Рецепт Говядина с овощами 08.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с овощами 08.11.18

говядина без жира 133 г
Помидор (томат), грунтовый 130 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли 130 г
Лук репчатый 55 г
Морковь 32 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с овощами 08.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 12.2% 1267 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.3% 3532 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10% 1538 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 4.6% 3313 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.5 мкг 900 мкг 15.6% 24.1% 641 г
альфа Каротин 3.759 мкг ~
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 26% 595 г
бета Криптоксантин 26.973 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 151.224 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.5% 6429 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.4% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 11.502 мкг 400 мкг 2.9% 4.5% 3478 г
Витамин C, аскорбиновая 7.51 мг 90 мг 8.3% 12.8% 1198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7109 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 13089 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.5512 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3628 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.88 мг 2500 мг 5.7% 8.8% 1750 г
Кальций, Ca 9.81 мг 1000 мг 1% 1.5% 10194 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 5.6% 2786 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 47445 г
Сера, S 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10977 г
Фосфор, Ph 31.6 мг 800 мг 4% 6.2% 2532 г
Хлор, Cl 15.46 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.6% 4327 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 27.7% 557 г
Литий, Li 0.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.0873 мг 2 мг 4.4% 6.8% 2291 г
Медь, Cu 43.57 мкг 1000 мкг 4.4% 6.8% 2295 г
Молибден, Mo 1.548 мкг 70 мкг 2.2% 3.4% 4522 г
Никель, Ni 3.155 мкг ~
Рубидий, Rb 78.4 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18644 г
Фтор, F 44.74 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 8941 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3876 г
Цинк, Zn 0.263 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.718 г ~
Мальтоза 0.038 г ~
Сахароза 1.387 г ~
Фруктоза 0.534 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.068 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%

Энергетическая ценность Говядина с овощами 08.11.18 составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ 08.11.18

Говядина с овощами 08.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Говядина с овощами 08.11.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Говядина с овощами 08.11.18, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с овощами 08.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ