Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

толстолобик тушеный 174 г
Морковь, желтая (Жарка) 51 г
Лук репчатый (Жарка) 66 г
Рис, белый, среднезерный, приготовленный 171 г
Вода 1183 г
Петрушка (Припускание) 7 г
Укроп (Припускание) 6 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Толстолобик Рис морковь лук

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 12.1% 2423 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 14.1% 2083 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 14.1% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 2.9% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 12.687 мкг 400 мкг 3.2% 9.4% 3153 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 7.1% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 2.9% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 25.9% 1135 г
Витамин D3, холекальциферол 0.881 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 7.6% 3856 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 18.5% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.5072 мг 20 мг 2.5% 7.4% 3943 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 5.9% 5000 г
Кальций, Ca 10.86 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9208 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 5.6% 5333 г
Натрий, Na 7.17 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 18131 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19685 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 11.2% 2640 г
Хлор, Cl 4.58 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 50218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 3.09 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6122 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 11.2% 2611 г
Литий, Li 0.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 10.6% 2782 г
Медь, Cu 19.14 мкг 1000 мкг 1.9% 5.6% 5225 г
Молибден, Mo 0.625 мкг 70 мкг 0.9% 2.6% 11200 г
Никель, Ni 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 1.711 мкг 55 мкг 3.1% 9.1% 3214 г
Фтор, F 76.15 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5253 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.083 г ~
Сахароза 0.417 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 15.9%
18:2 Линолевая 0.464 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.023 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.012 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.069 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты