Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе натуральный, молотый 20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10% 2333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.8% 8423 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14% 1667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.9% 2628 г
Зола 0.773 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.6% 9000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 11.2% 2093 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 4.9% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 8.2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.273 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17598 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 14.3% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.6% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 6.8% 3436 г
Витамин РР, НЭ 2.1189 мг 20 мг 10.6% 24.8% 944 г
Ниацин 1.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.27 мг 2500 мг 8.5% 19.9% 1178 г
Кальций, Ca 69.27 мг 1000 мг 6.9% 16.1% 1444 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 14.7% 1600 г
Натрий, Na 24.27 мг 1300 мг 1.9% 4.4% 5356 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 3% 7587 г
Фосфор, Ph 58.9 мг 800 мг 7.4% 17.3% 1358 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 5.1% 4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 6.8% 3416 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 6.3% 3667 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 8.4% 2747 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 9.55 мкг 1000 мкг 1% 2.3% 10471 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 7.5% 3080 г
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 4% 6051 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Фтор, F 45.95 мкг 4000 мкг 1.1% 2.6% 8705 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5495 г
Цинк, Zn 0.1818 мг 12 мг 1.5% 3.5% 6601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги