Рецепт хе из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хе из курицы

Морковь, красная 2051 г
Лук репчатый 1089 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 743 г
Заправка корейская Чим-чим 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "хе из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 12% 1101 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.7% 2333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.6% 3650 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 13.9% 952 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.7% 2806 г
Зола 0.986 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1031 мкг 900 мкг 114.6% 151.2% 87 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 6.179 мг 5 мг 123.6% 163.1% 81 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 4.2% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 9% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 14% 943 г
Витамин В9, фолаты 7.841 мкг 400 мкг 2% 2.6% 5101 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 2.8% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 7.8% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 2.8% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.555 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9009 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 7.7% 1739 г
Витамин РР, НЭ 3.261 мг 20 мг 16.3% 21.5% 613 г
Ниацин 0.57 мг ~
Бетаин 1.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.59 мг 2500 мг 7.9% 10.4% 1259 г
Кальций, Ca 25.18 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 3971 г
Магний, Mg 28.81 мг 400 мг 7.2% 9.5% 1388 г
Натрий, Na 25.71 мг 1300 мг 2% 2.6% 5056 г
Сера, S 17.77 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5627 г
Фосфор, Ph 86.7 мг 800 мг 10.8% 14.2% 923 г
Хлор, Cl 6.84 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 33626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.7 мкг ~
Бор, B 54.7 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 5.7% 2329 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18293 г
Кобальт, Co 1.367 мкг 10 мкг 13.7% 18.1% 732 г
Литий, Li 3.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 4.4% 3026 г
Медь, Cu 33.75 мкг 1000 мкг 3.4% 4.5% 2963 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 130.1 мкг ~
Селен, Se 5.2 мкг 55 мкг 9.5% 12.5% 1058 г
Фтор, F 8.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47170 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.4189 мг 12 мг 3.5% 4.6% 2865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.643 г ~
Сахароза 3.579 г ~
Фруктоза 0.843 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.191 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.488 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 1.048 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%
18:2 Линолевая 0.11 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность хе из курицы составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЕ ИЗ КУРИЦЫ

хе из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 114,6 %, бэта-каротином - 123,6 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен хе из курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить хе из курицы, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хе из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ