Ирина
16.11.2021 21:21
Сегодня ела, что хотела. Почему-то тянет не хлеб. Надо завтра уменьшить хлебную порцию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
650
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
650
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
250
173.5 6.3 6.3 20.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вега-Оливье
150
211.4 9.6 8.3 22.5
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
печеные яблоки без сахара
150
70.1 0.6 0.6 14.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Мойва осенняя (Жарка)
41
80.1 5.2 6.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
200
124 13.2 4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
16.11.2021 11:04
Ем вроде по чуть-чуть-болею, но калории набираю свои))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
каша рисовая гарнир на воде без масла
100
91.4 1.9 0.3 20.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп постный с картофелем и вермишелью
300
56.7 1.8 0.3 11.4
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вега-Оливье
200
281.8 12.8 11 30
хлеб бездрожжевой серый
50
170.8 4.6 2.4 32.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Ирина
14.10.2021 21:33
Сегодня с мужем много гуляли по парку, находила под 10 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный
0
0 0 0 0
Яичный желток куриный
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь (Припускание)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
морковь по-корейски
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Суп с грибами
250
60 1.7 0.3 12.5
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Треска (Варка)
0
0 0 0 0
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Компот из сухофруктов
200
76.2 0.6 0 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Блины
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
120
196.8 15.1 7.1 18
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Инжир
200
108 1.4 0.4 24
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
76.5 2.2 1.8 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ирина
12.10.2021 21:07
В санатории кормят очень калорийно. Еще и дома подъедаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Яичный белок куриный
25
12 2.8 0 0.3
Яичный желток куриный
25
88.5 4.1 7.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь (Припускание)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
12
41.5 0 0 10.9
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Блины
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.10.2021 22:14
Сегодня питалась не дома, взвешивание ориентировочное на глаз, но перебор налицо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Сайда (Варка)
100
73.7 17.4 0.5 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Сайда (Варка)
100
73.7 17.4 0.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Запеканка творожная.
100
162 15 3 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
04.10.2021 00:20
Сегодня не взвешивала, полдня на даче собирали остатки урожая яблок, дома было некогда- в результате перебор. Подсчет на глаз не удался. Хотя я подозревала, что семечки потянут много калорий, но не могла удержаться. Наверное организму что-то надо в них- может омега...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
чиабатта с сыром
15
46.4 1.7 1 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
пицца с помидорами и сыром
300
464.7 21.6 16.8 55.2
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Суп из чечевицы по-турецки
300
208.2 7.5 7.5 24.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Яблоко (Припускание)
300
127.6 1.2 1.1 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.10.2021 23:46
Сегодня из активности только дачные дела-сбор урожая яблок, инжира, винограда, разных овощей и зелени. Не буду на даче месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметанник
100
250.4 5.4 14.2 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Суп из чечевицы по-турецки
250
173.5 6.3 6.3 20.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
чиабатта с сыром
34
105.3 3.8 2.3 17.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Пицца с помидорами и сыром
170
376.7 7 29.7 21.4
Инжир
200
108 1.4 0.4 24
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
01.10.2021 22:04
Сегодня у нас очень похолодало, утром было +5 и сильнейший ветер. В домах тоже холодает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
145
245.1 26.1 13.1 4.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
134.6 4.5 0.8 26.9
Перец фаршированный чечевицей
350
308.3 22.4 1.8 50.4
Конфеты Победа вкуса "Трюфели шоколадные посыпанные темным какао"
6
34.8 0.4 2.6 2.3
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Суп из чечевицы по-турецки
150
104.1 3.8 3.8 12.5
Сметанник
100
250.4 5.4 14.2 24.8
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина
30.09.2021 22:43
Похолодало и есть хочется больше. К тому же тянет на что-то посытнее, на углеводы и хлебушек)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
120
21.6 1.4 0.1 3.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
картофель жареный на сливочном масле
120
142.2 2.6 5 21.5
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Перец фаршированный чечевицей
150
132.1 9.6 0.8 21.6
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
29.09.2021 23:27
Сегодня разгрузочный день и йога. До йоги за 4 часа не ем, после не сильно хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Инжир
80
43.2 0.6 0.2 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Суп из чечевицы по-турецки
330
229 8.3 8.3 27.4
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B
1
0 0 0 0
урбеч кунжутный
39
211.8 5.1 13.3 16.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
20
13.8 0.1 0 3.2
Зизифус
25
19.8 0.3 0.1 5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Суп картофельный с макаронными изделиями
300
143.1 3.9 3 26.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты