Ирина
21.05.2022 22:59
Маленький дефицит калорий есть. Кальций и витамин В12 близки к
норме, с чем у меня частенько нехватка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
137
|
231.5 | 24.7 | 12.3 | 4.1 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 847 | 388 | 27 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
4
|
15.2 | 0.8 | 0.9 | 0.4 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
10
|
20.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров |
185
|
66.8 | 3.5 | 1.7 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| кабачковый суп-пюре |
201
|
74.4 | 2.2 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Хлеб горчичный (Царь хлеб) |
34
|
95.2 | 2.6 | 1.5 | 17.3 |
| Урбеч из кунжута |
10
|
57.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1404 | 1012 | 39 | 52 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Цветная капуста с яйцом |
120
|
72 | 4.9 | 4.1 | 4.1 |
| Итого | 845 | 208 | 7 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3097 | 1609 | 73 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.05.2022 01:10
Ну в общем сохранила дефицит. А в целом рейтинг маловат-как всегда
упор на углеводы. Ну и что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
107
|
92.8 | 3.4 | 1 | 17.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 1.5 | 8.3 | 13.1 |
| Итого | 823 | 338 | 6 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
35
|
44.7 | 6.7 | 2 | 0 |
| Кета (Жарка) |
32
|
36.1 | 5.7 | 1.5 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Зеленая гречка вареная |
120
|
104 | 3.8 | 1.1 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 904 | 367 | 19 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
60
|
122.6 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
5
|
28.2 | 0.2 | 2.4 | 1.5 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной |
200
|
64 | 2.6 | 3.2 | 5.4 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| кабачковый суп-пюре |
200
|
74 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 1300 | 673 | 27 | 33 | 60 |
| Итого за день | 3028 | 1379 | 53 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
12.05.2022 22:58
Наконец пошли желто-зеленые полоски и рейтинг изменяется в
пределах 80 :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 813 | 418 | 22 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
60
|
76.7 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Кета (Жарка) |
60
|
67.7 | 10.7 | 2.7 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
56
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
8
|
42.6 | 1 | 2.9 | 3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1231 | 513 | 36 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
150
|
81.3 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
42
|
241.5 | 8.1 | 20.5 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
211
|
146.4 | 5.3 | 5.3 | 17.5 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1058 | 652 | 26 | 38 | 43 |
| Итого за день | 3103 | 1584 | 85 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.05.2022 22:43
На работе была коллективная напряженная работа и ели
коллективно на работе и дома неконтролируемо. Поэтому
всего много и во всем. Можно приравнять к читмилу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 375 | 23 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
60
|
76.7 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Кета (Жарка) |
60
|
67.7 | 10.7 | 2.7 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
10
|
46.6 | 0.6 | 2.9 | 5 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
45
|
239.6 | 5.9 | 16.6 | 16.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1265 | 960 | 45 | 44 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
15
|
30.7 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
120
|
65 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хумус классический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
60
|
255.6 | 3.1 | 14.3 | 28.7 |
| Морковь (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Итого | 1104 | 881 | 24 | 55 | 67 |
| Итого за день | 3228 | 2217 | 92 | 111 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
10.05.2022 01:10
Сегодня радует малое количество углеводов и калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 758 | 301 | 22 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
58
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Морковь (Жарка) |
85
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдерей (Жарка) |
53
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус классический |
40
|
54.1 | 2.7 | 2.2 | 5.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 1035 | 380 | 13 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
50
|
27.1 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Хумус классический |
35
|
47.3 | 2.3 | 1.9 | 4.9 |
| Козинак из семечек подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин шоколадный |
31
|
132.1 | 1.6 | 7.4 | 14.8 |
| Морковь (Жарка) |
85
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Сельдерей (Жарка) |
53
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 904 | 406 | 11 | 16 | 52 |
| Итого за день | 2698 | 1088 | 46 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.05.2022 22:22
На даче хорошо поработала сегодня. Посадила рассаду баклажан,
огурцов, базилика синего-люблю его добавлять везде, прополола пару
небольших рядков картошки. Ужинали на даче, а когда вечером
приехала домой, с аппетитом съела бутерброд с сыром
и маслом на горчичном хлебе, запивая чаем с
медом. Вкусно. :) Удивило, что горчичный хлеб всего 280
кал/100г. Малюсенький дефицит все-таки остался...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Маффин шоколадный |
15
|
63.9 | 0.8 | 3.6 | 7.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 818 | 395 | 23 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
26
|
33.2 | 5 | 1.5 | 0 |
| Кета (Жарка) |
27
|
30.5 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Картофельное пюре |
105
|
65.7 | 1.5 | 1.5 | 11.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1069 | 601 | 42 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
100
|
185.4 | 10.7 | 4.9 | 24.8 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
14
|
78.4 | 2.8 | 6.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
125.2 | 2.8 | 2.8 | 22.2 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
18
|
101.4 | 0.9 | 8.5 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлеб горчичный (Царь хлеб) |
45
|
126 | 3.4 | 2 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 994 | 700 | 20 | 29 | 87 |
| Итого за день | 2882 | 1697 | 86 | 70 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.05.2022 23:13
Кунжут 5-6 чайных ложек, конечно, калориен,
но дает хорошую долю кальция в рационе и очень вкусен и
сытен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Маффин шоколадный |
47
|
200.2 | 2.4 | 11.2 | 22.5 |
| Итого | 874 | 509 | 25 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
35
|
71.5 | 2.1 | 0.4 | 13.2 |
| рассольник постный |
200
|
40.4 | 0.8 | 1.8 | 5.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
12
|
67.6 | 0.6 | 5.7 | 3.5 |
| Итого | 1042 | 329 | 6 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
14
|
78.4 | 2.8 | 6.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
25
|
143.8 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
117
|
73.2 | 1.6 | 1.6 | 13 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 851 | 631 | 26 | 35 | 49 |
| Итого за день | 2768 | 1470 | 58 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.05.2022 23:57
У меня не заполняет программа дневник из плана питания. Что я
делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Маффин шоколадный |
31
|
132.1 | 1.6 | 7.4 | 14.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 899 | 527 | 26 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| рассольник постный |
252
|
50.9 | 1 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 732 | 241 | 5 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
11
|
61.6 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофельное пюре |
152
|
95.2 | 2.1 | 2.1 | 16.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 1088 | 596 | 26 | 36 | 38 |
| Итого за день | 2720 | 1364 | 59 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.05.2022 20:38
Сегодня съела 40 г кунжутного урбеча и 49 процентов
кальция в рационе обеспечено. Чудесный продукт! И ведь вкусный!
Остальной кальций за счет творожной запеканки-15 %, домашнего
йогурта 10%, и как ни странно апельсина-8,5%. Апельсин же дал
200 процентов витамина С. У меня вечная проблема-борьба за
кальций. И вот вечно забываю про кунжут... А всего лишь надо
тщательнее изучать состав продуктов и их использовать. Это я
про себя. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Запеканка творожная миндальная мука |
100
|
183.9 | 16.1 | 11.6 | 3 |
| Итого | 953 | 328 | 19 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
100
|
86.7 | 3.2 | 0.9 | 16.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт |
18
|
90.7 | 1.7 | 4.9 | 10 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
80
|
98.7 | 9.8 | 2.1 | 10.2 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 1139 | 718 | 22 | 17 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
30
|
61.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| рассольник постный |
252
|
50.9 | 1 | 2.3 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная миндальная мука |
40
|
73.6 | 6.4 | 4.6 | 1.2 |
| Урбеч из кунжута |
40
|
230 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Итого | 1087 | 512 | 20 | 30 | 37 |
| Итого за день | 3180 | 1559 | 61 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.05.2022 18:50
Делаю йогурт из домашнего коровьего молока на покупном
фермерском йогурте из овечьего молока. Не знаю какая у них
закваска, но йогурт и покупной и мой домашний необыкновенно
вкусные.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
45
|
92 | 2.7 | 0.5 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
26
|
91 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| шоколадный наполеон |
60
|
241.3 | 4.3 | 13.5 | 25 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1098 | 635 | 15 | 33 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
40
|
51.1 | 7.6 | 2.3 | 0 |
| Кета (Жарка) |
40
|
45.2 | 7.1 | 1.8 | 0 |
| паска |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Зеленая гречка вареная |
120
|
104 | 3.8 | 1.1 | 19.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 725 | 321 | 21 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
15
|
30.7 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Котлеты веган "неМясо" (курица) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
170
|
88 | 3.1 | 0.1 | 19.4 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
100
|
54.2 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1091 | 431 | 10 | 14 | 63 |
| Итого за день | 2915 | 1388 | 47 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Интересные блоги
16-05-2022
Вчера днень провела в поисках курицы. Нигде нет но...
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
16-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий ...
Лучшие рационы
2022-05-17
Калорийность: 1024 кКал
2022-05-19
Калорийность: 1065 кКал
2022-05-03
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
