МАРИНА НОВО
04.04.2018 19:37
На работе был фуршетик, соблазнилась на конфетку. Перед ужином была очень голодной и накидала все . в результате переела жиров, опять:call-down:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье с творогом
45
102 7 5 6
ОВСЯНОБЛИН
48
94 5 4 9
паштет из печени
41
68 6 4 1
Подсолнечник, семечки
17
102 3 9 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
витаминный комплекс компливит
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76 6 5 0
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
95
31 1 0 6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная
25
74 6 5 0
Лук жареный по 2-56
8
20 0 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Банан
40
38 0 0 8
Сыр российский
21
76 4 6 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
9
48 0 2 5
Огурец, парниковый
25
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОВСЯНОБЛИН
83
163 8 7 16
Гречневая каша рассыпчатая
105
103 3 2 18
печенье с творогом
56
127 9 6 8
Детское питание, Печеные продукты, хлебные палочки
28
117 1 2 21
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
31
49 4 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Огурец маринованный
90
14 2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
480
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
04.04.2018 05:43
Ну что сказать... Что то я косячу... И как следствие  результатов нет. Организму не хватает видимо дефицита калорий. Вот вчера был выходной, я набегала не знаю сколько км. Я писала, что потеряла тел, симку заблокировала, к диспетчерам съездила. Комиссию на работу прошла. В налоговую отстояла и сдала декларацию, пришла домой поздно еще готовка. И в моем рационе было все, даже то что там не положено быть. Я понимаю, что будет дефицит-  будет результат но как мне снова все устаканить. Что то сумбур такой в жизни...
МАРИНА НОВО
02.04.2018 18:43
Потеряла сегодня телефон, очень грустно от этого.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из печени
62
104 9 6 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
34
79 2 0 16
Льняное масло
4
35 0 4 0
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
780
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витаминный комплекс компливит
1
0 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
170
221 4 0 47
Морковь, красная (Припускание)
40
13 0 0 2
Лук репчатый (Припускание)
50
18 0 0 3
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
32
50 4 3 0
Пирог с черникой, промышленного изготовления
103
239 1 10 35
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
22
132 4 11 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
325
134 2 6 18
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
53
124 4 0 25
паштет из печени
93
156 14 9 3
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
180
5 0 0 1
Отруби пшеничные
3
4 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
69
75 15 0 2
Курица, 2 категории (Варка)
75
93 14 4 0
Груша
85
39 0 0 8
Зефир
11
35 0 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Внесла в свой список упражнений планку, уж очень ее нахваливают!!!
медленные танцы
1
2
Итог
Время
5
5
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
60
60
60
180
Вес снаряда
10
600
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
18
21
54
Вес снаряда
0.5
10
10
397
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
25
65
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
20
55
Вес снаряда
8
8
8
440
планка
1
2
Итог
Время
1
1
Расход калорий
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
18
18
Итоги за день
Энергозатраты: 244 ккал
Время: 24 мин
Количество повторений: 399 раз
Тоннаж: 1437.5 кг
МАРИНА НОВО
27.03.2018 21:23
Кто как приучал себя пить воду??? Что то я смотрю у меня ее очень мало, почти всегда красная. С жаждой пью только когда тренируюсь интенсивно и более 40 минут. А в течении дня пить не хочется. Хватает чая или кофе. Это очень плохо если не доходишь до нормы?
МАРИНА НОВО
27.03.2018 20:28
Много разных продуктов, рейтинг порадовал, больше 80 у меня редкость. Вот еще воды пить бы по больше, совсем было бы хорошо!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
49
111 4 0 22
Икра Мойвы с Копченым Лососем
26
88 1 9 0
Кофе натуральный, молотый
2
4 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
9
31 2 2 0
витаминный комплекс компливит
1
0 0 0 0
Шоколад полугорький
8
43 0 2 4
Вода, из под крана, муниципальная
220
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
3
26 0 3 0
Курица, 2 категории (Варка)
119
148 22 6 0
Капуста белокочанная
25
7 0 0 1
Морковь, сырая
20
8 0 0 1
Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада
32
25 0 0 5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Компот из яблок. Консервы
130
120 0 0 29
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7 0 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
16
8 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
14
49 3 3 0
Мед пчелиный
6
19 0 0 4
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
26
59 2 0 11
Сало соленое (шпик свиной)
4
32 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
32
9 0 0 1
Морковь, сырая
32
13 0 0 3
Свекла
32
13 0 0 2
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
50
26 0 0 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
21
33 2 2 0
Яичный белок куриный
12
5 1 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
136
134 4 3 23
Творог "Крестьянский" 5%
60
87 12 3 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
550
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
2
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крем
18
23 1 1 2
Икра из кабачков. Консервы
64
76 1 5 4
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
20
45 1 0 9
Вода, из под крана, муниципальная
440
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
23.03.2018 12:29
Стремлюсь к зеленым полосочкам, жиров перебрала. Не надо было сметану есть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная с вишней
43
87 5 1 13
Овсяноблин
105
217 11 9 21
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная с вишней
43
87 5 1 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197 7 4 34
Морковь, красная
58
20 0 0 4
Сахар песок
2
8 0 0 2
Арахис
6
33 1 2 0
котлеты в духовке
94
178 11 12 3
Творожная с вишней
40
81 4 1 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
62
25 0 0 5
Сметана 20,0% жирности
34
70 0 6 1
Подсолнечник, семечки
19
114 3 10 2
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74 3 1 12
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Яичный белок куриный
32
15 3 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0
витаминный комплекс компливит
1
0 0 0 0
Творожная с вишней
38
77 4 1 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
169
113 4 6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
20.03.2018 07:40
Вот понесло меня,  начала есть что на глаза попадалось. :evil: Через какое время проподет желание уходить в зажор???  Или это не сбыточно. :|

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Манник
95
177 6 8 18
витаминный комплекс компливит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из слив на зиму под крышки
280
119 0 0 28
Сыр голландский, брусковый
11
38 2 2 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33 1 0 6
шоколадная шарлотка
65
148 6 4 19
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из цветной капусты
230
276 20 16 11
Курица, 2 категории (Варка)
70
87 13 3 0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0 0 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Отруби пшеничные
7
11 1 0 1
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
20
12 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
14
28 1 0 5
Сыр голландский, брусковый
15
52 3 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
110 3 0 22
Икра кабачковая по 1-92
145
113 1 6 11
запеканка из цветной капусты
110
132 10 7 5
Курица, 2 категории (Варка)
50
62 9 2 0
Мармелад
25
80 0 0 19
Изюм
12
31 0 0 7
Яблоки
98
46 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
по флотски
107
175 10 8 14
Соус томатный острый
15
14 0 0 3
Творог нежирный 0,6%
15
16 3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МАРИНА НОВО
19.03.2018 05:46
Перебрала жиров, утешает, что в прошлые дни был недобор. Конечно позволила себе конфетки . :-o. шарлотка и манник вроде не очень калорийные по составу. Углей тоже много, спасат только тренировка и коньки, а так было бы ай яй яй

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из цветной капусты
195
234 17 13 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
28
44 3 3 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61 2 0 12
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
9
50 0 3 4
Мармелад
25
80 0 0 19
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зимний
150
145 10 7 8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55 1 0 11
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
33
17 1 0 1
Сыр голландский, брусковый
19
66 4 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
230
109 2 5 13
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67 14 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
18
95 1 5 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
6
21 1 1 0
Финики
29
84 0 0 20
Апельсин
87
37 0 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадная шарлотка
90
205 9 6 27
Изюм
15
39 0 0 9
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
15
89 2 7 3
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
175
110 5 6 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
90
168 6 7 17
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И кардио и человечек весь "красный", я довольна!!!
катание на коньках
1
2
Итог
Время
47
47
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
10
12
14
44
Вес снаряда
10
10
11
11
466
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
20
20
20
73
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
25
30
79
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
25
25
70
Вес снаряда
5
5
5
350
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
4
10
10
24
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
1
2
2
75
Итоги за день
Энергозатраты: 390 ккал
Время: 47 мин
Количество повторений: 335 раз
Тоннаж: 891 кг
  • Нравится 1
МАРИНА НОВО
18.03.2018 09:07
Вот и я решила написать, пусть это не совсем подходит под громкое название "История успеха" но определенно есть результат. И так совпало что первый мой заполненный дневник питания был ровно 3 месяца назад. И сегодня весы выдали ровно - 8 кг. Хотя справедливости ради могу сказать, что за эти три месяца все у меня было на перекосяк. Во первых на нашу семью нападала хворь, особенно мне и сыну досталось. Сын заболел( 5 лет) 29/12, а 01/01/18 нас положили в больницу с бронхитом. И мы остались без Новогоднего праздника и каникул. Через 2 недели заболела я и через неделю меня положили в больницу, но с пневмонией. Не успев оправиться до конца от пневмонии шарахнуло орз. Потом опять сын и я опять заболели и даже муж. Я то думала, что к этому времени регулярный спорт и ПП будет мой лучшие друзья. Но если питаться еще как то я могла подконтрольно. Но вот спорт все время уходил на дальний план из-за болезней. Я вообще удивлена как еще вес продолжал снижаться, тем более срывы были. Свое фото прикладывать пока не очень хочу. Так визуально не очень заметно. 
а вот как вставить график веса не разобралась, может кто подскажет???
МАРИНА НОВО
18.03.2018 06:19
Опять приболела, все вирусы мои в этом году походу! Но не сдается наш гордый варяг!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
15
52 3 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
90
94 2 3 13
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Булочка калорийная
30
101 2 3 16
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
6
19 0 0 3
Апельсин
130
55 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зимний
110
106 7 5 6
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Укроп
6
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Груша
100
47 0 0 10
витаминный комплекс компливит
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат фруктовый
161
140 1 4 21
курицы с картошкой в горшке
310
306 16 14 28
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87 0 0 20
Мармелад желейный
17
54 0 0 13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
40
25 1 1 1
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72 2 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла, что еще остается когда болеешь . Остальное не под силам. Прошла в два раза больше, скорость меньше естественно, поэтому уменьшила время в два раза
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 202 ккал
Время: 55 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ