
2021-11-22
Калорийность: 1181 кКал
Витамины и минералы: 97%
Зайчатина
2021-11-13
Калорийность: 1207 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Сырно-куриные ватрушки
Автор Марина
167.9
13.4
5.7
14.3
9
1 3
Пирожки с тыквой печёные
Автор Анна
186.6
5.4
4.2
31
6
3 0
Рыба по-польски кето
Автор Анна
227.7
11.5
19.1
2.3
8
6 7