нина
08.05.2021 05:22
Дела потихоньку делаются.Как говорится-первые сто лет тяжело,потом привыкаешь.
Решила себя порадовать-приобрела две нитки бус из натурального турмалина,розовую и разноцветную..Как в той юмореске получилось..бусы налезли только на руку..зато браслетик получился суперский!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
200
484 56.4 27 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
200
344 51.6 12.9 2.2
Томатный соус "Аджичный"
100
26.7 1.2 0.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень Та-дам
250
206.8 20.8 5.3 17.3
Соус мучной томатный Натали
100
130.5 13.9 4.5 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
нина
06.05.2021 19:05
Сегодня удалось повысить калорийность суточного рациона..но овощей и фруктов совсем не хотелось..а вот свинина зашла на ура!
Сделала 2-ю прививку,все нормально(предварительно 3 дня пила антигистаминные),хотя небольшая слабость присутствует..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
соус терияки(хайнц)
20
36 0.3 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка,тушеная с овощами
150
83.1 12.9 1 5.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хрен, соус приготовленный
25
12 0.3 0.2 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
1
16.8 3.9 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая
200
464 51.9 26.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
нина
04.05.2021 17:55
Всем доброго дня!
Сегодня чудесный день-прошел дождик,проклюнулиь молодые зеленые листочки и в воздухе разлита такая свежесть..можно ложкой есть!
Была на рынке  купила клубнику,зелень,филе судака,путассу и маринованных опят из бочки..
Понравились цветы-анютины глазки..или незабудки?Высажу на лоджию!Фото покажу!
У меня вопрос к нашим гуру..Девочки,я прониклась и теперь упорно пытаюсь привести к норме калораж суточного рациона.У меня он-1600 ккал.. по нормам сайта МЗР,а как вы знаете,я 6 недель питалась ужасно..на 700-800 ккал. и считала,что так я быстрее сброшу лишний вес..при этом не было ни одного срыва,что для меня удивительно..поесть я всегда любила.Но..потом случилась "ступенька",как вы и предсказывали,,вес остановился и я 2 недели курсирую туда сюда-плюс минус 1-2 кг..ладно,хоть прибавки веса нема..В общем,как вы и предупреждали-плато..во всей красе..
Мои "срывные " продукты я прекрасно знаю и не покупала их очень давно..Те тонны колбасы(особенно сырокопченой),вагоны мороженного-Эскимо,Лакомка и пломбир..умм...и цистерну Брюта я оставила в прошлом и не жалею..накушалась по самое не магу!!!
А то,что я сейчас ем..да,питательно..да,съедобно..но не лезет..добавляла соусы..но это тоже бомба,если их по грамульке не учитывать..
До 1000 ккал я смогла дойти..добавила крупы-гречку,перловку и геркулес..я их люблю..но я их готовлю с овощами и калорийность блюда уменьшается..
Добавила орехи..но опять таки..мне 10 гр в день достаточно..это плюс 60 ккал..
Сейчас пошла уже молодая картошка..сегодня на рынке была по 160 рэ..С. Обложко её очень рекомендовал..у неё низкая калорийность и нет крахмала.На пенсию то  точно не пошикуешь..так..пару кг возьму,конечно..
Если учитывать еще сочетаемость продуктов..ну не буду же я есть макароны с фаршем..
И учитывать размер порции..я сейчас наедаюсь 250 гр..сегодня завтрак растянулся на 2 часа..свекла и яблоко не влезли в метаболическую тарелочку...и вообще..перед глазами пример тех американцев из телика,кто сделал резекцию желудка..стал мало есть,но поправился за счет гамбургеров и колы!Добавила число приемов пищи..вначале ела 2 раза в день-в 9.00 и 15.00..потом-3 раза в день-9,12 и 17..Сейчас ставлю метаболическую точку в 21 час-3 белка и 3 редиски)))Спать ложусь в 00 часов или в о2 часа..встаю в 7.00..высыпаюсь..днем ещё часок прихватываю-как же классно на пенсии,если всю жизнь по ночам пахала..
Я просматриваю ваши дневники..у кого калораж 1300-1500 ккал..нравится несколько человек..они словно Мастера с большой буквы..учусь у вас..Не забывайте выкладывать свои дневники питания!Для нас-начинающих на этом сайте-важно видеть,что и как едят умные люди.Кстати..вы мне давали отличные советы..все советы забрала в копилочку.
Ну что ж..запал у меня не прошел..настрой боевой..мне интересно решать это уравнение с двумя неизвестными..я и она...Фигура)))И я не сорвусь...не дождетесь))))!Тем более,что 17 кг я все таки сбросила с НГ..а это за 4 месяца неплохо..хотя и не рекорд,как во "Взвешенных людях)и это же не всё-вода?Жирок ,надеюсь,тоже убился)))

А я буду учиться и двигаться вперед,к победе!
Спасибо вам,милые дамы, за науку!
Цветы-в студию!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина ,тушенная с квашенной капустой в горшочке
200
240 26.4 11 7
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Хрен, соус приготовленный
20
9.6 0.2 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ низкокалорийный
1
48 3 0.6 7.7
Тыква (Запекание)
45
8.2 0.4 0 1.6
Кабачки запеченные по 1-258
80
112 2.2 8 7.8
фасоль красная
65
54.6 4 0 9.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
55
106.7 15.7 4.4 0
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Морские водоросли агар, сушеные
2
6.1 0.1 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Тушение)
100
19 1.9 1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
3
50.4 11.7 0.2 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
50
10 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 29
нина
30.04.2021 20:59
За прошедший месяц я почти не готовила ничего вкусненького и диету соблюдать таким постным макаром было очень просто-есть  эту полезную  пищу не хотелось..
Сегодня мне попала вожжа под хвост и пошла я..и полетела на кухню..готовить..соскучилась я по этому волшебному искусству кулинарии....
Приготовила три блюда..Нет,ничего запрещенного-котлеты из говядины с томатным соусом и куриную печень с брокколи под овощным соусом..А ещё открыла для себя новый рецепт капусты(запеченной в чугунке )Печенка вообще по калорийности легкой получилась-около 100 ккал ..но..она получилась такой нежной..такой атласно-бархатистой на вкус..если учесть,что ела я все без соли,а тут посолила ,как обычно..
А вот котлеты получились тяжелыми по калорийности..фарш Мираторг оказался 360 ккал ..с большим процентом жира..теперь буду брать только постную говядину на фарш!В соус добавила ложку муки..как глянула на её калорийность..поняла,что это последняя наша с ней история!Нафик такой график!В крайнем случае геркулес буду молоть..он хотя бы полезней пшеничной муки..или льняную муку поищу..видела в одной аптеке в соседнем городе..но котлетки вышли настолько шедевральными на вкус..что за второй порцией я все таки отправилась..
Вы спросите,при чем тут самодисциплина?
Так невозможно остановиться и не обожраться..по калориям то я нормально вышла за день-чуть больше 1000 кал..но вот вечером..я поймала себя на том,что как зомби иду на кухню..с вытянутыми лапками и высунув язык..и это в 20 часов!На кухне я взяла тетрадку и ручку..и написала очередной план..типа,какая я летом красотка стану)))Высчитывала свой будущий вес..и есть не стала..Заварила себе чай с мятой и успокоилась..Но это был очевидный психоз..
Я записываю эти свои мысли для того,чтобы знать-я сильная..я  могу бороться с искушением и не срываться с каната своей мечты..потому что сейчас воспринимаю себя,как канатоходец..шаг влево-и провал..и пропасть..а снова оказаться в полной жопе мне уже и не хочется и времени больше нет на такие глупости..жизнь прекрасна и удивительна,чтобы отягощать свои дни метаниями и страданиями не по делу..
Что я,котлет ,что ли,в своей жизни не ела?Да я уже целый товарный состав схавала..
Мораль сей басни такова-сыр выпал..а чертовка скоро будет получать компли от лисы-Голубушка,как хороша!))))Девочки,держим себя в руках!
Свернуть
личное сообщение
0
 7 
 4
нина
30.04.2021 20:18
На днях мне позвонила невестка и попросила меня стать тамадой на дне рождения её старшего сына..Её старший сын-нам не родной,..мой племяш после свадьбы усыновил мальчика в 4 года..
Я на него внимания,каюсь,не обращала..у меня были любимые племянники и внуки..а он был для меня чужим мальчиком..меня бесила его привычка в детстве выпрашивать вкусняшки..мне казалось это низким.Хотя  Сереже и без меня хватало любви..сейчас то я понимаю,как была неправа..сейчас,когда оказалось,что он-гений..что он достиг уже в своем возрасте невообразимых вершин..
Так вот..я согласилась стать ведущей вечера..а что..я уже стала мобильной..двигаюсь без палочки..а мой юмор и свет всегда со мной..
Я подготовилась..написала сценарий вечера..Невестка мне помогала в создании костюмов и аксессуаров..
Я вела вечер-как жила..ярко..с юмором и зажигательно..все гости-а было много народу-играли и пели и плясали! Это было волшебно!
Я бы не смогла..если бы уже не похудела и не привела себя не в норму..а хотя бы-в рабочее состояние..и за это-спасибо сайту МЗР и девочкам..у меня получилось помочь семье своей в маленьком деле..
за вечер я поклевала салатик и порадовала себя порцией плова..потом уехала домой..мои родные и Серёжа были довольны моей работой..А молодые  друзья Сережи..с его слов,зовут меня теперь не иначе,как -Солнышко..Это в одном из конкурсов я играла роль Солнца..
Самое  главное-это семья..это мама..родные люди..и наша с вами задача-стать подвижными..стройными..живыми людьми..и сделать себя-намба ван.
ОК?
 6 
 10
нина
30.04.2021 19:11
Все было хорошо...до того,как я покушала семечек и сломала предпоследний зуб на нижней челюсти..Да блин!Я всего 3 грамма семечек скушала!!!
Немножко расстроилась..ладно,..сильно расстроилась..и так денег мало..а теперь нужно в клинику идти,новые зубы делать..
Пошла и купила бутылочку коньяка..
а что..у меня-стресс!!! Я-лечусь)))
Калорий море набрала..ужинать не буду..не хочу..я не из тех слабых людей,которые после алкоголя начинают кушать..мне после алкоголя нужно общаться..и я уже пообщалась с родственниками и договорилась на завтра поехать в гости в загородный дом к внукам..озвучила им меню-рыбу и овощи..такси они мне вызовут..так что завтра-новое приключение-в гостях ,где много соблазнов,и выдержать калораж)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 1.1
Фарш говяжий с овощами
200
138.4 12.4 6.4 6.6
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
морские водоросли
9
30.6 3.6 0.2 3.6
соус терияки(хайнц)
15
27 0.2 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
130
175.5 3.8 4.6 29.8
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде
50
102 12.6 5.3 0
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре
100
36 1 0.5 6.8
соус терияки(хайнц)
15
27 0.2 0 6.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
250
597.5 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
нина
29.04.2021 20:48
Добрый день! С утра наводила чистоту.В перерывах-танцевала,то есть учила танец из клипа про зеленого человечка..Танец задорный и для талии и суставов-самое то!
А вот вчера я изображала зомби из  клипа Триллер,так как после моих экспериментов на кухне получилась изумительная вкуснятина и мне пришлось выдержать Бородинскую и Куликовскую битву в одном флаконе,чтобы не сорваться и не схавать все то,что приготовила.
Победа за нами!Я не сорвалась.
Я нашла выход!
Всегда любила учиться.По работе мы постоянно учились то на курсах повышения квалификации в различных институтах Москвы,то ездили на международные конференции,то читали друг другу доклады,постоянно экзамены сдавали.
Так что я снова села за парту.Сейчас то я уже понимаю,прослушав начальный курс лекций С. Обложко,сколько ошибок я сделала.Ничо..кто не ошибается,тот стагнат.Мы с вами будем развиваться и становиться красивее и стройнее!Сегодня я провела разгрузочный день по Сергею Обложко..Мне девочки писали,что я голодаю и мой рацион не только неправильный,но и вредный.
Но мне же нужно было шишки набить!
Оказалось,что я весь месяц не просто на разгрузочных днях сидела,а занималась голимым экстримом!Да,я потеряла килограммы,но это же не главное..моя цель-здоровье и подвижность..плюс светлый ум.В принципе,сейчас здоровье- норм..сделала вакцинацию.Врач меня осмотрела,сказала-годен!АД нормализовалось..сахар крови красава..
Подвижность-просто сказка!Я уже 2 года так не могла зажигать!Я же снова танцую!Я скоро начну учить танцы корейских айдолов.Обожаю Лису!
Самодисциплина очень важна.Но упрощает все то,что уже есть хорошие результаты.То,что есть обалденная поддержка!Я подружилась с прекрасными людьми.Наташа,Светлана,Галина,Яна-мои обнимашки!!!Глаз горит  и мотивация рулит.Итоги подводить рано,полный отчет будет немного "опосля".
Разгрузочный день идеальным,увы,не получился.Я не смогла столько съесть,сколько было запланировано..Была неприятная тяжесть в желудке,от которой глаза слипались..пришлось снова начать танцевать,чтобы почувствовать волшебную легкость.. !
Опасаюсь,что скоро начну копировать Уму Турман из Криминального чтива))))Не смогла включить 5 прием пищи вечером,некуда было его засунуть,хотя и проснулась в 6 утра..но вечером есть не хочу и не стану..я знаю свой организм и как он зависим от временнЫх приемов пищи..все,что я ем вечером,немедленно отправляется на стоянку в жировое депо и фиг потом сбросишь))). Ну и ,конечно ,однообразие разгрузочного дня не по мне..я никогда заранее не планирую свой день,слишком независима и свободолюбива,так как не знаю,что захочется съесть..лишь только взвешиваю на весах порции и считаю калории..БЖУ пока не смотрю,ещё не разобралась..В общем,толстый глупый кабачок завалился на бочок!)))

Всем здоровья и успехов на пути к красоте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат бюджетный
100
24.9 1.2 0.2 4.5
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16.8 0.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная печень Та-дам
100
82.7 8.3 2.1 6.9
Салат злой тапок
100
20.3 1 0.1 3.7
Апельсин (Варка со сливом)
100
32.3 0.9 0.2 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат свежесть
100
28.4 2 0.5 3.9
Яблоко (Запекание)
60
24.3 0.2 0.2 5.1
Котлеты на палочке
100
150 21.8 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи веган
100
19.7 1 0.1 3.8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
нина
17.04.2021 15:37
Итоги радуют!
Соседи и знакомые начали делать круглые глаза при встрече-я довольно шустро стала передвигаться без палочки!Правда,теперь меня часто можно видеть с 2-мя палочками-я занялась скандинавской ходьбой..пока только вокруг дома..раньше то я вообще из дома раз в месяц выходила..на такси ездила по делам..а уж подняться на 5 этаж я считала подвигом..висела на перилах с синими губами..сейчас уже каждый день выхожу на прогулку и подняться на 5 этаж,конечно,непросто-колени болят..но нет этих диких  болей в спине и одышки..
Вес снизился на 9 кг за 3 недели..я понимаю,что калораж маленький..800 ккал в сутки ..но у меня пока в мозгах переклинило..я не хочу и не могу ЖРАТЬ,как раньше..тазиками и всякую бяку..основной свой успех я лично приписываю тому,что смогла настроить себя не есть вечером и ночью..это было трудно..
Я работала всю жизнь сутками..за сутки нам давали поесть горячее один раз в день..в течение 10 минут..остальное время-кусотничали..и по ночам  время оставалось для перекусов..потом дома спала до вечера и начиналось обжорство..а так как работала на 2 ставки,то никакого режима не было..
Добило меня то,что я перегорела на работе..не осталось сил чисто эмоционально,не физически,любить жизнь и любить людей..работа была для меня главным в жизни..я с детства мечтала о ней..долго добивалась своей цели..добилась ..и 30 лет занималась любимым делом..а потом-как отрезало..ушла на пенсию..и стала жить,как хочу..ем.что хочу..делаю..или не делаю,что хочу..так и довела себя до состояния практически овоща..
У меня есть черта..с места не сдвинусь,пока гром не грянет..лишь бы не трогали..и лишь в патовых ситуациях я могу свернуть горы и достать луну с неба..реально,преображаюсь в ниндзя..
Но в жизни не бывает,что ты самоустранишься и все хорошо..природа не терпит пустоты и лени..так что через полтора года-а столько мне отмерили высшие силы на отдых и ничегонеделание,поступил звоночек-или ты,девочка моя берешь себя в руки или-вперед ногами на Перемилово..
У меня чуйка сработала да и высшие силы вовремя этот сайт подкинули..сайт-классный!Девочки очень грамотные и доброжелательные..хозяйки прекрасные! А какие интересные личности!
Да..сайт мне прописал,что до цели я буду идти 77 месяцев!
Да хрена!Я к августу сделаю себе приемлемую внешность!
За эти полтора года у меня отросли волосы до лопаток..я раньше обожала хвостики,дульки,резиночки,заколки..тут-красивые новые заколки то на Али экспресс купила..а толку то?Все равно как старая бабка выгляжу..
Плюнула на эти попытки расчесать свою гриву и записалась на завтра в салон красоты на стрижку..выбрала себе вариант с выбритым виском..ассметричную стрижку..а  фигли нам,красивым бабам?)))
Вчера перебрала свой гардероб..подобрала летний вариант..основное у меня-платья в виде балахонов..очень красивые..но-большие..кардиганы..длинные жилеты..нашла свою юбку-карандаш из джинсы..ей больше 35 лет!!!Она выглядит-как новая..мне до этой юбки нужно будет сбросить 40 кг..флаг мне в руки!Потом обязательно влезу в неё и сделаю фотку.
Главное-настрой боевой!думаю не о том,чего бы съесть..об еде вообще не думаю..я мечтаю о поездках,о встречах со старыми друзьями,о своих родных,которые очень рады за мои успехи и страшно за меня переживали..теперь то смогу к ним ездить в гости,а не только они ко мне..
Всем спасибо большое за поддержку!Успехов и удачи во всех начинаниях!
 21 
 34
нина
10.04.2021 19:22
Сегодня я внезапно потеряла аппетит..в обед я разогрела в микроволновке вчерашную картошку..и поняла,что не хочу её есть....выбросила её в мусор..По привычке я готовлю еду большими объемами..Но сейчас я живу одна,после того,как умерла моя мама..и никак не привыкну,что еды слишком много..мне трудно выбрасывать еду..мы раньше жили бедно..и мне претит такое..Но я не могу жрать,как раньше.. не хочу больше быть жирной тушей..
Наверное,это плохое решение..я пошла в магазин и купила бутылочку сухого красного вина..и мне стало легче..Аппетит так и не вернулся..а вино..Мама мне рассказывала,что когда умер наш отец,она пыталась забыться в вине..но ей не помогло..она выпила бутылку Лидии и стало только хуже..Она решила жить ради нас-своих дочерей,и выполнила этот обет..я тоже редко пью..только когда нужно расслабиться,а это нечасто бывает..Сегодня помогло..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Белковый коктейль(клубника)
25
93.3 7.8 2.3 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, вареное
100
53 0.3 0.4 11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кургрудка,запеченная в кефире
100
100.9 14.7 3 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Хрен, соус приготовленный
25
12 0.3 0.2 2
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
500
425 0.4 0 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
нина
09.04.2021 11:46
Доброе утречко!
Сегодня ночью зачиталась до 3-х часов ночи..невозможно было оторваться от интересного фанфика..пила много воды с лимоном,так как ужинаю в 17 часов и ночью все таки лучше спать,чем выслушивать вопли от желудка..проснулась в 11 утра(такая муть приснилась-я,в белых колготках и розовом купальнике отказываю своему визави во взаимности по причине лишнего веса))))
Вчера попробовала чай-Сибирская ласточка-зеленый  №26.Он классный.Приятный вкус и натур. травы,собранные на Алтае..и нет бронебойного эффекта на кишечник!
Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Свекла, вареная
111
48.8 1.9 0.2 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты