Ирина
22.03.2023 22:57
Держу дефицит калорий. Немного бывает голодно... но терпимо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
110
38.5 0.5 0.1 7.7
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
144
158.4 31.7 0.9 4.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
30
20.7 0.1 0 4.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
300
198.9 6.6 8.7 23.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
100
78 2.9 0.1 13.9
Манго сушеное подслащенное
65
207.4 1.6 0.8 49.5
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
30
20.7 0.1 0 4.8
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
10
16.8 1.2 1.3 0.1
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
300
208.2 7.5 7.5 24.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.03.2023 21:44
Немного подпортила свой рацион дисгармонией беспорядочного питания на даче, потому что было холодно и хотелось согреться и поесть чего-то с чаем. И потом вечером дома импульсивно съела первое, что попалось на глаза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
170
91.8 1.2 0.3 20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Суп из чечевицы по-турецки
300
208.2 7.5 7.5 24.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Яйцо перепелиное (Варка)
45
75.6 5.4 5.9 0.3
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Яблочное повидло
30
75 0.1 0 19.5
Сметана 40% жирности
40
152.4 1 16 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.03.2023 22:04
Рационом сегодня довольна. Стараюсь есть как можно больше овощей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
170
91.8 1.2 0.3 20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
32
60.5 1.6 1 10.4
Манго сушеное подслащенное
12
38.3 0.3 0.1 9.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
96
15.4 1.4 0.2 1.9
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Тыквенное масло
5
44.8 0 5 0
Картофель жареный (из вареного)
75
158.6 2.7 8.8 18.4
Блины, по 2-174
27
51 1.4 0.8 8.8
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Тушёная капуста с морковью и луком
150
99.4 3.3 4.4 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Кешью
21
126 3.9 10.2 4.7
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Яйцо перепелиное (Варка)
45
75.6 5.4 5.9 0.3
Тушёная капуста с морковью и луком
150
99.4 3.3 4.4 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
20.03.2023 12:53
Пока дефицит по калориям и вес уменьшился на1,1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
170
91.8 1.2 0.3 20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
0
0 0 0 0
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
180
70.4 2.2 4.9 4
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
100
13.5 1 0.2 1.8
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0
Суп из чечевицы по-турецки
250
173.5 6.3 6.3 20.8
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Сыр Бри Президент
0
0 0 0 0
Карри с цветной капустой
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
72
229.7 1.8 0.8 54.8
Морковь
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.03.2023 21:57
Сегодня день очищения на растительной пище-фруктах и овощах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
106
14.3 1.1 0.2 1.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морковь (Жарка)
120
39.2 1.5 0.1 7.7
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Сыр Бри Президент
0
0 0 0 0
Карри с цветной капустой
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
57
181.8 1.4 0.7 43.4
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
185
144.3 5.3 0.2 25.7
Морковь (Жарка)
86
28.1 1.1 0.1 5.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Кабачок (Запекание)
120
24 0.7 0.3 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.03.2023 23:45
Из-за поездки на дачу все питание было сумбурное и профицитное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
29
110.5 0.7 11.6 0.8
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
25
136.8 1.6 8.7 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Сыр Бри Президент
0
0 0 0 0
Карри с цветной капустой
150
99.8 3.3 5 8.9
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Конфеты Марципан
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
80
101.6 2.2 3.6 14.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.03.2023 21:42
Пришлось прогуляться вечерком и находить к дневным 3 км еще 3,75 км. Дефицит калорий налицо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Хлеб белый
0
0 0 0 0
печенье рыбки
20
92 1.7 4.2 12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Био Йогурт 1,5% [Долина Легенд]
130
52 4.2 2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Кимчи
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Сыр Бри Президент
0
0 0 0 0
Карри с цветной капустой
200
133 4.4 6.6 11.8
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Конфеты Марципан
20
88.6 1.8 4.1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
14.03.2023 23:57
Стараюсь поддерживать количество углеводов в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
350
154 2.8 8.8 15.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
печенье рыбки
20
92 1.7 4.2 12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
86.3 2.9 7.3 1.8
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
27
181.7 3.7 18.5 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
43.6 0.9 3.1 3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Кимчи
150
28.5 1.8 0.3 4.8
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр Бри Президент
45
160.7 9 14.9 0.5
Горбуша (Жарка)
137
175.1 26.1 7.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.03.2023 23:44
Калории в норме. Углеводы в норме это пока главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
40
152.4 1 16 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
77
97.8 2.1 3.5 14.3
Кимчи
100
19 1.2 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
175.5 8.7 9.6 14.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
130
165.1 3.5 5.9 24.2
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
20
109 2.2 7.7 7.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2023 21:48
Сегодня йога. Поэтому все сдвинулось на обед. А в ужин хотелось жирненького. Посмотрю завтра на весы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6
Черешня
0
0 0 0 0
Клубника замороженная
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Конфеты Эсферо
8
45.6 0.7 3.1 3.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Запеченый баклажан в духовке
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
120
139.2 2.6 0.6 29.9
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
8
43.6 0.9 3.1 3
креветки вареные
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]
0
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
180
142.2 4.9 4.5 19.4
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
30
172.5 5.8 14.6 3.7
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
7
22 0 0 5.4
рассольник постный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Салат айсберг, огурец, помидор.
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко кипяченое
290
175.5 8.7 9.6 14.2
Сыр МонБлан
29
103 6.8 8.4 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги