Рецепт Печенье овсяное Полет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное Полет

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Овсяная мука (Запекание) 25 г
Масло подсолнечное 19 г
Вода, водопроводная, улучшенная 20 г
Изюм 5 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное Полет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412.5 кКал 1684 кКал 24.5% 5.9% 408 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 1.9% 1288 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 6.4% 376 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 7.1% 342 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.3% 1053 г
Вода 18.7 г 2273 г 0.8% 0.2% 12155 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 1.6% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.4% 6207 г
Витамин В4, холин 18.18 мг 500 мг 3.6% 0.9% 2750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.5% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.476 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.633 мг 15 мг 44.2% 10.7% 226 г
Витамин Н, биотин 0.699 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7153 г
Витамин РР, НЭ 1.7413 мг 20 мг 8.7% 2.1% 1149 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.85 мг 2500 мг 4.8% 1.2% 2103 г
Кальций, Ca 19.82 мг 1000 мг 2% 0.5% 5045 г
Кремний, Si 1.399 мг 30 мг 4.7% 1.1% 2144 г
Магний, Mg 25.44 мг 400 мг 6.4% 1.6% 1572 г
Натрий, Na 9.6 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13542 г
Сера, S 24.48 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4085 г
Фосфор, Ph 93.3 мг 800 мг 11.7% 2.8% 857 г
Хлор, Cl 6.99 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 367.1 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.47 мкг ~
Железо, Fe 1.206 мг 18 мг 6.7% 1.6% 1493 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 0.559 мкг 10 мкг 5.6% 1.4% 1789 г
Марганец, Mn 0.1993 мг 2 мг 10% 2.4% 1004 г
Медь, Cu 37.2 мкг 1000 мкг 3.7% 0.9% 2688 г
Молибден, Mo 4.371 мкг 70 мкг 6.2% 1.5% 1601 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Селен, Se 2.098 мкг 55 мкг 3.8% 0.9% 2622 г
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35398 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 0.5% 4874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.573 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.824 г ~
18:0 Стеариновая 0.545 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.162 г min 16.8 г 18.8% 4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.149 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.945 г от 11.2 до 20.6 г 70.9% 17.2%
18:2 Линолевая 7.945 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное Полет составляет 412,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 412.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 64 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 18.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ПОЛЕТ

Печенье овсяное Полет богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,2 %, фосфором - 11,7 %

Чем полезен Печенье овсяное Полет

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье овсяное Полет, калорийность 412,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное Полет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ