что то лето на подходе,а тепла всё нет и нет,нет и нет,нет и нет))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
всех с праздником Троицы.удачи во всем ,везде и всегда:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
120
52 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
всех с наступающим праздником,удачи и хороших отвесов
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте — желаю Вам здоровья!
В слове этом — мудрость, доброта,
Что всегда соседствуют с любовью,
И души славянской красота!

:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
всем хорошего вечера.скоро троица . с наступающим,если не зайду в эти дни в интернет:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
скоро пойдет черешенка,моя любимая и шелковица вот-вот на подходе
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
180
75 6 2 5
Абрикосы
125
55 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ягодное счастье, где ты бродишь, где ты?
Жду с тобою встречи, как с сосиской кот,
Жду нетерпеливо, как каникул дети,
Мне из сухофруктов надоел компот!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 560 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 64 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Чеснок перо (Варка без слива) 10 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
хлеб домашний 52 г
Вода, из под крана, муниципальная 25 г
Кефир 1% 68 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
все смешать(из филе сделать фарш).слепить котлетки и в пароварку в мультиварке на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.5 кКал 6.62%
Белки 17.6 г 23.16%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 170.5 г 7.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
23.1%
b-car
20.2%
В1
3.2%
B2
4.9%
Холин
4.6%
B5
3.3%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
2.4%
C
0.7%
D
1.5%
E
1.9%
H
3.1%
К
1.3%
PP
31.8%
K
7.8%
Ca
3.1%
Si
0.6%
Mg
13.6%
Na
23.9%
Ph
15.2%
Cl
22.8%
Fe
6.7%
I
4.6%
Co
80.6%
Mn
4%
Cu
8.4%
Mo
14.9%
Se
4.7%
F
2.8%
Cr
38.8%
Zn
9.9%
  • Нравится 2
Калорийность - 114.1 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Запекание) 450 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 92 г
Лук репчатый (Пассерование) 149 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 98 г
Масло подсолнечное 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 25 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кефир 1% 205 г
Перец черный молотый 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
обжариваем на сковороде лук с морковью.Затем добавляем капусту,солим и жарим 5-7 минут.остужаем.
Шаг 2.
в творог добавляем яйца,кефир,муку,соль,разрыхлитель.Перемешиваем
Шаг 3.
соединяем творожную массу и капустную,перчим.
Шаг 4.
форму смазываем маслом и в духовку на 40 минут 180*
Шаг 5.
горячую запеканку посыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114.1 кКал 6.78%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 6.1 г 10.17%
Углеводы 6.7 г 3.18%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 176.2 г 7.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
24.5%
b-car
22.5%
В1
3.1%
B2
9.6%
Холин
9.7%
B5
6%
B6
6.6%
B9
6%
B12
13.4%
C
14.9%
D
2.7%
E
8.6%
H
6.8%
К
27.9%
PP
10.5%
K
10%
Ca
11.4%
Si
0.3%
Mg
5.7%
Na
30.8%
Ph
17.4%
Cl
28.5%
Fe
4.8%
I
3.4%
Co
34.7%
Mn
7.5%
Cu
8.4%
Mo
13.1%
Se
21.5%
F
0.7%
Cr
6.3%
Zn
5%
белков много как всегда,но не могу я без них(мяса и рыбы))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ