Maru_Sova
26.04.2018 09:38
План на день составлен, корректировки по мере поглощения. Скоро майские выходные,  шашлыки, свежие овощи, лаваш... А ещё бы картофель посадить, вместо личной физкультуры буду мужа заставлять, а что, ему тоже полезно подвигаться лишний раз ;). А то он мою тушёную рыбку с гречкой и помидоркой заедает печеньками и шоколадками.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
134
80 4 4 6
Бананы, сырые
75
66 0 0 17
Пряники заварные
35
128 2 1 26
Каша овсяная, по 1-280
30
32 0 1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
17
111 2 11 2
Яблоки в кожуре, сырые
113
58 0 0 15
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
36
83 2 0 17
Сыр, моцарелла, из цельного молока
50
150 11 11 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163 0 18 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
45
43 10 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Котлета "Аленушкина загадка"
70
184 6 17 0
Макароны отварные, по 1-302
90
88 3 0 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
130
148 26 2 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Maru_Sova
24.04.2018 20:24
Последнее время много новеньких, поэтому поясняю по ДП. Не худею, беременность, питьё не записываю, дневник выкладываю ради социалки. В целом всё нормально, выровняла переедание, за неделю калорийность зеленая, да только солнышко спряталось до выходных, настроение минорное, питание комканое. Плохой сон очень сказывается на всём, то ли ещё будет...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123 4 2 21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5
Козинак Подсолнечный
22
126 3 9 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69 1 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
77
231 17 17 1
Шоколад молочно-ореховый
15
81 1 5 7
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82 6 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
103 4 1 19
Курица, 2 категории (Тушение)
120
177 23 9 0
Огурец, парниковый
160
17 1 0 3
Крокант с Миндалем
14
55 0 5 6
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Соус Майонезный Легкий
18
28 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
280
120 2 0 22
Яблоки в кожуре, сырые
70
36 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
145
165 29 2 4
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 9
Maru_Sova
21.04.2018 12:25
Не худею,но последний пару дней переедала,поэтому попробую дефицит сегодня сделать,ну или вкусняшками какую-нибудь добавлю к вечеру ;). Чем ближе к родам тем всё сложнее контролировать питание, а ещё 6 недель впереди. Хорошо,что есть МЗР.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
140
154 30 0 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1 1 10
Сметана 20,0% жирности
18
37 0 3 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Мякоть кокоса, сырая
32
113 1 10 4
Банан
55
52 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Апельсин
174
74 1 0 14
Салат крабовый с капустой
160
123 14 4 6
Соус Майонезный Легкий
21
33 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
110
127 15 5 3
Кукурузная крупа
35
114 2 0 24
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
200
126 6 7 9
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Майонезный Легкий
20
32 0 3 0
Салат крабовый с капустой
160
123 14 4 6
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
120
184 12 14 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
35
105 7 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Maru_Sova
17.04.2018 08:20
Не худею, на поддержании. Жду-недождусь когда на огороде появится первая зелень для салатиков. Пока только крокусы и первоцвецы, но сердцу радостно. Эх, жаль живот не даёт по-человечески прибраться на участке, первая весна в своём доме, хочется всего понаделать. Всем весеннего настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
93
162 13 11 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
7
16 0 0 3
Капуста белокочанная
102
28 1 0 4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Яблоки в кожуре, сырые
130
67 0 0 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Ritter Sport молочный с карамелью и орехом
25
140 1 9 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
94
115 2 0 26
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое
130
144 26 3 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Яблоки в кожуре, сырые
92
47 0 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
165
99 5 5 7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
60
71 1 6 2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121 4 0 25
Сыр литовский
34
85 9 5 0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
40
144 2 0 34
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
143
157 31 0 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
27
88 1 2 15
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
14
47 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Maru_Sova
13.04.2018 08:31
Вот интересно, если посреди ночи поесть в дневник питания за какой день записывать?)) Этой ночью поела свежеиспечённой курицы из духовки, давненько я такого не испытывала чувства - "жрать-жрать". Утром привес +400,а мне на взвешивание сегодня ко врачу, будет ругаться за большой привес, но я то знаю что это не от жира)).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
40
128 2 5 17
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
13
26 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67 0 0 18
Апельсин
150
64 1 0 12
Вареники с Творогом
150
315 15 12 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)
150
173 27 7 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0 19
Лук зеленый, только зелень
2
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
121 2 4 17
Сметана 20,0% жирности
25
51 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
115
55 2 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Соус Майонезный Легкий
30
48 0 4 1
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)
120
138 21 5 0
Огурец, парниковый
130
14 0 0 2
Оладьи, по 2-176
70
149 4 4 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Maru_Sova
09.04.2018 09:45
Очередной дневник ради социалки, но если есть желание поболтать, я только за). Вот голову ломаю, чего белкового приготовить на завтра, рыба вчера была, сегодня сердце, курица надоела мужу, говядина дорогая, свинина жирная... Ахаха, я прям уже не знаю, может себе курицу сделать, а муж пусть ищет себе другую еду где-нибудь))). 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
26
92 0 8 4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
24
62 1 0 12
Сыр, моцарелла, из цельного молока
45
135 10 10 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
27
16 0 0 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
25
26 0 1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 2
Мороженое, пломбир
74
171 2 11 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье
100
96 16 3 2
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2 0 23
Апельсин
175
75 1 0 14
Мякоть кокоса, сырая
45
159 1 15 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Маринованная морская капуста
50
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью
200
158 5 1 37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
160
176 35 1 5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
130
78 3 4 6
Сушки простые
20
67 2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 14
Maru_Sova
05.04.2018 21:22
Раз дневник у меня не оригинальный, то хоть историю напишу маленькую.
Поговорила сегодня со своей подругой, она снова голодает, последние лет 10 только и занимается,что наедает вес, а потом "чистит" организм различными голодовками и периодами сыроедения и вегетарианства. Рассказывает как это полезно делать "чистки", однако лишний вес и ныне там. Недавно в обморок упала со своей голодовкой. А вот питаться нормально много отговорок находит, нет весов, некогда и т.п.
Так к чему я это? Да ни к чему,собственно,свои мозги не вставить, опыт успехов на простой записи дневника питания не убедительный оказывается. Есть такие люди,что и пробовать не станут даже просто записывать съеденное.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283 7 4 48
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
75
113 21 2 0
Сметана 25,0% жирности
20
50 0 5 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
110
97 1 0 25
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо в томатном соусе замороженное
100
35 1 0 5
Скумбрия, соленая
100
305 18 25 0
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139 3 0 29
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Масло оливковое
4
35 0 4 0
Чеснок, сырой
4
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
20
67 2 0 14
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Мороженое, пломбир
80
185 3 12 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
86 15 2 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 9
Maru_Sova
30.03.2018 18:50
Ну вот, столько калорий, а я всё ещё голодная сижу. Жду мужа из магазина с едой и продуктами для солянки. Надеюсь,что не принесет ничего слишком соблазнительного)). Хочется горячих бутербродов и тёплых булочек)). На улице сегодня пришлось довольно много ходить, а там форменная зима вернулась со снегом, связываю повышение аппетита с этим.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
142
156 31 0 4
Сметана 20,0% жирности
33
68 0 6 1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Блины, по 2-174
40
75 2 1 13
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
28
144 3 8 15
Сметанное желе с сукралозой
76
130 4 11 2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
42
73 6 5 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
41
95 2 0 20
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом
35
38 1 0 7
Колбаса полукопченая, краковская
21
97 3 9 0
Яблоки в кожуре, сырые
105
54 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
80
32 0 0 7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
144
164 13 0 28
Пряники
39
131 1 1 30
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Говядина отварная, по 1-392
36
91 9 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39 1 0 7
Сыр российский
15
54 3 4 0
Огурец с кожурой, сырой
107
16 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная, по 1-168
350
136 7 9 4
Сметана 20,0% жирности
35
72 0 7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
28.03.2018 21:03
Целый день в беготне, но, наконец, оформила больничный для декрета. Всё. С завтрашнего дня сижу дома,ращу пузико. Попу надеюсь не отрастить)). День выдался скудный на калорийность, спасибо ужину у свекрови за солидный ужин (записан на глаз),а то я планировала чечевицу с говядиной, была бы в большом дефиците. Зажоры не хочется провоцировать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
116
127 25 0 3
Сметана 20,0% жирности
25
51 0 5 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
31
101 2 2 17
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Халва подсолнечная ванильная
33
170 3 9 17
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех-пекан
10
69 0 7 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65 1 6 1
Отруби Хрустящие Овсяные
15
35 2 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
114
172 33 3 0
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
40
5 0 0 1
Макароны отварные, по 1-302
65
63 2 0 13
Яйца, целиком, жареные
60
117 8 8 0
Сыр российский
12
43 2 3 0
Соус Майонезный Легкий
10
16 0 1 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
20
29 4 1 0
Блины, по 2-174
54
102 2 1 17
Квашеная капуста
45
12 0 0 2
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Говядина, котлетное мясо
75
163 14 12 0
Суп картофельный с крупой
200
107 2 2 20
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79 2 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
13.03.2018 09:55
Кто-нибудь пользуется или пробовал вещество агар-агар? Интересует опыт и отзывы, стоит его брать или нет.
  • Нравится 2
  • Комментарии 18
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ