Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина, красная и белая |
65
|
36.4 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 425 | 322 | 28 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Блины из цельнозерновой муки |
45
|
77.8 | 2.7 | 2.9 | 10.2 |
Итого | 625 | 154 | 3 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
рис, булгур и чечевица |
150
|
190.8 | 6.6 | 2.3 | 37.3 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
помидоры в собственном соку |
55
|
11.7 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
Итого | 642 | 401 | 14 | 9 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
Картофель отварной с солью |
175
|
150.5 | 3 | 0.2 | 31.5 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Баклажан (Варка со сливом) |
80
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
24
|
27.1 | 4.1 | 1 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 1066 | 505 | 11 | 22 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
Итого | 20 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 2778 | 1448 | 58 | 49 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 410 | 324 | 28 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 353 | 38 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
оливки вяленые |
20
|
45.2 | 0.4 | 4.5 | 0.8 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
Рулетики из кабачков |
60
|
53.3 | 2.3 | 3.1 | 3.8 |
Тушеные овощи 1 |
120
|
241.4 | 17.8 | 1.8 | 37.2 |
Тилапия в кляре |
30
|
58.3 | 5.3 | 2.5 | 3.7 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 1083 | 948 | 38 | 34 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Блинчики из цельнозерновой муки |
140
|
233.5 | 7.8 | 11.6 | 24.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 713 | 343 | 9 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 120 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 2679 | 1708 | 78 | 66 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Смородина, красная и белая |
68
|
38.1 | 1 | 0.1 | 6.5 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
53
|
36.6 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 476 | 336 | 29 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Домашний шоколад |
4
|
22.8 | 0.2 | 2.1 | 0.9 |
Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 415 | 139 | 2 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
оливки вяленые |
7
|
15.8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Суп из чечевицы по-турецки |
208
|
144.4 | 5.2 | 5.2 | 17.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Авокадо |
49
|
103.9 | 1 | 9.8 | 2.9 |
салат нежинский |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
Итого | 687 | 455 | 15 | 28 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 643 | 132 | 5 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
помидоры в собственном соку |
101
|
21.5 | 0.9 | 0.3 | 3.5 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 699 | 195 | 11 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний 2,5% |
100
|
55.9 | 3 | 2.7 | 4.8 |
Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 108 | 94 | 4 | 5 | 5 |
Итого за день | 3028 | 1354 | 68 | 55 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина, красная и белая |
65
|
36.4 | 0.9 | 0.1 | 6.2 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
53
|
36.6 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
Итого | 468 | 326 | 28 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
Маффины шоколадные с кусочками шоколада (14.03.15) |
40
|
139.6 | 2.6 | 7.2 | 15.8 |
Итого | 636 | 377 | 6 | 11 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
оливки вяленые |
20
|
45.2 | 0.4 | 4.5 | 0.8 |
Суп из чечевицы "Мерджимек" (турецкая кухня) |
280
|
179.5 | 10.9 | 5.3 | 22.1 |
Итого | 625 | 274 | 12 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Маффины шоколадные с кусочками шоколада (14.03.15) |
70
|
244.2 | 4.6 | 12.7 | 27.7 |
Итого | 575 | 256 | 4 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
салат нежинский |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.8 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 633 | 351 | 12 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
Итого | 38 | 127 | 2 | 4 | 18 |
Итого за день | 2975 | 1713 | 66 | 61 | 211 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина, красная и белая |
59
|
33 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
62
|
42.8 | 0.2 | 0.1 | 10 |
Итого | 471 | 329 | 28 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 525 | 175 | 2 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
оливки вяленые |
7
|
15.8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Икра из кабачков и баклажанов |
110
|
51.2 | 1.5 | 2.2 | 6.2 |
Картофель отварной с солью |
170
|
146.2 | 2.9 | 0.2 | 30.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 662 | 397 | 12 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 323 | 124 | 4 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 273 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
Домашний шоколад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп из чечевицы "Мерджимек" (турецкая кухня) |
267
|
171.1 | 10.4 | 5.1 | 21.1 |
Итого | 281 | 198 | 11 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
200
|
124.6 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
Итого | 315 | 168 | 6 | 7 | 18 |
Итого за день | 2850 | 1477 | 65 | 55 | 170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
Смородина, красная и белая |
68
|
38.1 | 1 | 0.1 | 6.5 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
65
|
44.8 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 491 | 350 | 29 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 439 | 134 | 2 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
оливки вяленые |
30
|
67.8 | 0.5 | 6.8 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
55
|
76.7 | 10.2 | 4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 749 | 674 | 30 | 35 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Домашний шоколад |
10
|
56.9 | 0.4 | 5.2 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Икра из кабачков и баклажанов |
108
|
50.2 | 1.5 | 2.2 | 6 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
Томатный сок с солью, консервированный |
160
|
27.2 | 1.4 | 0.5 | 5 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 1053 | 423 | 24 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3037 | 1594 | 87 | 61 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Смородина, красная и белая |
78
|
43.7 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
65
|
44.8 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 493 | 342 | 28 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
Итого | 438 | 132 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Суп пшенный постный |
329
|
63.2 | 2 | 0.3 | 12.5 |
Итого | 695 | 175 | 5 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
Кешью |
19
|
114 | 3.5 | 9.2 | 4.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 109 | 181 | 5 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
0.25
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Домашний шоколад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
55
|
76.7 | 10.2 | 4 | 0 |
оливки вяленые |
15
|
33.9 | 0.3 | 3.4 | 0.6 |
Икра из кабачков и баклажанов |
73
|
33.9 | 1 | 1.5 | 4.1 |
Итого | 254 | 308 | 15 | 16 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Зизифус (унаби), сушеный |
34
|
97.6 | 1.3 | 0.4 | 25 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
Итого | 611 | 215 | 12 | 3 | 37 |
Итого за день | 2600 | 1356 | 69 | 46 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
Кэроб необжаренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
Итого | 823 | 325 | 28 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) краснолистный |
14
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
140
|
195.2 | 26 | 10.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
Итого | 785 | 704 | 39 | 36 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Кэроб необжаренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот из черной смородины |
250
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3 |
Домашний шоколад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп пшенный постный |
270
|
51.8 | 1.6 | 0.3 | 10.3 |
Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Клюква |
19
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 935 | 243 | 6 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний 2,5% |
200
|
111.8 | 6 | 5.4 | 9.6 |
Итого | 200 | 111 | 6 | 5 | 9 |
Итого за день | 2743 | 1385 | 80 | 56 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
126
|
212.9 | 22.7 | 11.3 | 3.8 |
Смородина, красная и белая |
53
|
29.7 | 0.7 | 0.1 | 5 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
68
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 11 |
Кэроб необжаренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 747 | 289 | 23 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
рассольник постный |
200
|
40.4 | 0.8 | 1.8 | 5.4 |
Компот из черной смородины |
300
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
оливки вяленые |
15
|
33.9 | 0.3 | 3.4 | 0.6 |
Манго сушеное подслащенное |
52
|
165.9 | 1.3 | 0.6 | 39.6 |
Итого | 919 | 375 | 5 | 11 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
Компот из черной смородины |
300
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
Домашний шоколад |
12
|
68.3 | 0.5 | 6.3 | 2.8 |
Итого | 337 | 239 | 5 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
80
|
16.1 | 1 | 0.1 | 3 |
Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
Итого | 651 | 299 | 11 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
200
|
124.6 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
30
|
41.8 | 5.6 | 2.2 | 0 |
Итого | 230 | 166 | 11 | 9 | 9 |
Итого за день | 2884 | 1370 | 57 | 58 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
Смородина, красная и белая |
73
|
40.9 | 1 | 0.1 | 6.9 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
60
|
41.4 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
Кэроб необжаренный |
3
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 794 | 356 | 29 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
помидоры в собственном соку |
60
|
12.8 | 0.5 | 0.2 | 2.1 |
Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 910 | 408 | 6 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Домашний шоколад |
12
|
68.3 | 0.5 | 6.3 | 2.8 |
Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
25
|
17.3 | 0.1 | 0 | 4 |
Компот из черной смородины |
250
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3 |
оливки вяленые |
22
|
49.7 | 0.4 | 5 | 0.9 |
рассольник вегетарианский |
280
|
84 | 2 | 3.1 | 12.6 |
Итого | 943 | 440 | 9 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
100
|
62.3 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
75
|
27.8 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Итого | 569 | 254 | 12 | 14 | 15 |
Итого за день | 3216 | 1459 | 57 | 65 | 151 |