Людмила Мила
03.05.2019 20:58
В эти выходные просто записываю все, что ем. Составлять рацион времени нет. Все на дачу! Так что, как то так. Хоть и холодно, но на огороде и так полно работы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сырники
112
243.5 16.1 10.6 20.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
52
81.6 6.6 6 0.4
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Куличи пасхальные
24
71.3 1.7 2.5 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Суп фасолевый
210
64.1 3.2 1.7 8.8
Картофельное пюре по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Капуста квашеная с телятиной тушеная
86
63.6 5.9 2.2 4.9
Скумбрия холодного копчения
38
57 8.9 2.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
28
159.3 1.1 11.1 14.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
18
73.3 1.3 1.7 13.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Говядина тушеная, консервы
42
92.4 7.1 7.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вафли с жировыми начинками
18
97.6 0.7 5.5 11.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
30.04.2019 11:18
После почти что летнего тепла, три дня стоит ужасный холод: ночью до -3, днем не больше 10 градусов, хоть и солнечно. Жду не дождусь окончания сегодняшнего дня, предстоят пятидневные выходные, прям отпуск.

Всем хорошего настроения и хороших выходных!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Куличи пасхальные
47
139.6 3.3 5 20.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крекер Бородинский [Здрава]
3
66 1.2 2.7 9.6
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Хлеб Красносельский [Универсал]
32
82.6 2.7 0.8 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сосиски, молочные
55
143.5 6.1 13.1 0.2
винегрет
120
102.2 1.7 6.1 9.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
82
60.2 1.6 0.3 12.7
Салат с крабовыми палочками
65
49.5 3.1 0.4 8.6
Капуста квашеная с телятиной тушеная
120
88.7 8.3 3 6.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
24.04.2019 09:18
Добрый день! Я достигла своей цели в похудании, теперь буду поддерживать и активно заниматься улучшением своего тела, увеличивать мышечную массу.         Наконец-то и к нам пришла весна, можно сказать уже прям и лето: сегодня 22 градуса обещают.
Всем доброго дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крекер Бородинский [Здрава]
3
66 1.2 2.7 9.6
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Картофель с грибами
180
127.8 3.8 5.2 16
Кабачок тушеный с овощами
80
43 1 2 5.1
Хлеб Подовый Сибирский [Хлебный Двор]
31
68.8 2.4 0.4 14.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Апельсин
105
45.2 0.9 0.2 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Картофель (Варка в кожуре)
76
55.8 1.5 0.3 11.8
Капуста белокочанная, квашеная
42
9.7 0.8 0 1.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
38
7.6 0.4 0 1.3
Фасоль с овощами
101
111.5 5.5 3.3 14.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Кальмар (Варка без слива)
88
79.9 14.3 1.7 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3
Варенье из чёрной смородины (Кондитерские изделия)
25
71 0.2 0 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
19.04.2019 09:37
Сегодня такой рацион, практически ничем не отличается от вчерашнего и позавчерашнего. Питаюсь сейчас не очень разнообразно по разным причинам. Надеюсь на лучшее в будущем, сейчас особо не до питания. Очень много различных проблем вылезло, поэтому некогда думать о еде, все на автомате.

Всем хорошего дня и удачного решения своих проблем!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Коврижка постная
78
239.6 3.8 6.9 41
Каша пшенная с тыквой
80
57.9 1.8 0.4 11.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крекер Бородинский [Здрава]
3
66 1.2 2.7 9.6
Яблоко сушеное
25
63.2 0.6 0 14.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
116 13.6 6.8 0
Картофель (Варка в кожуре)
95
69.8 1.8 0.4 14.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3
Паштет Шпротный [Морская Держава]
15
33.2 2.6 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Картофель (Варка в кожуре)
76
55.8 1.5 0.3 11.8
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава]
65
79.3 0.7 6.5 4.6
Кальмар (Варка без слива)
88
79.9 14.3 1.7 1.8
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
10
51.3 0 5.5 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Сухари сливочные
32
127.7 2.7 3.5 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
15.04.2019 10:17
Выходные провели на даче, погода была не очень, хоть и без дождя, но очень холодно, всего лишь +5. Посадила капусту на рассаду и редиску с различной зеленью в теплице. Сегодня тоже холодно, скорей бы уже настоящая весна наступила, хочется уже тепла и солнца.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
80
56.8 2 1.2 8.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Коврижка постная
103
316.4 5 9.1 54.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крекер Бородинский [Здрава]
3
66 1.2 2.7 9.6
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
41
59.5 7 3.5 0
Картофель (Варка в кожуре)
30
22 0.6 0.1 4.7
Свекла
76
31.9 1.1 0.1 6.7
Майонез Постный [Провансаль ЕЖК]
33
155.1 0 16.5 2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морская Капуста [Русское Море]
70
42 0.7 3.5 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Картофель (Варка в кожуре)
110
80.8 2.1 0.4 17.1
Огурец соленый
65
8.5 0.5 0.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
14.04.2019 09:16
Всем доброго дня! Немного юмора в нашу ленту. Надеюсь у нас у всех обязательно получится одеть, то что нравится и не только к лету.
Людмила Мила
08.04.2019 13:25
Такая хорошая погода стояла на той недели и выходные! А сегодня с утра пасмурно, да еще и дождь зарядил. На работе всем все срочно понадобилось, но времени на еду все же нахожу. В обед даже случилось выйти на полчаса.                Всем хорошего дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Коврижка постная
92
282.6 4.5 8.1 48.3
Каша рисовая с тыквой
90
72.4 1.4 0.2 16.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Крекер Бородинский [Здрава]
3
66 1.2 2.7 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
120
86.6 2.3 0.4 18.4
Кабачок тушеный с овощами
80
43 1 2 5.1
Грибы Маслята Соленые Бочковые [ВкусВилл]
100
18 0.3 1.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Магний В6
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Фасоль с овощами
150
165.6 8.1 5 21.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Икра минтая пробойная
24
31.7 6.7 0.4 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Людмила Мила
03.04.2019 16:20
Добрый день! Сегодня у мужа и у меня случился непредвиденный выходной и мы отправились на дачу. Правда, в огороде ещё делать нечего, местами снег лежит. Немного убралась в доме и подполе, а муж технику к сезону подготовил. А у кого-то уже и пляжный сезон открывается. Это наш котик.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Пшенная каша с тыквой
81
52.9 1.9 0.9 9.2
Блины с яблоками
60
106 2.2 2.2 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Крекер Бородинский [Здрава]
2
44 0.8 1.8 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
53
12.2 1 0.1 1.6
Картофель (Варка в кожуре)
73
53.6 1.4 0.3 11.3
Килька в Томатном Соусе [Красная Цена]
25
34 3 2 1
Хлеб Красносельский [Универсал]
30
77.4 2.5 0.7 15
Скумбрия соленая
32
97.6 5.9 8 0
Капуста тушеная
80
44.2 1.3 2.2 4.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Апельсин
72
31 0.6 0.1 5.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Грибы по-селянски
80
144 1.3 14.7 1.7
Капуста тушеная
130
71.8 2.1 3.6 7.4
Свекла (Варка в кожуре)
50
19.7 0.7 0.1 4.1
Кальмар (Варка без слива)
101
91.7 16.4 2 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
28.03.2019 10:33
Доброго всем дня! На сегодня получился такой рацион. Захотелось себя чем-нибудь побаловать, вспомнила про лаваш и сделала себе пирожок. Получилось очень вкусно, утречком с кофе такой заряд бодрости и сытости получила!    Ночью был мороз -6, а с утра солнечно, на небе ни облачка и пахнет уже весной!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Пирожок из лаваша
86
151.3 3.4 2.2 28.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Апельсин
92
39.6 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Суп турецкий с булгуром
220
51.9 2.4 0.9 8.4
винегрет
150
127.8 2.1 7.7 12.3
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
1
0 0 0 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Кубанский [Универсал]
18
45.2 1.1 0.3 8.6
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Икра минтая пробойная
25
33 7 0.5 0.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Кальмар (Варка без слива)
126
114.4 20.4 2.5 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила Мила
23.03.2019 18:58
Сегодня удалось ещё раз прокатиться на лыжах. В городе уже практически везде снег растаял, а в лесу красота! Завтра думаю съездим и все - закончится наш лыжный сезон. Надо доставать кроссовки и бегать. Лыжи я люблю больше, но что поделать, зима не вечная.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ