Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Кабачок |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
Хлебушек Кукурузный [Окей] |
75
|
228 | 8.3 | 2.9 | 42.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
Сахар-песок [Сырье и приправы] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 379 | 740 | 24 | 36 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиреный |
50
|
42.5 | 11 | 0 | 1.7 |
Йогурт домашний |
70
|
45.4 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Рулет с вареной сгущенкой |
50
|
162 | 1.8 | 6.8 | 20.2 |
Итого | 270 | 250 | 14 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
195
|
247.7 | 36.8 | 11.3 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
137
|
100.6 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
Лук репчатый (Припускание) |
120
|
44.9 | 1.6 | 0.2 | 8.9 |
Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Сухари армейские, ржаные |
60
|
176.4 | 6.8 | 1.2 | 33.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
Итого | 985 | 692 | 48 | 18 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фолиевая кислота с вит. В6 и В12 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е |
0.06
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Ламинария |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пастилки (Zn) |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2684 | 1821 | 89 | 65 | 213 |
1 |
Итог |
|
Высота |
20 |
20 |
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
980 |
980 |
Количество шагов |
1388 |
1388 |
Время |
15 |
15 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
134
|
89.9 | 3.9 | 5.2 | 6.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Сахар-песок [Сырье и приправы] |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Мюсли запеченные с орехом |
44
|
206.8 | 4.2 | 8.8 | 26.4 |
Итого | 769 | 494 | 28 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 203 | 76 | 2 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Улитка Греческая с Творогом [Пятерочка] |
160
|
540.8 | 13 | 26.4 | 61.4 |
чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 362 | 550 | 13 | 26 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Итого | 185 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
Печенье протеиновое Апельсин - имбирь |
40
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
Итого | 366 | 246 | 13 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Хлебушек Кукурузный [Окей] |
35
|
106.4 | 3.9 | 1.3 | 19.7 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Итого | 958 | 519 | 34 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин Е |
0.2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
Ламинария |
0.45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорбиновая кислота |
1.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота |
0.35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пастилки (Zn) |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2845 | 1973 | 94 | 80 | 209 |