Татьяна Мисоченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Мисоченко

06.12.2016 13:41

Замотивируйте меня не жрать ночью...хлеб

Я не знаю, как. Я пью стакан молока и съедаю при этом кусок хлеба.

Нина 06.12.2016 13:48

не хлебушек убрать надо)

Ирина Миронюк 06.12.2016 13:49

впишите его в свой рацион и ешьте на здоровье .

Ольга Шаталова 06.12.2016 13:50

А зачем ночью то, ну поужинайте с хлебушком и будет. Ночь ведь дана для сна.

Людмила Оптимистка 06.12.2016 13:51

Впишите эти продукты в дневник и отталкивайтесь от съеденного. Наверное организм требует, пока разум и совесть спит. Может ложитесь голодной, пересмотрите свои ужины , поменяйте их.

МАРИЯ МОКЕЕВА 06.12.2016 14:06

а вы когда будите хлеб есть начинать, сначала ра3деньтесьи встаньте напротив 3еркала и представьте что этот кусок хлеба 3автра будет в виде жира на боках или на животе. и так каждый день, думаю вам чере3 несколько дней расхочется его есть на ночь.

Александра Степаненко 06.12.2016 14:30

Ай да к нам в марафон? Мы там очень хорошо работаем с мотивацией С улыбкой

начали вчера, еще успеваете присоединиться.

Алла Дин 06.12.2016 14:54

Скорее всего Вам не хватает витаминов группы В, проанализируйте свой рацион.

Татьяна Мисоченко 06.12.2016 15:08

Алла Дин, мне тут давече утверждали, что не хватает белка... И надо бы определиться... Витаминов В или таки белка...

Татьяна Мисоченко 06.12.2016 15:09

МАРИЯ МОКЕЕВА, не помогает!!!

Алла Дин 06.12.2016 15:30

Татьяна Мисоченко написал:
Витаминов В или таки белка...

а по сути это одно и то же)) просто проанализируйте свой рацион примерно за 14 дней, в программе есть такая функция и там видно будет, чего не хватает, то и нужно восполнять))

Ирина Роско 06.12.2016 15:32

Татьяна Мисоченко, В хлебе нет ни того, ни другого) Это миф, что если чего-то хочется, то значит этого чего-то не хватает. Очень живучий миф. Можно попробовать разнообразить вечерний перекус и при этом съесть хлеба поменьше, взять пол куска и положить на него ломтик помидора и салатный лист. Только колбасу с сыром не надо.

Miray Sim 06.12.2016 15:44

выпейте этот же стакан молока но с чайной ложкой меда - часто рекомендуют молоко с медом на ночь

Маргарита 06.12.2016 15:45

Назовите это "вечерний перекус" и впишите в суточною калорийность.

Кристина А 06.12.2016 16:48

я согласна, съешьте на здоровье этот кусочек....но впишите в рацион, а значит днем надо от чего то тоже отказаться

Наталия Лучникова 06.12.2016 18:06

Оставьте на ночь эти 200-300ккал и не мучайтесь. Против пролактина не попрёшь. Вы вроде к психологу собирались, сходили?

Маргарита**** 06.12.2016 18:32

В чем хлеб провинился? Подмигиваю

Елена 06.12.2016 19:59

Татьяна, а не пробовали заменить хлеб на цельнозерновые хлебцы или на пшеничные?

Ясенька 06.12.2016 20:04

отруби (клетчатка) меня выручают. а вообще - если очень хочется - ем) не каждый день, но разрешаю себе похомячить) Иначе злая, а это жесть)

Елена 06.12.2016 20:05

Не покупайте хлеб. Нет хлеба и нечего есть.

Олег 06.12.2016 20:41

Ночью нужно спать! С улыбкой

Izabella Gomberg 06.12.2016 23:15

Можно хлебушек посудитеь, тогда медленнее его можно слопать,а лучше от этого наркотика отвыкать

Татьяна Мисоченко 07.12.2016 10:47

Ольга Шаталова, это неподконтрольно мне

Татьяна Мисоченко 07.12.2016 10:47

Елена, я не одна в доме.

Татьяна Мисоченко 07.12.2016 10:49

Наталия Лучникова, нет, еще не доехала. Вернее, психолог меня еще не пригласила. Видать, я для нее - тяжелый случай. Может, потому что она пока сама кормящая мама и у нее те ж проблемы?

Татьяна Мисоченко 07.12.2016 10:51

Маргарита, или "ранний завтрак".

Олеся Старожил МЗР 07.12.2016 10:55

откажитесь от молока...

Ольга 07.12.2016 10:56

я вставлю свои 5 копеек. Желание хлеба появляется, когда в рационе не хватает азота (тут поможет белковая пища) и хрома.

Хром в продуктах питания содержится в очень малом количестве, поэтому очень часто у людей наблюдается дефицит данного элемента. Пивные дрожжи содержат хром в большем количестве, чем другие продукты питания, поэтому их следует включать в рацион хотя бы один раз в неделю.

Продукты, содержащие данный микроэлемент следует подвергать только щадящей обработке, чтобы сохранить как можно больше необходимого организму вещества.

Растительные источники хрома

Овощи – помидоры, зелёный лук, брокколи, картофель, редис;
Фрукты – виноград, сливы;
Злаки – необработанное зерно;
Специи – чёрный перец;
Бобовые.

Животные источники хрома

Мясо – домашняя птица, говядина;
Рыба – тунец, сельдь, скумбрия, карась, карп;
Морепродукты – моллюски, крабы, креветки;
Субпродукты – печень;
Молочные продукты – сыр.

Я через это проходила, особенно во время беременности. Могла съесть буханку хлеба за раз, что часто и делала). Сейчас хрома достаточно, в желание хлеба исчезло. В течение 3-х месяцев

Татьяна Мисоченко 08.12.2016 10:12

Ольга написал:
Желание хлеба появляется, когда в рационе не хватает азота (тут поможет белковая пища) и хрома.

Ольга, с хромом все в порядке. А вот с азотом...

Галин@ 08.12.2016 10:34

А в чём проблема? Если вы не можете без этого ночного перекуса - внесите его в план и питайтесь с учётом этого. Ничего ненормального в желании съесть кусок хлеба с молоком нет.

Татьяна Мисоченко 08.12.2016 10:48

Алеся Петрова 08.12.2016 10:48

попробуйте кефирчик и клетчатку))

Варвара ВАРИНА 08.12.2016 11:37

Татьяна Мисоченко написал:
Я не знаю, как. Я пью стакан молока и съедаю при этом кусок хлеба.

Отличная привычка если Вам вкусно почему бы и нет.
Худейте себе на здоровье с хлебом и молоком!

Людмилка 08.12.2016 12:11

Татьяна Мисоченко, вписывайте свою привычку в меню и худейте !

Ольга 08.12.2016 15:07

Татьяна Мисоченко 09.12.2016 12:56

Ольга, я в таком режиме (хлеб с молоком ночью) лет 10 уже живу. До сих пор "поджидаю..."

Наталия А 09.12.2016 13:18

Это кажется что то из головы (то бишь психология) - вспоминайте откуда такие вкусовые пристарсия появились при каких обстоятельствах, может поймете откуда у у Вашей привычки ноги растут

Ольга 09.12.2016 17:48

Татьяна Мисоченко 28.12.2016 10:29

Наталия А, я точно знаю, откуда у меня привычка есть по ночам. Из далекого прошлого. Обстоятельства просты - голод. Но тогда елось то, что находилось. А находилось чаще всего именно кусочек хлеба. Не важно, с чем: с огурцом, с солью, с водой. Иногда с молоком. С молоком было вкуснее всего. И с рассолом от помидор. Тоже вкусно. Этой привычке уже лет 20-25. Вопрос в другом. Как побороть привычку?

Оля N 28.12.2016 10:43

если влазит в коридор калорийности, то почему бы нет?

Оксана 1972 28.12.2016 10:51

"Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (соя, чечевица, горох, фасоль, орехи)."
это я нашла здесь https://vk.com/topic-29612534_28434915

Оксана 1972 28.12.2016 10:55

Кстати, проверила на себе - работает. Раньше просто невыносимая тяга была к магазинному хлебу. Пыталась заменить домашними оладьями и блинами на соде - думала, что тяга пройдет - не проходила. И только когда здесь на сайте по графикам увидела, что страшно проседаю по белкам , соответственно, стала есть нужное, - тяга исчезла.

Оксана 1972 28.12.2016 10:56

И еще совет - посмотрите, что у Вас в дневнике питания с витаминами группы В. Я стала пить "Пентовит".

Татьяна Мисоченко 20.01.2017 18:26

Оксана 1972, витамники проколола еще как нога болела, как раз группа В. И тяга к хлебу резко уменьшилась.

Ирина Давыдова 04.10.2023 17:53

Здравствуйте, скажите пожалуйста вы справились с этой проблемой? Тот же набор продуктов и тоже неподконтрольно 😢
Что де делать?

Елена Петрова 04.10.2023 18:14

Ирина Давыдова,можно мне ответить? Купите льняную муку и пеките хлеб в микроволновке за 3-5 мин .А потом постепенно вообще хлеба не захотите.Я мужу делаю,а сама раз -два в месяц ем только .Примерно так https://receptov.one/baking_desserts/2458-lnyanoy-hleb-v-mikrovolnovke.html