Рецепт Запеканка макаронная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка макаронная.

Макароны отварные, по 1-302 821 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 302 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 131 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Лук репчатый (Пассерование) 95 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 17 г
Ряженка 4% 90 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка макаронная.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.6 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1482 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.3% 1382 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.8% 1302 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.3% 1659 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.6% 3294 г
Зола 0.938 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 5.7% 1546 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Витамин В4, холин 22.21 мг 500 мг 4.4% 3.9% 2251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.1% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.178 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9574 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 7.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 2% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 4505 г
Витамин D3, холекальциферол 0.037 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин Н, биотин 1.874 мкг 50 мкг 3.7% 3.3% 2668 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.9814 мг 20 мг 4.9% 4.3% 2038 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.62 мг 2500 мг 3.8% 3.3% 2615 г
Кальций, Ca 60.2 мг 1000 мг 6% 5.3% 1661 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3503 г
Натрий, Na 178.6 мг 1300 мг 13.7% 12.1% 728 г
Сера, S 20.56 мг 1000 мг 2.1% 1.8% 4864 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 8.1% 1085 г
Хлор, Cl 27.19 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 3.6% 2436 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6550 г
Кобальт, Co 2.389 мкг 10 мкг 23.9% 21% 419 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 2.2% 3992 г
Медь, Cu 36.87 мкг 1000 мкг 3.7% 3.3% 2712 г
Молибден, Mo 2.017 мкг 70 мкг 2.9% 2.6% 3471 г
Никель, Ni 2.955 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Селен, Se 4.109 мкг 55 мкг 7.5% 6.6% 1339 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36934 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 2.7% 3268 г
Цинк, Zn 0.4588 мг 12 мг 3.8% 3.3% 2616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Лактоза 0.006 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.436 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.648 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.988 г min 16.8 г 5.9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Запеканка макаронная. составляет 113,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА МАКАРОННАЯ.

Запеканка макаронная. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Запеканка макаронная.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка макаронная., калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка макаронная., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты