Maru_Sova
25.06.2022 12:55
Завтрак на 600ккал😂. Что поделаешь, это расплата за предыдущие два дня высокой (по моим меркам) активности при 1200 ккал. Сегодня дикий аппетит и бессилие. А я всего-то выгуливала детей по 2 часа да по горам, ну и огородная нагрузка никуда не исчезла, вот и получилось шагов в 2-3 раза больше моего стандартного дня. Самое сложное треть дороги толкать коляску с двухлетним ангелочком в горку, особенно по жаре. Ну, где наша не пропадала, пройдёт и этот жор. Обед не планировала, т.к.на др иду, если в 400-500ккал уложусь, будет вполне обычный "слабодеффицитный" день. Хотяяяя... тортик вкусный обещают... 🤤
Фото с местами нашей прогулки взяла из интернета. Это в 10 мин от нашего дома.
P. S. Рельеф, конечно, не для прогулок с коляской, но старший сын уже помогает понемногу её перетаскивать в сложных местах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб]
36
134.6 2.6 5.6 18.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Запеканка творожная из 1% творога с манкой
95
181.9 17.4 2 22.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Шоколадная паста
15
80.4 1.2 4.6 8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
75
201 7.8 9.2 20.1
Роллы Филадельфия [Евразия]
1
355 24.2 16.7 27
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
75
267 4.2 8.9 44.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Основа окрошки
80
59.4 4.8 2.9 3.4
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
23.06.2022 10:19
Как же приятно вернуться в комфортный вес. Сегодня утром 60,7, до цели 2 кг, но я довольна уже тем, что имею сейчас. Даже если не дойду до 58-59 не расстроюсь.
Десять дней была без подсчетов, из них 3 дня условно "праздничных", привес показал 200г, неплохо в общем-то. За последующие 2 дня на подсчётах с диетической калорийностью они исчезли, видимо, по большей части вода была.
Опыт показал, что держать вес не слишком сложно, но похудеть не получится. А во всём виноваты плюшки 😆, с дневником они сразу заметны и видно, что можно только чуточку и надо остановиться. Без подсчетов кажется, ну ещё 1 кусочек, ни на что не повлияет. А нет, повлияет ещё как😖.
Короче, я снова на подсчётах пока не надоест.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
127
139.7 27.9 0.8 4.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
12
79.2 0.8 7.7 0.9
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]
10
32.7 0.6 0.1 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4
Говядина отварная, по 1-392
47
119.4 12.1 7.9 0
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Основа окрошки
120
89.2 7.2 4.3 5.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью
130
92.3 2.2 0.6 18.1
Кетчуп
60
60.6 0.6 0.1 16.3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
81
154.7 26.3 5.5 0
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
5
14.3 1 1.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
32
19.2 0.9 1 1.5
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инулин [Evolution Food]
14
4.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
15.06.2022 10:53
Всём привет. Что-то на чат совсем времени не остаётся даже ленту полистать. Надеюсь у всех всё хорошо, и похудение продвигается. Я дошла до приятных цифр на весах, 60-61кг. Вчера достала старые вещи, которые уже много лет не одевала. Было прикольно и приятно влезть в одежду десятилетней давности. Т.е. теперь я в том же весе, что до рождения детей, разве только менее спортивная. Перед вторым ребёнком тоже худела, но это было всего несколько месяцев, потом беременность, поэтому не считается). Надеюсь в этот раз смогу удержать себя надолго.
Четвёртый день не веду дневник питания. Смотрю, как будет получатся контролировать поступление энергии "на глаз". До конечной цели ещё пару кг скинуть хочется, но как минимум закрепить бы полученный результат.
 3 
 9
Maru_Sova
09.06.2022 14:28
Сегодня выезжаем домой, сходили на море, попрощались, купили ягод и фруктов в дорогу, и вкусный сулугуни. Снова сутки в пути, но это уже не кажется так страшно, как при планировании поездки. Это было наше первый семейный отдых на море. С детьми, конечно, совсем всё иначе, передвижения ограничены, куча мест, которые с ними не посетить. Но пока не подрастут у нас всё равно других вариантов нет, зато сколько поводов для предвкушения отдыха с подростками😆. Это я оптимистично пытаюсь смотреть на родительство без помощников😉. P. S. Старшие сводят меня с ума просьбами родить им девочку, сумасшедшие ангелочки...
 4 
 5
Maru_Sova
07.06.2022 16:59
Всём привет-привет! Давно не писала ничего, совсем некогда. Уехали 30 в ночь на Чёрное море, поездка чуть не сорвалась из-за моего здоровья. За сутки до отъезда свалилась с температурой и жуткими болями в животе. Отходила несколько дней, скорее всего отравление, но это не точно. Соответственно дня 3 почти без еды, т.к. любая пища и даже питьё боль и газообразование вызывали. Но теперь я как огурчик, поэтому, думаю, ничего опасного не было.
Двадцати четырёх часовая пездка на машине с тремя детьми в возрасте от почти 2 лет до 8 лет оказалась не настолько ужасная как я готовилась. Дети даже не переругались, никого сильно не укачало, почти не капризничали. Просто чудо какое-то. 😆 Расположились в пансионате совдеповского типа около Шепси, питание шведский стол, номер с кондиционером, море близко, что ещё надо для счастья. Обслуживание и вкус еды средненькие, но т.к. нам тут почти халява (по знакомству) считаю, всё прекрасно. Из физкультуры лестница в 333 ступеньки к морю дважды в день и немного плавания. Ездили на водопады, тоже бесконечные лестницы вверх-вниз.
Дневник питания, конечно, нереально вести, весов тоже нет, но, думаю, похудела. Немножко фотографий для вас прикрепляю.
 3 
 14
Maru_Sova
21.05.2022 22:02
Утром впервые за последние 4,5года увидела на весах меньше 62кг, правда всего-то на 100г, но факт примечательный. Сегодня загрузилась вкусняшками, старшему ангелочку 8 лет исполнилось. Праздновали только вкусной едой, т.к. долечиваемся еще, сидим дома. Жаль, конечно, что циферку на весах завтра такую милую мне не увижу, зато я теперь знаю, она совсем близко. 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Торт Гармония
92
358.8 5.5 18.9 45.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
83
125.3 24.1 2.5 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы "Филадельфия" [Prime Star]
350
773.5 32.2 21.3 113
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
0
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Торт Гармония
31
120.9 1.9 6.4 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Maru_Sova
20.05.2022 14:28
Вес погулял и снова стоит 62,2. А я всё жду когда же меньше 62х увижу, раньше после этого рубежа бедра худеть начинали, уж больно к лету охота объемы ниже талии уменьшить. Но и поесть я тоже люблю, поэтому не могу "продавить" голодовкой циферку на весах.
В субботу др старшего сына, поскольку всё ещё болеем планирую заказать роллы🤤 и пиццу и никак гостей. Это меня только радует. Не умею я делать детские праздники, мне мама тоже редко устраивала др и свои не любила. Видимо, от неё мне передалось. Хоть и понимаю, как детям хочется, но для меня это всегда насилие над собой. В качестве компенсации свожу потом ангелочков своих в ТЦ по развлекаться, как вылечимся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
45.9 2.8 3.7 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
33
17.8 1 0.8 1.6
Блины, по 2-174
104
196.6 5.3 3.2 33.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
111
122.1 24.4 0.7 3.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
13
85.8 0.9 8.4 1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Арахис жареный
26
162.8 6.8 13.5 3.5
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
80
208.8 21.3 13 0
Овощи тушеные без масла
40
20 0.4 0.4 2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевые щи
300
177 18 7.2 9.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инулин [Evolution Food]
16
5.1 0 0 1.3
сибирская клетчатка "кедровый орешек"
0
0 0 0 0
Омега 3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Maru_Sova
18.05.2022 22:52
Инулин.
Отзыв на интересный продукт, кратенько, подробности в интернете легко найти. Пару недель назад стала добирать клетчатку инулином, это пв из цикория, пребиотик. При недоборе пищевых волокон у меня всегда проблемы со стулом, ориентируюсь на этот показатель. До этого принимала сибирскую клетчатку, в которой 50% ПВ, но мне её трудно и невкусно потреблять. Инулин содержит в себе 88% пищевых волокон, сладковатый на вкус, белый порошок и растворяется хорошо. С творогом часто ем его. Но за 15 дней отметила, что стало хуже с работой кишечника, значит либо инулин не так хорош, как другая клетчатка, либо заявленного процента волокон в нем нет. Еще есть вариант, что 2х недель мало для выводов... А у меня еще пол пачки и я продолжаю его есть, вот что-что, а вкус у него отличный. 😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Пшеничный хлеб с отрубями
21
52.1 1.8 0.7 9.2
Икра Трески [Балтийский берег]
15
18 1.5 1.1 0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Киви
14
6.6 0.1 0.1 1.1
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
50
145.5 4 7 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
73
168.6 19.7 9.3 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]
10
16 0.2 1.5 0.3
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
18
46.3 0.6 4 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
25
72.8 2 3.5 8.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
38
20.5 1.1 1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью
116
107.9 2.9 0.2 22
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
113.1 13.3 6.6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
52
151.3 4.1 7.3 17.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инулин [Evolution Food]
11
3.5 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Maru_Sova
16.05.2022 21:04
Питание в порядке, перееданий не было, но вес стоит, надеюсь просто не вся вода от кд слилась. Кажется, на фоне сообщений в чате о недоброе белка у меня сегодня перебор оказался☺.
Новый телефон купила себе, он какой-то громадный, непривычно. Все телефоны поменьше с устаревшими системами, а захотелось пошутсрее агрегат и с хорошей памятью. После долгого мучительного выбора взяла себе techno canon 18p. Ковырялся потихоньку в нём.
Трое детей болеют, все грустные и капризные, а еще и я сама, видимо, заражаюсь от них. Ночами не спим, то температура, то сопли мешают😭, развлекаемся как можем. Даже во двор не выйти погулять, огород не садится, а я планировала парники поставить и сельдерей высадить. Мальчишки просят завтра вафли приготовить, будет вкусно и калорийно, уж и не знаю удержусь ли😍.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
74
40 2.1 1.9 3.6
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Пшеничный хлеб с отрубями
21
52.1 1.8 0.7 9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Икра Трески [Балтийский берег]
14
16.8 1.4 1 0.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
72
118.8 22.3 2.6 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 13.3
Маршмеллоу [Van Damme]
20
66.8 0.7 0 15.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
80
184.8 21.6 10.2 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Шампиньоны
20
5.4 0.9 0.2 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]
19
30.4 0.4 2.9 0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.1
Лобио
175
158.7 7.2 3.7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Киви
61
28.7 0.5 0.2 4.9
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инулин [Evolution Food]
7
2.2 0 0 0.6
Омега 3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Maru_Sova
13.05.2022 10:06
Жду КД, подзалило плюс 700 г, да и голод усилился - планирую еды побольше. Младшие дети болеют, поэтому сидим дома, пока никаких долгих прогулок и гости на завтра отменяются, к сожалению. Зато пришли мои посылочки с Китая с цацками, буду носить с платьицем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Запеканка творожная из 1% творога с манкой
70
137.3 13.7 1.9 15.8
Пирожок с Мясом [ВкусВилл]
33
85.5 3.7 3.6 9.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная из 1% творога с манкой
70
137.3 13.7 1.9 15.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде
60
180.6 16.3 12.8 0
Салат Чука [Океан Вкуса]
50
61.5 0.6 5 3.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.1 1.1 1 0
Лобио
150
136.1 6.1 3.2 17.1
Мюсли Запеченые с Бананом [Ого]
20
84 1.8 2.8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Лобио
150
136.1 6.1 3.2 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп томатный
300
99 1.5 3.6 16.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка "кедровый орешек"
10
10 0.8 0.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Вода
500
0 0 0 0
Детриферол
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы