Рецепт Йогурт 3,7% с бананом и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 3,7% с бананом и какао

Молоко, фермерское, 3,7% жирности 250 г
Банан 60 г
Какао-порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 3,7% с бананом и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2342 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.7% 2452 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.6% 1806 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.1% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.1% 2690 г
Зола 0.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 4.7% 2970 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 10.8% 1286 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 8.3% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.929 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6747 г
Витамин В12, кобаламин 0.288 мкг 3 мкг 9.6% 13.4% 1042 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 4.9% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18987 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.284 мг 20 мг 1.4% 1.9% 7042 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.59 мг 2500 мг 7.9% 11% 1265 г
Кальций, Ca 97.71 мг 1000 мг 9.8% 13.6% 1023 г
Магний, Mg 21.22 мг 400 мг 5.3% 7.4% 1885 г
Натрий, Na 45.31 мг 1300 мг 3.5% 4.9% 2869 г
Сера, S 2.1 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Фосфор, Ph 84.1 мг 800 мг 10.5% 14.6% 951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6081 г
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 3.9% 3630 г
Медь, Cu 23.01 мкг 1000 мкг 2.3% 3.2% 4346 г
Селен, Se 1.795 мкг 55 мкг 3.3% 4.6% 3064 г
Фтор, F 0.42 мкг 4000 мкг 952381 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.295 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
18:0 Стеариновая 0.356 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.847 г min 16.8 г 5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.738 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая 0.067 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Йогурт 3,7% с бананом и какао составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Йогурт 3,7% с бананом и какао, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 3,7% с бананом и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ