Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] 200 г
Вода 2000 г
Рис, зерно цельное необработанное 100 г
Морковь, красная (оранжевая) 200 г
Лук репчатый 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.5 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4374 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.2% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.5% 3500 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.9% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.4% 2500 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.9% 2634 г
Зола 1.003 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.2 мкг 900 мкг 15.6% 40.5% 642 г
бета Каротин 0.841 мг 5 мг 16.8% 43.6% 595 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 1.6% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.887 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13855 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 4.2% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 2.6% 9690 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4146 мг 20 мг 2.1% 5.5% 4824 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.58 мг 2500 мг 2.9% 7.5% 3398 г
Кальций, Ca 11.32 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8834 г
Кремний, Si 43.387 мг 30 мг 144.6% 375.6% 69 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 6.5% 4065 г
Натрий, Na 274.59 мг 1300 мг 21.1% 54.8% 473 г
Сера, S 9.71 мг 1000 мг 1% 2.6% 10299 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 7.3% 3524 г
Хлор, Cl 428.71 мг 2300 мг 18.6% 48.3% 536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.7 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 24.42 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7287 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25424 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 24.9% 1043 г
Литий, Li 5.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.1538 мг 2 мг 7.7% 20% 1300 г
Медь, Cu 36.43 мкг 1000 мкг 3.6% 9.4% 2745 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 8.3% 3092 г
Никель, Ni 2.313 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.728 мкг 55 мкг 1.3% 3.4% 7555 г
Фтор, F 76.5 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5229 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 4.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.137 мг 12 мг 1.1% 2.9% 8759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.285 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.644 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.749 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 38,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 144,6 %, хлором - 18,6 %

Чем полезен рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ