Рецепт Суп куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с лапшой

Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Картофель (Варка без слива) 299 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 69 г
Лапша японская, сомен, сухая 25 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.8% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 15.5% 2428 г
Зола 0.249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 26.5% 1438 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 24.6% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.729 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23135 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 4.9% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.062 мг 20 мг 5.3% 20.1% 1883 г
Ниацин 0.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.08 мг 2500 мг 3.8% 14.4% 2629 г
Кальций, Ca 10.41 мг 1000 мг 1% 3.8% 9606 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 9.8% 3839 г
Натрий, Na 21.89 мг 1300 мг 1.7% 6.4% 5939 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 3% 12547 г
Фосфор, Ph 19.5 мг 800 мг 2.4% 9.1% 4103 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.5 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 18.07 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 5.3% 7347 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 20548 г
Кобальт, Co 1.466 мкг 10 мкг 14.7% 55.7% 682 г
Литий, Li 9.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 7.2% 5195 г
Медь, Cu 28.78 мкг 1000 мкг 2.9% 11% 3475 г
Молибден, Mo 1.773 мкг 70 мкг 2.5% 9.5% 3948 г
Никель, Ni 0.728 мкг ~
Рубидий, Rb 79.9 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 44715 г
Фтор, F 146.82 мкг 4000 мкг 3.7% 14% 2724 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 23.5% 1603 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 5.7% 6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.434 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ

Суп куриный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп куриный с лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ