Рецепт Суп гречневый с картошкой и филе куриное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с картошкой и филе куриное

Вода 2000 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 100 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Перец сладкий 100 г
Масло подсолнечное 1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с картошкой и филе куриное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.8% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.2% 2857 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.7% 2487 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 7.9% 3659 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.5% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.647 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 28.9% 1014 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4057 мг 20 мг 7% 20.4% 1423 г
Ниацин 1.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.36 мг 2500 мг 3.9% 11.4% 2542 г
Кальций, Ca 8.35 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 11976 г
Кремний, Si 2.821 мг 30 мг 9.4% 27.4% 1063 г
Магний, Mg 18.74 мг 400 мг 4.7% 13.7% 2134 г
Натрий, Na 8.88 мг 1300 мг 0.7% 2% 14640 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11737 г
Фосфор, Ph 34.2 мг 800 мг 4.3% 12.5% 2339 г
Хлор, Cl 9.23 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 24919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 13.83 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 8.5% 3502 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20270 г
Кобальт, Co 1.484 мкг 10 мкг 14.8% 43.1% 674 г
Литий, Li 5.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.2% 2381 г
Медь, Cu 45.39 мкг 1000 мкг 4.5% 13.1% 2203 г
Молибден, Mo 3.41 мкг 70 мкг 4.9% 14.3% 2053 г
Никель, Ni 1.014 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17742 г
Титан, Ti 1.15 мкг ~
Фтор, F 75.55 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5295 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 18.7% 1567 г
Цинк, Zn 0.2543 мг 12 мг 2.1% 6.1% 4719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.102 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.292 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая 0.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%

Энергетическая ценность Суп гречневый с картошкой и филе куриное составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КАРТОШКОЙ И ФИЛЕ КУРИНОЕ

Суп гречневый с картошкой и филе куриное богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Суп гречневый с картошкой и филе куриное

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гречневый с картошкой и филе куриное, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с картошкой и филе куриное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ