Евгения
31.07.2021 19:17
Традиционный субботний завтрак. Стараюсь держать рацион в пределах каллоража. Со спортом пока - беда. Сегодня делала зарядку для шеи . И закатала 3 банки помидор .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из отрубей под шубой из овощей
232
282.3 17.9 15.3 17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
155
319.3 34.3 19.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)
600
187.2 11.4 9.6 13.8
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано
287
533.8 29.8 22.4 52.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец (курица +говядина + желатин )
655
345.2 53.7 12.4 2.6
Хрен, соус приготовленный
50
24 0.6 0.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Евгения
30.07.2021 17:36
Открыла доя себя горячего копчения лосось , фантастика. :) Думаю его просто пропарили , а не коптили . Радует,что не соленое как бывает с " копченостями " , а само мякоть светлая , и " сладкая" так сказать , чувствуется желирующий эффект)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Салат из помидор
188
45.1 1.1 1.9 7.5
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
32
92.4 4.9 3.7 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)
522
136.8 19.8 2.1 9.4
Цветная капуста (Запекание)
200
50.6 4.3 0.6 6.9
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина
32
73.6 4.9 5.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
488
1005.3 107.8 60.3 0
Холодец (курица +говядина + желатин )
45
23.7 3.7 0.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Евгения
29.07.2021 19:15
Ходила на прием к невропатологу. :( У меня немеет большой палец правой руки . Врач меня опросила , написала общее лечение витаминами группы "В" и т.д. и отправили на МРТ шейного отдела позвоночника для обследования. Сразу сделали МРТ. Было страшно находиться в этом аппарате. :) Жду результаты...Кушать не хочется. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
43.3 1.3 0.3 8.8
Салат из помидор
485
116.4 2.9 4.9 19.4
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
38
109.7 5.8 4.4 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)
500
131 19 2 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Евгения
24.07.2021 20:41
На завтрак - мое традиционное блюдо выходного дня:) На дне - запаренная кипятком смесь из пшеничных отрубей и немного овсянки , а сверху - помидор, перец острый и сыр . Без соли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из отрубей под шубой из овощей
214
228.8 14.8 12.6 13.7
Цветная капуста запеченая с помидором и сыром
303
160 12.1 6.4 13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный низкокалорийный
655
385.8 21.6 12.4 45.2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное клубничное
130
159.9 4.9 3.6 28.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
96
189.1 5.9 1.2 38.3
Холодец (курица +говядина + желатин )
544
286.7 44.6 10.3 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Евгения
24.07.2021 10:18
Ни дня без фаршированного перца :) и снова - фарш мясной и перловка )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные + герулес+лен
32
69.2 5.2 2.9 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Перец фаршированный низкокалорийный
355
309.9 18.8 11.4 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
125
437.5 32.9 33.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
87.1 2.9 0.5 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)
485
127.1 18.4 1.9 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
800
680 0.6 0 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Евгения
23.07.2021 07:35
Фаршировала перчик, вместо риса - взяла перловую крупу. И очень даже вкусно. В пустые места в кастрюльке - встромика куски кабачка :) зажарку не делаю , максимально стараюсь ,чтоб было диетично :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные + герулес+лен
32
69.2 5.2 2.9 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Перец фаршированный низкокалорийный
655
571.8 34.7 21 60.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)
485
127.1 18.4 1.9 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 20% жирности
55
113.3 1.4 11 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подшкурное мясо лосося слабосоленое
100
152.3 19.9 8.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
72
142.6 4.8 0.9 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
65
121.6 3.3 4.7 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Евгения
22.07.2021 11:32
Настолько жаркие были деньки , что мы не выдержали и перенесли  на выходные кровать  в кухню ,  так как кондиционер стоит только в кухне и в спальню он не достает :(  Получилась - смарт квартира :хорошо: и холодильник под боком , и прохладно , и "зверей убивать не надо "  )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
32
92.4 4.9 3.7 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Салат из помидор
325
122.5 2.9 6.5 15.6
Холодец (курица +говядина + желатин )
285
150.2 23.4 5.4 1.1
Холодец желе без мяса
300
81.3 14.4 0.3 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)
725
190 27.6 2.9 13.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
125
346.3 11.4 1.4 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
325
812.5 41.3 23.7 107.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Евгения
18.07.2021 19:30
Поздравили друг друга с Днем металлурга . Я закончила экономический факультет металлургической академии и несколько лет отработала на производстве , а у мужа за плечами - горячий стаж 18 лет сталеваром ,два высших образования и общий стаж на трубопрокатном предприятии более 30 лет . Жарко , ни капли алкоголя за выходные .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
32
92.4 4.9 3.7 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Салат из помидор
88
33.2 0.8 1.8 4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
56
127.7 4.8 0.8 25.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
28
185.1 0.2 20.3 0.4
Крабовый салат
523
577.9 33.5 28.2 43.9
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
32
125.4 11.4 8 1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
100
301 12.1 26.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Евгения
16.07.2021 23:55
Вид из моего окна .  Сегодня ничего не обещало сюрпризов. Вчера отпросила всех коллег , чтоб сделать выходной  в честь отъезда шефа на отдых, да и в такую жару  хотелось побыть дома.   Но после обеда картинка  изменилась и мне пришлось идти в офис  , можно сказать во " вторую смену" в пятницу )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
28
80.8 4.3 3.2 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Салат из помидор
418
157.6 3.8 8.4 20.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
19
43.3 1.6 0.3 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Оладьи кабачковые
10
650 12 33.5 74.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
800
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Колбаса вареная, телячья
67
206.4 8.8 19 0.2
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
180
1.8 0.2 0 0.2
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Евгения
15.07.2021 21:10
Третий день подряд готовлю фаршированный перец , только в моем перце нет ни риса,ни зажарки :) состав фарша каждый день модифицирую ))) Можно сказать ,что это перец фаршированный овощами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)
32
92.4 4.9 3.7 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Салат из помидор
525
126 3.2 5.3 21
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Перец фаршированный низкокалорийный
225
132.5 7.4 4.3 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Салат из помидор
424
101.8 2.5 4.2 17
Вода
880
0 0 0 0
Перец фаршированный низкокалорийный
465
273.9 15.3 8.8 32.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный низкокалорийный
462
272.1 15.2 8.8 31.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
600
6 0.7 0 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
65
148.2 5.6 0.9 29.3
Сметана 20% жирности
75
154.5 1.9 15 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы