Ксения
22.10.2022 20:41
Добрый вечер всем) Последние дни много гуляю по вечерам, не могу налюбоватся на осенним пейзажи. В лесу конечно красивее но в городе тоже есть своя прелесть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Минтай (Жарка)
180
103.2 23.2 1.1 0
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
4
244.4 2.1 2.1 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
150
178.5 4.1 15 5.9
Пельмени отварные, по 2-170
120
262.8 11.9 16.7 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)
400
288 2.4 2.4 61.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
20
10.2 0.6 0.5 0.8
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ксения
25.09.2022 10:24
Вот такие песочные фигуры сфотографировала вчера вечером у нас в парке Пушкина. Простояли весну, лето и сейчас ещё нас радуют разноцветной подсветкой. Стоят последние теплые денёчки, завтра уже будет холодно. Ночью обещают минусовые температуры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Черносмородиновый джем
30
85.2 0.2 0 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
10
2.2 0.1 0 0.3
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Кабачок (Тушение)
30
6.6 0.2 0.1 1.2
Яблоко (Варка без слива)
15
6.5 0.1 0.1 1.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
250.2 4.5 5.9 44.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
25
5 0.3 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ксения
31.08.2022 15:18
Углеводов постоянно передаю, но положительный результат все равно наблюдается и чувствуется. Настроение хорошее и двигаться стало на много легче 7000- 12000 шагов прохожу свободно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
280
39.2 2.2 0.3 7
Яйцо куриное вареное всмятку
3
238.1 19.2 17.4 1.1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Яблоко (Варка без слива)
5
2.2 0 0 0.5
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
5
1.1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Тушение)
4
0.7 0 0 0.1
Укроп (Тушение)
3
1.1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Ржаной хлеб
80
207.2 6.8 2.6 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]
30
123 2.6 2.9 21.9
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксения
17.08.2022 11:27
Зацвели вьюны на балконе. В этом году много зелени от них и уюта. В прошлом году садила горох как-то не очень. Вырос низкий и быстро засох. Хотя бонус в виде поедания свежих горошин конечно был))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
150
190.5 28.3 8.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения
11.08.2022 08:55
Вчера был обычный день. Поездка на работу. Работаю далеко, добираться около час. Стараюсь часть пути пройти пешком, получается около 7000 - 12000 шагов, иногда меньше. На работе в основном сижу целый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
220
402.6 40.9 7.9 40
Черносмородиновый джем
50
142 0.3 0.1 36.5
Ряженка 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
60
261 3.1 11.1 37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Нектарин
34
15 0.4 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
170
394.4 6.3 25.5 34.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кетчуп
4
4 0 0 1.1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Кабачок (Припускание)
200
41.5 1.1 0.6 7.8
Перец сладкий зеленый (Припускание)
100
24.7 1.3 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения
26.07.2022 07:34
Получился перебор с углеводами, халва была лишней...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Абрикосы
2
22.9 0.5 0.1 4.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
60
281.4 7.5 12.9 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения
24.07.2022 09:38
Сегодня работаю, в торговом комплексе пустынно хоть и выходной день. Большинство уехали за город купаться на озёра или работать в саду. Но надежда покидает последний ждём покупателей))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Капуста белокочанная (Тушение)
60
14.9 0.9 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
70
420.7 14.5 37 7.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
250
110 2.7 0.8 22.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Мороженое пломбир
180
417.6 6.7 27 36.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаной хлеб
65
168.4 5.5 2.1 27.6
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
60
72.6 12.7 2.4 0.1
Кабачок (Тушение)
60
13.1 0.3 0.2 2.5
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Укроп (Тушение)
5
1.8 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Тушение)
5
0.9 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ксения
09.07.2022 08:35
Сейчас время изобилия фруктов, каждый день покупаю. Раньше фрукты перед едой просто промывала под водопроводной водой, сейчас каждый мою с мылом и потом ещё кипятком обрабатываю. Не знаю обязательно ли это. Как Вы очищает фрукты перед едой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7
Лук зеленый (перо)
90
18 1.2 0.1 2.9
Камбала обжаренная в масле. Консервы
180
457.2 25.9 39.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
56
97.4 3.7 0.7 18.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Ксения
07.07.2022 21:46
Зашла в приложение несколько дней назад, потихоньку разбираюсь, очень нравится. Давно хотела заняться исправлением своего питания))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
70
181.3 6 2.3 29.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Лук зеленый (перо)
60
12 0.8 0.1 1.9
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
20
5.4 0.2 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
50
135 5.7 12.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы