Янина Рустамова
15.03.2018 08:34
ХЛЕБ. Есть или не есть. Сегодня в программе `Жить ...
ХЛЕБ. Есть или не есть.
Сегодня в программе "Жить здорово " после многолетних исследований был развенчан миф о том, что хлеб-вред для фигуры и от него поправляются. Употребление хлеба,который является источником углеводов, позволяет гасить чувство голода до 3 часов, поэтому снижает риск сорваться и объесться. А поправляются люди не ОТ ХЛЕБА, а от того что "НА хлебе, ПОД хлебом и ВОЗЛЕ хлеба."Единственный момент: нужно выбирать лучший хлеб-с наличием полезных добавок в виде клетчатки, муки грубого помола, цельных зерен и т.п.
А как считаете ВЫ: можно и нужно ли есть хлеб при похудении и в каких количествах?
Сегодня в программе "Жить здорово " после многолетних исследований был развенчан миф о том, что хлеб-вред для фигуры и от него поправляются. Употребление хлеба,который является источником углеводов, позволяет гасить чувство голода до 3 часов, поэтому снижает риск сорваться и объесться. А поправляются люди не ОТ ХЛЕБА, а от того что "НА хлебе, ПОД хлебом и ВОЗЛЕ хлеба."Единственный момент: нужно выбирать лучший хлеб-с наличием полезных добавок в виде клетчатки, муки грубого помола, цельных зерен и т.п.
А как считаете ВЫ: можно и нужно ли есть хлеб при похудении и в каких количествах?
1
60
Алёна Прекрасная
15.03.2018 08:39
Думаю, что хлеб нужен свой, домашний. И да, он помогает надолго
сохранять сытость. Кстати, может кто подскажет хлебопечку на
маленький объем (0.5 кг), заточенную под ржаной хлеб?
Янина Рустамова
15.03.2018 08:40
Алёна, от
домашнего хлеба оторваться сложнее, особенно когда он еще
теплый!
Ирина Миронюк
15.03.2018 09:57
Как всегда все дело в количестве а не в продукте ,уже давно
пеку хлеб себе черный ,для семи белый .Точно знаю что в нем и
сколько можно съесть .Так что миф для себя развеяла давно .
К тому же это витамины группы Б которые не так просто набрать и клетчатка ,а если еще и добавки всякие добавить так вообще
К тому же это витамины группы Б которые не так просто набрать и клетчатка ,а если еще и добавки всякие добавить так вообще
Янина Рустамова
15.03.2018 10:06
Ирина
Миронюк,тогда, думаю, не только я буду вам
благодарна , если поделитесь с нами рецептом!
no name
15.03.2018 10:11
целый год не ела хлеб, только хлебцы. Потому что я хлеб не люблю, а
люблю только тосты... А нА тостах, пОд тостами и т.д.
... 
В
самом начале похудения убрала совсем из рациона - резать так
резать, не хотела соблазнов. Когда прикатилась в норму ИМТ
пожарила себе на завтрак тостик... И с тех пор не могу
остановиться))) В топку хлебцы) Сейчас могу насладиться двумя
ломтиками и хватает. А по калорийности два ломтика ржаного хлебушка
выходят меньше чем два хлебца...
В
самом начале похудения убрала совсем из рациона - резать так
резать, не хотела соблазнов. Когда прикатилась в норму ИМТ
пожарила себе на завтрак тостик... И с тех пор не могу
остановиться))) В топку хлебцы) Сейчас могу насладиться двумя
ломтиками и хватает. А по калорийности два ломтика ржаного хлебушка
выходят меньше чем два хлебца... 
Светлана Мищенко
15.03.2018 10:18
Я ем хлеб,в умеренном количестве.К примеру на завтрак кусочек и на
обед мне хватает одного кусочка 20-30гр и всё!Хлеб печем сами в
хлебопечке.Частенько покупаю разные хлебцы,тоже нравятся
очень.Совсем отказаться не могу,да и не вижу смысла так как ем в
малых количествах.
Lanana
15.03.2018 10:20
Поправляются ОТ КОЛИЧЕСТВА как самого хлеба, так и того, что на
хлебе.В меру можно кушать все.
Светланка
15.03.2018 10:25
хлеб ем, жаль, что вкусный и с всякими семечками стал очень
дорогой, давно стал, а я все никак не привыкну. а кто-нибудь дома
печет хлеб в мультиварке или духовке?
Ирина Миронюк
15.03.2018 10:28
Янина
Рустамова, он опубликован семечки можно менять по желанию или
сухофрукты добавлять ,а так нечего особенного https://health-diet.ru/people/user/119202/blog/119217/
Ирина Миронюк
15.03.2018 10:31
Светланка, я пеку в духовке ,выше дала
ссылку на рецепт ,разницы нет в чем печь ,главное правильный
замес
Янина Рустамова
15.03.2018 10:32
Lanana,так вот ведь и вопрос:какова она,
норма?
Янина Рустамова
15.03.2018 10:35
Ирина
Миронюк, спасибо за рецепт и за рекомендации!
Ирина
15.03.2018 10:39
Я к хлебу отношусь спокойно, можно конечно от него отказаться, но
зачем? Уже давно ем ржаной, изредка делаю тост из батона. 2-3 раза
в неделю по пару кусочков хлеба с сыром и чаем - вот мой утренний
перекус
Людмила Мила
15.03.2018 10:43
Я очень люблю хлеб, но только не белый, а ржаной из муки грубого
помола. Но могу позволить себе немного, 1-2 кусочка. Покупаю с
разными добавками: изюмом, орехами, курагой, разными
семечками, иногда пеку в хлебопечке. Тогда действительно
трудно остановится, что только один запах делает! Но когда я была
на этапе активного похудания я полностью исключила любой хлеб.
Lanana
15.03.2018 11:28
Янина
Рустамова, а норма - это то, когда не растет вес, а для
процесса похудения - вес снижается. Все индивидуально. Кусочек
хлеба можно смело добавлять в рацион. Понятно, что это не
пол-батона. Я как-то сидела на кето, с ограничением углеводов,
потом меня сорвало на выпечку. Одна единственная слойка с
творогом в день, при соблюдении всего остального рациона, и вес
попер вверх. После этого я пришла к мысли, что жить мне только с
подсчетом. Не с отказом, потому что смысла в этом нет,если
отказываться от чего-то, то навсегда, иначе вес только туда-сюда
гонять, а именно с подсчетом.
Ника Солнечная
15.03.2018 11:32
Янина
Рустамова, мне нравится\ хлеб "Ароматный", в день ем 1-2
кусочка по 22-25 грамм. Ещё люблю кукурузный и геркулесовый с
отрубями). К обычному белому хлебу я уже давно равнодушна. А черный
нужно иногда есть, так имеются полезные микроэлементы.
Маша Иванова
15.03.2018 11:53
я ем любой хлеб, пеку сама, из покупного - батон нарезной и в
пекарне рядом с домом кирпичик покупаю "как раньше", вкус хлеба
зависит от качества муки
Юлия Колбенева
15.03.2018 12:09
panda, о,
я с вами, тоже люблю тосты. Но я и не отказываю себе в них. Ржаной
тост с творожным сыром с зеленью! - - м-м-м.. Вот
написала и срочно захотелось именно такой тост. Пойду
сделаю)) Эх, хорошо, когда работа - дома! )
no name
15.03.2018 12:11
Юлия
Колбенева, на завтрак такой ела 
no name
15.03.2018 12:15
Юлия
Колбенева, А вообще, всё дело в том ,что я ооочень люблю
бутерброды. Настолько ,что могу только ими и питаться. всегда. Вот
поэтому позволяю себе только на завтрак два ломтика ,потому что
утром ещё особо аппетита нет. А если эта радость попадет мне в рот
днём... будет: "...На завтрак Яичница, На обед Яичница, На ужин
...омлет..."
только бутерброды...
только бутерброды... 
Оксана Л.
15.03.2018 12:23
только вчера читала статьи диетолога на эту тему. Никакого вреда
хлеб не несет, неважно даже, с дрожжами ли он или бездрожжевой.
Проблемы могут быть только у людей, у которых непереносимость
глютена, подтвержденная врачами.
Maru_Sova
15.03.2018 12:31
Заставляю себя есть 1-2 куска черного хлеба (в котором на первом
месте в составе ржаная мука указана) ежедневно, но поскольку не
люблю его то с сыром или с тонким слоем масла с кашей или отварным
яйцом. А почему ем ,если не люблю? Так там много чего полезного
плюс клетчатка, которую я кропотливо должна набирать ежедневно,
иначе жди "проблем". Конечно, можно и больше добавлять каш или
бобовых в рацион, но мне проще 60г хлеба впихнуть в себя ради 5 г
клетчатки, чем 130 г гречки.
Юлия Колбенева
15.03.2018 12:31
panda, ))) Пока мы тут с
вами переписывались, я сделала себе тост с сыром
и уже умяла его с чашечкой кофе. И не чувствую никаких
угрызений совести. ) Но на сегодня хлеба, пожалуй,
достаточно. Вы правы, без контроля никак.
МАРИНА НОВО
15.03.2018 12:37
Я ем хлеб, не так что бы каждый день, могу и пропустить. Но в
основном он присутствует в рационе. Уж лучше хлеб чем булки и др
выпечка. Если есть не пол булки за день, то вреда не будет.
Irina
15.03.2018 12:45
Я очень люблю хлебушек,ела бы и ела бы ,а хлеб с масликом и
абрикосовым вареником сверхувааще пироженка 
no name
15.03.2018 12:48
no name
15.03.2018 12:54
Irina
Korsunska, Вот умеете вы))) Малинка, абрикосики... Я теперь
только об абрикосике из абрикосового варенья и
думаю
no name
15.03.2018 13:14
Irina
Korsunska, у нас такое называется "минутка"
1387 ...
Организьма в шоке вопрашает: У нас опять жесткая диета?
я ей,
организьме, говорю: хочу сапожки до колен, она мне: хочу торт
киевский! 
Дался ей
этот торт? Она же типа сладкое не любит! Так и живём ...
Шизофрения 
Ольга
15.03.2018 13:43
panda,
ой, не могу, Тань.. )))))))) Как какие ограничения, так люблю все
подряд )) когда из обострения выбиралась, а там я похудела до
37 кг, 5 месяцев практически не ела ничего, кроме бульонов, так вот
потом жор открылся неимоверный - кофе со сгущенкой зефиром
заедала)))Ну в общем, так и наела 68 кг.
Натали Савченко
15.03.2018 13:45
Ольга, 37
килограмм -это что за вес такой?Как вы вообще двигались?Оля,какой
рост у вас?
Ольга
15.03.2018 13:47
Натали
Савченко, рост 157 см, так я и не двигалась почти, это было
обострение артрита, есть совсем не могла. Но теперь то, все Слава
Богу и с весом и с аппетитом и со всем остальным )
Ты же
помнишь, наверное, как я за макарошками ползала 
вот жорка
была так жорка, а щас - фсё фигня 
Ольга
15.03.2018 13:58
Тамара
Леонова, почему гуталина? ))
Светланка
15.03.2018 14:05
Ирина
Миронюк, один раз с мамой пробовали, но он у нас не получился
, надо бы пожалуй попробовать еще раз решиться судьбу
испытать ...
no name
15.03.2018 14:06
Тамара
15.03.2018 14:07
Мой самый любимый хлеб - Украинский, ем с утра, делаю тостики по
15,18гр. ну и конечно и сверху тоже, стараюсь все полезное и
понемногу, каша мне не даёт сытости.
Ирина Миронюк
15.03.2018 14:11
Светланка, а что не получилось ?
Viktor
15.03.2018 14:15
Согласна с тем, что поправляются не от хлеба, а от того, что на
нём. Это одна из причин, по которой я стараюсь употреблять больше
мяса и меньше колбасных изделий. Для колбасы нужен
хлеб ( как для меня). От колбасы ещё больше хочется есть ( туда
добавляют специальные добавки, усилители вкуса). Мясом же я
наедаюсь и без хлеба, а хлеб 2-3 кусочка в день могу съесть с чем
угодно ( люблю с супом или борщём).
Тамара
15.03.2018 14:34
Да -а -а-а, автор поста про хлеб аккуратненько спрашивает, а
мы уже до Киевского торта добрались - шо говорить -голодные
мзровцы.
Янина Рустамова
15.03.2018 14:37
Тамара
Леонова, ничего, ничего, автор зато много полезненького заодно
и про тортик, и про способы заготовки ягод с фруктиками
узнала!
Тамара
15.03.2018 14:56
Янина
Рустамова, Это радует
Юлия Глинская
15.03.2018 17:35
Я вообще не любитель хлеба, а соответственно и всяких бутербродов.
Мне нравится сыр, но я ем его пару ломтиков без всяких "над" и
"под".Хлеб могу съесть только с первыми блюдами, это 1 кусочек в
день,иногда четвертинка за ужином,и то скорее для того, чтобы
удобнее было еду на вилку подкладывать муж у меня
худой, утром иногда ест бутерброд с сыром или на
перекус, и по кусочку на обед и ужин - и вес у него
постоянный +-2 уже лет 25)))если в меру, ничего страшного в хлебе
нет, именно в полезном хлебе)))
муж у меня
худой, утром иногда ест бутерброд с сыром или на
перекус, и по кусочку на обед и ужин - и вес у него
постоянный +-2 уже лет 25)))если в меру, ничего страшного в хлебе
нет, именно в полезном хлебе)))
Натали Савченко
15.03.2018 17:38
Тамара
Леонова, как говорится,,голодной куме-одно на уме,,
Елена
15.03.2018 18:34
А я как стала правильно питаться с МЗР даже не заметила как стала
есть меньше хлеба специально от него не отказываясь. Раньше первые
блюда ела всегда с хлебом, а сейчас иногда во время еды
ловлю себя на мысли что ем суп без хлеба. Совсем от него я конечно
не отказалась, но есть стала меньше. Мне нравится "Николаевский" с
отрубями, бородинский. Иногда пеку сама лепешки их цельнозерновой
муки 
А
вообще мне кажется совсем от хлеба отказываться нельзя
А
вообще мне кажется совсем от хлеба отказываться нельзя
Светланка
15.03.2018 23:46
Ирина
Миронюк, он такой был тяжелый и плоский! не поднялся и в
результате не пропекся
