Alena Chervinska
23.05.2022 17:14
- Как ты сегодня себя чувствуешь?
- Как на минус 1,5 кг)
Ну что ж, сегодня хоть не хожу призраком. Прогулялась за бананами на пюрешку, и бездельничаю - день кино, - благо нетфликс есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
2
164.9 3.5 0.5 36.6
Вода
240
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Кукурузное масло
0.5
76.4 0 8.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рис с овощами в мультиварке
300
262.8 4.5 8.7 41.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
381
365.8 5.7 1.9 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
23.05.2022 16:58
Вчера что-то не то съела. В результате оставила пол души наружу... 
Плыву с темнотой в глазах от бессилия. Но есть все равно не стоит, пожалею об этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
2
164.9 3.5 0.5 36.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами в мультиварке
300
262.8 4.5 8.7 41.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska
23.05.2022 16:54
Время сейчас веселое... так что исчезла, та и не до МЗР. В прочем и сейчас особо появляться мало буду. Смотрю пока только за конкретными витаминами по указанию эндокринолога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хек в кляре
236
232 36.8 7.6 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
50
0 0 0 0
Гамбовцы
30
75 4.9 2.4 8.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
4
118.1 0.3 0 28.9
Гранат
150
108 1 0.9 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
240
127.2 7 6 9.6
Семена льна
16
85.4 2.9 6.7 0.3
Шоколад 99% горький Lindt
17
100.3 2.6 8.7 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
337
158.4 1.3 1.3 33
Кефир 2,5% жирности
240
127.2 7 6 9.6
Семена льна
16
85.4 2.9 6.7 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
88
30.8 1.1 0.1 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 99% горький Lindt
8.4
49.6 1.3 4.3 0.7
Мед пчелиный
4
118.1 0.3 0 28.9
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Салат из капусты
50
27.6 0.8 1.6 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alena Chervinska
19.02.2022 18:10
Лучшая диета - это работа. Тебе просто некогда поесть и куда уж там заполнять дневники  . 

Видимо я остаюсь "призраком" теперь в МЗР
 2 
 2
Alena Chervinska
19.02.2022 17:04
 2 
Alena Chervinska
19.02.2022 16:18
Alena Chervinska
26.11.2021 18:33
Сегодня вышел "гулящий" день, в конце еще и с танцами. С утра шопинг "съедобный"... или когда акции диктуют твой рацион 😂 . В обед по магазинам, обновка гардероба... в общем черная пятница рулит 😎 . Вечером меня затащили на бачату =).
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
2300
1100
800
1100
2000
7300
Количество шагов
Время
28
14
10
13
25
90
Вес отягощения
1
3
4
10
4
Перепад высот
Суперсет
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
2500
260
1300
600
550
5210
Количество шагов
Время
20
2
15
7
7
51
Вес отягощения
Перепад высот
быстрые танцы
1
2
3
4
5
Итог
Время
30
30
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
600
600
Количество шагов
Время
5
5
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
Дистанция: 13110 м
Время: 176 мин
Вес отягощения: 1.5 кг
Alena Chervinska
13.11.2021 10:30
Еще недавно беспокоилась что б вес немного вернулся, так как даже на 55 продолжал снижаться (а меньше 57 уже не очень хорошо для моих параметров). Сейчас же "возмущаюсь" и пытаюсь снижать до 57, так как стабильно вес 59 и выше. Ох уж эти замкнутый круг от не поправиться - не убить себя от авитаминоза  - и снова не поправиться полностью
Alena Chervinska
15.10.2021 17:45
Сегодня весь день был через одно место, как говориться.
Расписание транспорта, ясное дело, сделано как-нибудь... недовыходной у них блин. В итоге пришлось за город (с другого конца города) шуровать пешком с 10 л молока, а потом и обратно. Лифт сломан, шуруй барышня пешкарусом на 5 этаж после всего путешествия. Единственный плюс, физнагрузка сегодня на ура...
Ну и в бонус приятного, витамины больше 90 сегодня набрала. Вот только энергии ноль, понятное... успеть только яйца схватить и весь день таскаться (утренний перекус в рационе был позднее обеда, я просто не по времени, а по очередности записываю), еле на обмен хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
255
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
274
185.8 18.4 8.2 8.8
Помидор (томат), грунтовый
144
34.6 1.6 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
219
102.9 0.9 0.9 21.5
Йогурт 3% Mlekovita
273
174.7 10.6 8.2 14.5
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
285
134 1.1 1.1 27.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Суп с фрикадельками
462
221.8 16.2 6 25.4
Курица 2 кат. (Варка)
180
224.5 34 9.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с мясом
328
197.8 22.6 4.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Alena Chervinska
30.09.2021 21:13
Сегодня у меня неожиданный поворот событий...
Суть в том, что я не пью уже больше 2 лет вовсе (даже не пробую), так как в какой-то момент организм отказался от него на отрез (даже проглотить глотка не могла, кривилась, "фекала"), так и решила: "зачем мучить, нет, так нет". П.с. я выросла на домашнем вине лет с 3х, и всегда была заядлым "дегустатором" и ценителем хорошего алкоголя (сюда входят настоящие, не магазинные, вина и ликеры; крепкий алкоголь не любила никогда).
Но почему-то сегодня с самого утра захотелось хорошего красного вина, именно смаковать бокальчик с сырами, в таком духе. У меня как обычно бар дома "че хош выбирай на все вкусы миров", так что достала красное полусладкое грузинское. "Тарелки" к нему дома нету, но захотелось и решила вечером перед сном, просто чисто бокал потягивать. Лягла спать в блаженстве.
Не знаю что его так перемкнуло (что тогда на отказ, что сейчас на новое желание, причем очень "узко-конкретное"), но пока что хочется так каждый день перед сном смаковать. П.с. никогда в жизни не любила "смаковать на ночь" для души, пила в компаниях, или дегустировала именно новые необычные вкусы, или пила для "теплоты полета мозгов".
А в бонус плюс сегодня впервые за очень долгое время рацион на 95 дотянул :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омега-3 Хелсипро
1
0 0.4 1 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Йодомарин Берлин-хеми АГ
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
102
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
72
252.7 5.2 0.5 53.5
Кунжутное масло
13
116.9 0 13 0
Соль поваренная пищевая
0.25
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
289
81.2 5.2 0.6 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
128
144.8 17.8 3.3 10.5
Салат из капусты
225
63.2 4.1 0.5 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульйон с овощами
273
110.8 6.3 2.7 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое йогуртовое
140
170.8 5.2 21 28.6
Мармелад
35
112.4 0 0 27.8
Имбиря корень сырой
6
4.8 0.1 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные
130
147 18.1 3.4 10.7
Салат из капусты
180
50.6 3.2 0.4 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
74
74 0.1 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы