ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.10.2022 15:24

Дневник питания за 06.10.2022

А это я после тренировки показываю по просьбе берцы и прочее в комплекте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Отруби ржаные экструдированные
30
81 3.9 0.6 12
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре с тыквой и чечевицей
360
109.1 6.8 0.7 16.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Яблоко
245
115.2 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Салат помидоры творог зелень орехи
240
227 15.6 13.2 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 23 
 75
Галина , выглядите потрясающе ! Браво !💐💐💐💐💐
Валентина 05.10.2022 15:47
🔥🔥🔥
Валентина 05.10.2022 16:07
Галина! Прелесть женщина! От меня респект! Умница!!!
Катерина 05.10.2022 16:10
Могу одно сказать, вряд-ли на тебя кто-то соизволит напасть!👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 16:32
Катерина, да? Эх, а я ещё надеялась, что какой-то хоть подумает: вот бы напасть/упасть на такую..
Искренне восхищена!
Женя 05.10.2022 16:35
Эх. Украдут ещё чеченцы. Мимо такой красоты им не проехать.
Катерина 05.10.2022 16:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 16:56
Женя, даже в зале один темненький клеил.. Лёша заступился, говорит, эта дама занята.
Алин@ 05.10.2022 17:24
Прелестная , супер😉🙃🙂👏👍
Валентина 05.10.2022 17:27
🤣🤣👍
Дарья 05.10.2022 17:28
Красивая 😻🔥
Матильда 05.10.2022 17:37
Какие ноги стройные💪💪💪🤘🤘🤘
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 17:46
Матильда, спасибо
Сегодня купила три коротких юбочки.. Ногами буду от лица отвлекать..
Мне в зале уже вопросы девочки задавали, что это я короткое не ношу.. Рискну
Елена Петрова 05.10.2022 18:13
Красотка
Елена 05.10.2022 18:14
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), так и хочется сказать:,,Летящей походкой ты вышла из зала...’’Выглядите очень женственно и привлекательно!🙏!
Галина, очень классно выглядите.
О-бал-ден-но
Марина 987 05.10.2022 23:59
Стильно
Наталья 06.10.2022 06:37
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Сильно короткое не берите, чуть выше колена будет вообще красиво или до середины колена юбка-карандаш, вообще отлично, а выглядите просто сногсшибательно, Галя!!! А зачем от лица отвлекать??? Вы прекрасны
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 07:03
Наталья, что значит не берите, и что значит сильно короткие🤣
Я ж не совсем в детство впала. Уже ж купила, три. Менять не пойду. И брала под конкретные одежды. Осень, с трусами не наденешь, с леггинсами или толстыми колготками и берцами. Всё норм.
Я в пальто вообще без юбки, вроде не падали в обморок прохожие 👀
Наталья 06.10.2022 07:07
Я просто смотрю на нашу коллегу в кабинете, она носит юбки до середины бедра, но у нее не ноги, а суповой набор, кости и кожа, ей 60 лет. Но уверена у  Вас совсем другая ситуация, извините просто ассоциация такая картинкой перед глазами встала))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 07:20
Наталья, коллеге нравится так, я б не решилась гусиные лапы оголять в старости.
Можно носить с моими ногами.. Но очень осторожно, чтоб не насмешить народ.
Ilana 06.10.2022 07:33
Расцветаете с каждым днем все краше .. я тоже думаю начать ходить куда-то, но думаю не вытяну.. сил нет и энергии..
Наталья 06.10.2022 07:42
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Галя, на такие ноги приятно посмотреть)))
Inna 06.10.2022 07:44
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), берите, обязательно берите. Выглядите потрясающе, чужое мнение- это их проблемы. Вы просто настоящая вдохновительница.
Ирина 06.10.2022 08:14
Огонь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 08:20
Ilana, может в бассейн? Это всем показано.
Марина 06.10.2022 09:11
Ну Красотка🌸
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 09:45
Марина, спасибо.
Говорят, нужно представить, кем ты хочешь быть, и быть. Видеть в зеркале не то, что сейчас, а то, что будет. Ну и дальше делать всё для этого. Я так действовала. Три года пути на фото. Прошло лето и осень на середине, я продвинулась ещё вперед. Главное, следовать цели.
Марина 06.10.2022 10:16
Согласна на всё 100%. И для себя решила, ещё и не врать себе, всё писать что заточила и анализировать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 10:27
Марина, вот это верно, не врать себе. Если мне сильно, прямо сильно хотелось есть ночью или вечером(в начале пути бывало), я половину завтрака съедала, но завтра ж только вторую половину утром. Ничего за ночь не приросло, главное дефицит если не за один день, так в среднем за три.
Марина 06.10.2022 11:24
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), поняла, спасибо, за то что делитесь опытом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:48
Любовь Журавлёва, спасибо.
Просто за три года жирности я на всю жизнь устала носить наряды аля АринаРодионовна, и щёки бабы с чайника. Сейчас жизнь вся по-иному пошла.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:49
Валентина, дочь сказала: студенточка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:55
Марина 987, спасибо. В магазине примерила пальто так, даже не знаю зачем. Продавцы глянули, и говорят: а сюда шарфик в стиле милитари добавить, и образ законченным будет.. Прикинула, есть у меня чем дополнить.. Вышло неожиданно стильно.
Ксения 06.10.2022 11:58
Хорошо что есть такой пример перед глазами как Вы. Сразу думаешь если один человек смог, то у меня тоже может получится. Вообщем даёте надежду своим примером)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 12:07
Ксения, спасибо.
В самом начале пути я тоже искала тех, кто смог, и это было мотивом к движению вперёд. Они смогли, я тоже смогу.
Сейчас дневник публиковать и писать всё мне лично уже не актуально. Могла бы в контрольные точки раз в пару недель ставить, и всё. Но пока я двигаюсь вперед, буду делать это для других, и может кому-то это поможет. Вот, живой человек, пенсионерка из села, и может.. Как тогда молодая, живущая рядом со спортзалом, не сможет?? Только лень виной, лень и пищевая распущенность. Не деньги, ни что не является отговоркой. Жить на ПП не дороже, а дешевле в плане денег. Но дороже в плане "поднял задницу, и начал делать"
Анна 06.10.2022 13:53
А мне лосины в душу запали) очень органично !Вам идёт!
Елена (имт 23.9) 06.10.2022 13:54
Ну ты мать жжёшь! Молодца!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 14:24
Анна, я от них сама балдею, вторые заказала, чтоб не дай бог если одни испорчу чем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 14:26
Елена (имт 22.8.0), а что мне осталось, других развлечений нет у пенсионерки.
Спортзал, ППитание и одеть себя стройную не в бабушкины наряды.
А вы, однако, кокетка)))
И мне это нравится)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:10
Постоянный рацион, ну я же женщина, как без этого
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот это и чудесно и очень вдохновляет!Как много женщин забывают об этом уже после 40, а дальше и смотреть то жалко
Марина 987 06.10.2022 15:35
Ксения, Согласна
Марина 987 06.10.2022 15:37
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Перво наперво нужно дух поднимать ,за ним все остальное подтянется .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:37
Постоянный рацион, увы, но все мы разные. Наверное, начинает понижаться гормональный фон, повышаться озабоченность, это написано на лицах.. И часто успокаиваются тем, что "он меня любит и такую." Варианты, что любит за душу, я ему детей родила, или вообще слышала: он лучшего и не заслужил, какая есть, пусть радуется.
А по сути, сами женщины заслуживают того, что имеют. Пусть тапками меня закидают, но всё в жизни мы сотворяем своими руками. А потом виноватых ищем от родителей, до правительства. А рядом живут другие, думают иначе, поступают не так, результат тоже другой.
Марина 987 06.10.2022 15:38
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Хороший ты себе" наркотик"и хобби нашла СПОРТЗАЛ ,но не для всех так .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:39
Марина 987, кто ж спорит, кому и пиво в радость. И еда наркотик. Главное приоритеты
Марина 987 06.10.2022 15:42
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Да ,Галина ,завидую вашей психике ,Вы живете по принципу "А нам все равно ,а нам все равно ,пусть боимся мы волка и сову ,дело есть у нас ,в самый жуткий час,мы волшебную ,косим трын-траву "
Олеся 06.10.2022 15:48
Шикарно выглядите!!! Ножки прямо суперские. Приятно посмотреть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:58
Марина 987, да, так. Если я не выйду из дома, буду лежать на диване перед телевизором, рвать волосы и заедать конфетами, мир лучше от моих стенаний не станет.
Что могу делать, то и делаю. Работа, уборки-стирки-обеды для семьи, и сад еще, и закрутки. А качалка это только 6 часов в неделю, могу себе позволить(с дорогой пусть 9 часов)
А смерть придет, помирать будем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:59
Олеся, спасибо. Боженька и родители дали, я берегу.
Марина 987 06.10.2022 16:11
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Просто сегодня от очевидцев узнала ,что у Вас там постреливают и хорошо .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 16:13
Марина 987, а я про это молчу.
Ilana 06.10.2022 16:40
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), в спорт центре рядом со мной есть бассейн и я люблю плавать, но нужно сразу годовой абонемент покупать в спорт-комплекс, не важно бассейн или нет- все включено и он не совсем дешевый, это меня останавливает.. потому что я брошу через пару месяцев ходить , я себя знаю..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 17:00
Ilana, обычно люди помнят сумму, и ходят.
Я теряла и ломала очки, перчатки пачками. Дочь сказала: купи хорошие, дорогие, и это закончится. Будешь следить и беречь. Таки она оказалась права..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), респект и уважуха!
А что вам помогает не сдаваться?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 17:45
Постоянный рацион, а что станет лучше, если я откачусь назад? Я буду пыхтя и кряхтя поедать пирожки, ходить в трикотажных штанах, трясти подбородком и вызывать жалость: садитесь, бабушка(не мешайте людям торча толстым задом в проходе). А, это счастье?
Бессмертных нет, но стариться достойно как то приятнее.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), да, вы правы. Просто я смотрю, много людей 'опускаются' не для того, чтобы было лучше...а от того, что опускают руки. И тут вариантов масса помимо еды.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 20:50
Постоянный рацион, всё от характера, натуры.
Мой профиль 06.10.2022 22:58
Обалдеть. Вы так преобразились. Были бабушкой, а стали чуть ли не девушкой.
Отличный результат!
Юлия 06.10.2022 23:06
Евгения, согласна. 
Галина, выглядите потрясающе!!! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 02:41
Евгения, вот такая была бабушка..
Ольга 07.10.2022 06:51
Замечательно выглядите, молодец!
Nik@ 07.10.2022 19:49
Ilana, у меня та же ситуация, вот, думаю, - может, взять самый дешевый абонемент без бассейна, чтобы не жалко было денег впустую выкидывать, за год-то всё равно месяц или два в общем итоге похожу, - в нашем случае постепенность с удовольствием и осторожностью важнее всего... начать - полдела, а начинать можно ведь каждый месяц))
Nik@ 07.10.2022 19:55
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), это как раз для нашего случая не канает... потому что деньги для любого человека в самой глубине души - не главное и не всегда являются золотым пинком...
Вот, Ваш пример - да! Реальный пример, выглядите, сногсшибательно👍 🤩👌,
поэтому ради нас таких ленивых/избалованных/нежных)) не уходите с МЗР как можно дольше
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 19:58
Nik@, если хоть одному человеку кроме меня был полезен мой опыт, я тут не зря.
Nik@ 07.10.2022 20:02
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), искренное спасибо, респект и уважуха ⚘
Ilana 07.10.2022 20:14
Nik@, у нас к сожалению нет такой опции чтоб взять только бассейн или без бассейна. Одна цена, но правда бывают какие-то акции с небольшими скидками продают или типа приведи друга и получите 2 абонемента по цене одного, но это буквально пару дней и нужно ловить или отслеживать..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 20:20
Ilana, у меня сейчас заканчивается в ноябре полугодовой абонемент, будет выбор: или уменьшат на 30% от нынешнего на продление, или годовой! За 5600 руб. Разница совсем невелика, только или полгода, или год. Год выгоднее, эта цена для студентов и пенсионеров. Студентов немало ходят, а пенсионеров так много - одна я, но "в тельняшке"
Ilana 07.10.2022 20:33
ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Вам как единственной и неповторимой обязательно должны сделать скидку или вообще бесплатно разрешить заниматься. Вы для них лучше всякой рекламы для возрастных клиентов.. предложите им такой вариант
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 21:53
Ilana, я не уверена, что возрастные им особо выгодны. Не выгонят, и всё будут делать, но сами пожилые не стремятся. Выше 50 редкость в зале.
А скидку.. Ну дешевле 500 р в месяц куда ещё? Совесть не позволит просить что то еще, это себя не уважать. А индивидуальные занятия, это дело добровольное, надо или нет, сам решай.
Что я реклама.. Ну не думаю, что это так. Просто им интересно наблюдать, что в итоге получится. И тренеру моему это интересно, понятное дело. Он говорит, что старше меня у него не было вообще, а те что 50+ их было четверо, все ушли по здоровью. У кого диабет, у кого инсульт, у кого суставы хрустели как хворост на весь зал. Видимо люди хотели подлечиться спортом, а боржоми иногда пить поздно.. Худеть проще, диету соблюдай, и всё. А качаться, это нужна сила и ещё больше, сила воли, и желание. Чтоб огонёк внутри горел.
Мне тренер сказал, что во мне он горит, это очень важно, значит будем его поддерживать.
Ilana 08.10.2022 12:18
ГалинаЯ (ИМТ 25,3),  конечно  же любой  клиент отличающийся от среднестатистического  это  реклама  для  любого  специалиста. Сейчас  все берут  возрастных клиентов и делают себе на них  раскрутку  и  диетологи и косметологи,  преподаватели йоги, визажисты,  стилисты,  фотографы,  модные шоперы ,  тренеры и т.п.  работники сферы  услуг ..  это самый популярный тренд,  потому что на возрастных результат виден особенно , что повышает уровень  работника..  молодых красит  молодость .. а возрастных профессионализм
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2022 12:27
Ilana, тоже верно. Ещё их(наш) материальный уровень и целеустремленность.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты