Калорийность суп с гречкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.9% 2375 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.1% 2333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.77 г 20 г 3.9% 9.2% 2597 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.34 мкг 900 мкг 264706 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.79 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14337 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 8.9% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 4.5% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин РР, НЭ 0.38 мг 20 мг 1.9% 4.5% 5263 г
Макроэлементы
Калий, K 116.8 мг 2500 мг 4.7% 11.1% 2140 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12953 г
Кремний, Si 4.51 мг 30 мг 15% 35.3% 665 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 8.7% 2685 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41534 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 2.4% 10515 г
Фосфор, Ph 25.29 мг 800 мг 3.2% 7.5% 3163 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15152 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 10.4% 2250 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12605 г
Марганец, Mn 104.43 мг 2 мг 5221.5% 12285.9% 2 г
Медь, Cu 50.78 мкг 1000 мкг 5.1% 12% 1969 г
Фтор, F 8.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 47004 г
Цинк, Zn 192.48 мг 12 мг 1604% 3774.1% 6 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп с гречкой составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.77 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ГРЕЧКОЙ

суп с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, марганцем - 5221,5 %, цинком - 1604 %

Чем полезен суп с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: суп с гречкой калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен суп с гречкой, калории, нутриенты, полезные свойства суп с гречкой
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ