Рецепт Суп из солёных огурцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из солёных огурцов

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая 236 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 90 г
Морковь, красная 80 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 55 г
Соленые огурцы 340 г
Способ приготовления

Варить как любой другой суп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из солёных огурцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.3% 4222 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.7% 1514 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3% 5763 г
Органические кислоты 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.1% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 11.3% 1554 г
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 11.2% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5625 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 1.6% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.528 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15823 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.8% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 3.2% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 10.1% 1761 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7212 мг 20 мг 3.6% 6.4% 2773 г
Макроэлементы
Калий, K 96.81 мг 2500 мг 3.9% 6.9% 2582 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11274 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4673 г
Натрий, Na 9.16 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14192 г
Сера, S 18.12 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5519 г
Фосфор, Ph 27.6 мг 800 мг 3.5% 6.2% 2899 г
Хлор, Cl 67.04 мг 2300 мг 2.9% 5.1% 3431 г
Микроэлементы
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 14.78 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 17442 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 14.7% 1209 г
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 5.3% 3344 г
Медь, Cu 39.09 мкг 1000 мкг 3.9% 6.9% 2558 г
Молибден, Mo 1.533 мкг 70 мкг 2.2% 3.9% 4566 г
Селен, Se 1.72 мкг 55 мкг 3.1% 5.5% 3198 г
Фтор, F 70.07 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5709 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 5.3% 3311 г
Цинк, Zn 0.2936 мг 12 мг 2.4% 4.3% 4087 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из солёных огурцов составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из солёных огурцов, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из солёных огурцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ