Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) | 603 г |
Гречневая крупа ядрица | 212 г |
Картофель | 322 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Горошек "Кормилица" | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.1% | 2303 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
Вода | 116.6 г | 2273 г | 5.1% | 9.6% | 1949 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 20930 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.8% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.345 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 11958 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 21.4% | 877 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.2% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12407 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4761 мг | 20 мг | 7.4% | 13.9% | 1355 г |
Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.9% | 2372 г |
Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26178 г |
Кремний, Si | 3.748 мг | 30 мг | 12.5% | 23.5% | 800 г |
Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 6.8% | 2749 г |
Натрий, Na | 10.46 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12428 г |
Сера, S | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2723 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 10.3% | 1822 г |
Хлор, Cl | 14.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2372 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 27.4% | 685 г |
Литий, Li | 5.542 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 8.8% | 2148 г |
Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.2% | 1535 г |
Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.1% | 1700 г |
Никель, Ni | 2.081 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13580 г |
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31596 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.7% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.5553 мг | 12 мг | 4.6% | 8.6% | 2161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.622 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.313 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяжий с горошком 11.03 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 116.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|