скоро пойдет черешенка,моя любимая и шелковица вот-вот на подходе
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
180
75 6 2 5
Абрикосы
125
55 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 3
Ягодное счастье, где ты бродишь, где ты?
Жду с тобою встречи, как с сосиской кот,
Жду нетерпеливо, как каникул дети,
Мне из сухофруктов надоел компот!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 3
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 560 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 64 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Чеснок перо (Варка без слива) 10 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
хлеб домашний 52 г
Вода, из под крана, муниципальная 25 г
Кефир 1% 68 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
все смешать(из филе сделать фарш).слепить котлетки и в пароварку в мультиварке на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.5 кКал 6.62%
Белки 17.6 г 23.16%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 170.5 г 7.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
23.1%
b-car
20.2%
В1
3.2%
B2
4.9%
Холин
4.6%
B5
3.3%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
2.4%
C
0.7%
D
1.5%
E
1.9%
H
3.1%
К
1.3%
PP
31.8%
K
7.8%
Ca
3.1%
Si
0.6%
Mg
13.6%
Na
23.9%
Ph
15.2%
Cl
22.8%
Fe
6.7%
I
4.6%
Co
80.6%
Mn
4%
Cu
8.4%
Mo
14.9%
Se
4.7%
F
2.8%
Cr
38.8%
Zn
9.9%
  • Нравится 2
Калорийность - 114.1 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Запекание) 450 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 92 г
Лук репчатый (Пассерование) 149 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 98 г
Масло подсолнечное 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 25 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кефир 1% 205 г
Перец черный молотый 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
обжариваем на сковороде лук с морковью.Затем добавляем капусту,солим и жарим 5-7 минут.остужаем.
Шаг 2.
в творог добавляем яйца,кефир,муку,соль,разрыхлитель.Перемешиваем
Шаг 3.
соединяем творожную массу и капустную,перчим.
Шаг 4.
форму смазываем маслом и в духовку на 40 минут 180*
Шаг 5.
горячую запеканку посыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114.1 кКал 6.78%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 6.1 г 10.17%
Углеводы 6.7 г 3.18%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 176.2 г 7.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
24.5%
b-car
22.5%
В1
3.1%
B2
9.6%
Холин
9.7%
B5
6%
B6
6.6%
B9
6%
B12
13.4%
C
14.9%
D
2.7%
E
8.6%
H
6.8%
К
27.9%
PP
10.5%
K
10%
Ca
11.4%
Si
0.3%
Mg
5.7%
Na
30.8%
Ph
17.4%
Cl
28.5%
Fe
4.8%
I
3.4%
Co
34.7%
Mn
7.5%
Cu
8.4%
Mo
13.1%
Se
21.5%
F
0.7%
Cr
6.3%
Zn
5%
  • Нравится 8
  • Комментарии 6
белков много как всегда,но не могу я без них(мяса и рыбы))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
на улице идет дождь,а вчера только полила огород))у меня всегда так:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Абрикосы
50
22 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 5
Приятно получать хорошие пожелания. Во время трудовых будней, или, например, на работе перед важной встречей, вдруг придет смс с пожеланием удачного дня. И сразу ощущается поддержка близкого человека, чувствуешь себя увереннее. А это уже половина успеха. Поэтому не стесняйтесь говорить друг другу пожелания на каждый день. Поверьте иногда вовремя сказанное пожелание отличного настроения или хорошего дня, стоит больше чем дорогой подарок. Ведь это так важно чтобы тебе желали добра ежедневно, не только в праздники.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
прорвало на улице воду,трубы все старые,забили чопики и всё,на следующей неделе всё тоже самое((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День Победы 9 Мая –
Праздник мира в стране и весны.
В этот день мы солдат вспоминаем,
Не вернувшихся в семьи с войны.

В этот праздник мы чествуем дедов,
Защитивших родную страну,
Подарившим народам Победу
И вернувшим нам мир и весну! .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
всех с праздником,дневник для социалки,сегодня в меню шашлыки и крылышки гриль
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
450
0 0 0 0
Кофейный Напиток (Галка)
3
8 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
150
99 12 4 5
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Редис
15
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
21
49 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой
270
102 5 5 8
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
52
122 4 0 25
аджика грузия
2
0 0 0 0
Отруби пшеничные
11
18 1 0 1
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в духовке
80
150 14 10 0
Редис
60
12 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
2
11 0 1 0
свекольник на кефире
312
93 6 2 10
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
32
15 3 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные желудки в мультиварке
100
66 8 2 3
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Редис
70
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе молочное
200
83 7 3 6
Абрикосы
105
46 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ