ВАРВАРА ВАРИНА
Дневник питания и тренировок за 15.01.2017
Публикуюсь!И да останется мой рацион дефицитным. :)
Сама себе обещаю начать публиковать рационы(хоть первую неделю)-и наконец-то войти в колею и вернуться в процесс.Рационы реальные и не всегда образцово-показательные.
Есть как есть.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.01.17 20:52
6
ВАРВАРА ВАРИНА
Кефирная диета.Анализ.
Кефирная диета относится к срочным низкокалорийным диетам.
Рассмотрим её особенности и проанализируем данную систему питания.
Кефирная диета является очень популярной среди худеющих. Попытаемся наглядно посмотреть, насколько же она полезна, сбалансирована и эффективна для избавления от лишнего веса.
Кефирная диета основана на употреблении одного продукта, при этом
разрешается вносить разнообразие в свое меню при помощи других продуктов. Кефир в
этой диете – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в
день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему
пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий.
Результаты, которые обещает дать кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг.
Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток. Происходит это
благодаря избавлению организма от скопившейся в тканях жидкости.
Вариантов кефирных диет масса. Рассмотрим один из них.
Меню кефирной диеты на 7 дней:
  • День первый. Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальной жирностью) – 1.5 литра. Любые фрукты до 1кг.
  • День второй. 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день.
  • День третий. Кефир и полтора литра минералки без газов. Это разгрузочный день.
  • Четвертый день.
    Вареное мясо, не важно какое – можно курицу, можно свинину. Желательно
    не жирную, не более 500 грамм на весь день. Кефир, само собой.
  • Пятый день. Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг.
  • Шестой день. Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир.
  • Седьмой день. Последний и разгрузочный, выходим из диеты, повторяя 3-ий день.
В данном случае это обязательное условие - употребление кефира в объеме от 0,5 до 1.5 литров в день.Берем для нашего примерного меню ежедневное употребление 1.5 литра обезжиренного кефира, но я, если честно, не представляю, как смогла бы выпивать 1.5 литра кефира, несмотря на то, что люблю его.
На шестой день предлагается употребить любые овощи. Мы взяли помидоры, хотя ведь можно взять любые другие.
Как видно, меню на неделю довольно скудное.
  • 98d0e96158851eb1160da836e8f93205.png
  • Далее приведу примерное распределение на первые два дня (остальные дни в прикрепленных к статье скриншотах).
  • 64b1fa8bd349b1511cba9041da38e0b5.PNG
  • 50475cb610de2f3b6039267960ece640.jpg
Смотрим что же получает наш организм на данной системе питания.
Итак, рейтинг данной диеты составляет всего лишь 63%. 93b2b0ce180908e7bb8bd07a2ea69105.png
Как видно из диаграммы, диета насыщает организм кальцием и фосфором.
Фосфор и кальций тесно взаимодействуют: вместе они формируют костный
скелет и зубы, повышают эффективность усвоения организмом друг друга. Но о том,
сколько данных микроэлементов могут усвоиться в условиях отсутствия витамина D
и дефицита витамина А, говорить не приходиться.
Кроме того, как видим, совсем отсутствует такой важный элемент, как кремний. Нехватка этого
элемента приведет к ломкости волос и ногтей. А длительная нехватка может
нанести существенный вред организму, так как кремний является основным
элементом коллагеновых фибрилл, определяющих эластичность и
гибкость соединительной ткани сухожилий, суставных хрящей, стенок
кровеносных сосудов и кишечника, клапанного аппарата сердечно-сосудистой
системы и сфинктеров желудочно-кишечного тракта.
К существенным минусам кефирной диеты относится ее монотонность и скудный витаминный
состав, а так же слишком большой дефицит калорий.
66aef51d4ab51a24ffd73be30cf5cbbd.png
Средняя суточная калорийность данного рациона всего лишь 713 калорий -
меньше величины основного обмена. Калорийность рациона не должна быть
ниже величины основного обмена. В противном случае метаболизм
замедлится. И организм после полученного стресса может начать
запасаться.
Кроме того, в предложенном меню практически отсутствуют жиры.
А ведь ежедневное поступление жиров просто необходимо!
Жиры нужны для синтеза гормонов, в том числе половых. Гормоны являются
регуляторами всех процессов в нашем организме, а половые гормоны нужны
не только для размножения, они определяют тонус и продолжительность
нашей жизни: когда производство половых гормонов
снижается, наступает старость, а при недостаточном поступлении жиров
это
может произойти преждевременно. Они, как и белки, обладают структурной
функцией, входят в состав клеточных мембран, защищают клетку и
продлевают её жизнь.
Жиры обволакивают нервные волокна, способствуя правильной передаче нервных
импульсов. При недостаточном поступлении жиров появляются сбои в работе нервной системы и
головного мозга: человек становится крайне раздражительным, депрессивным, рассеянным.
Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость
раздражительность и головокружения. Это объясняется также дефицитом
углеводов, которые выполняют энергетическую функцию, а это крайне
важно для эффективной работы мозга.

Итак, подведем итоги, что же мы получим после кефирной диеты:

1. Избавимся от нескольких килограмм за счет опорожнения кишечника и вывода жидкости из
организма, что никак не повлияет на жировую прослойку.
Как вы понимаете, данная потеря будет носить временный характер.

2. Получим сонливость рассеянность и раздражительность из-за несбалансированности.

3. Через короткое время получим потерянные килограммы обратно за счет быстрого восстановления нашим организмом водного баланса.
И еще пару килограмм наш организм запасет после диеты как ответ на стресс и замедление метаболизма.

Мои впечатления от данной системы питания крайне негативны.
Когда-то до знакомства с МЗР я пробовала кефирную диету.
Каждый раз потерянные килограммы возвращались, прихватив с собой еще несколько лишних.
Никаких плюсов для себя я не нашла.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Системы питания
11.01.17 14:42
ВАРВАРА ВАРИНА
Хвастаюсь.
Всем привет!У меня тишь да гладь.Дневник не вела.Еду взвешивала но не вписывала. :)
А потому вес прежний без изменений.Никак не настроюсь на нужную волну.
Зато закончила очередные сапожки. :oops:
8ead1b7e3a8e5d315a1c0deee1324db9.JPG Теперь вот хочу наконец-то включиться в социальную жизнь МЗР по полной программе.Кстати во времена когда я периодически писала в свой блог дисциплины у меня было больше.Опять начинаю писать в блог.И пускай не по теме ПП.Просто немного рукоделия. :oops: e9d9efeb53e4f26a9dcbf8f1c0ceb5be.JPG
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Хобби и досуг
05.01.17 16:21
69
ВАРВАРА ВАРИНА
Нужен совет.
У меня двое детей по 6 лет.Довольно крепкие парни.Упитанные.Вспоминая себя какой я была в детстве -толстыми я их назвать не могу.Может просто я не хочу этого замечать как мама?....
А между тем пищевые привычки родом из детства.
Но сегодня в поликлинике у нас выявили у одного ребенка-избыточный вес,а второго поставили на учет с ожирением.У меня шок и да,я расстроилась.
Так вот видимо я что-то не так делаю.
С приходом в МЗР в моей семье устав стал демократичным-прием пищи у каждого по требованию.У всех членов семьи-кушаешь,если голоден.
Опять же это из воспоминаний о своем детстве-обед по расписанию голоден не голоден все семейство за столом.В своей семье я решила не уговаривать есть ложечку за папу и за маму и т.д.
Но последнее время стала замечать что дети стали частенько подъедать так сказать
"за компанию"например с поздно приходящим папой,со мной и друг с другом-(так как у меня большая редкость то что они хотят есть одновременно).
Итак в свете последних событий задумываюсь о возвращении в свою семью питания по режиму.
Так что же выбрать питание по режиму или по аппетиту\требованию?
Поделитесь у кого как.Пытаюсь найти правильное решение\компромисс.
Как наладить правильный питьевой режим для ребенка-если как выясняется, в саду они кроме жидкости за приемами пищи не пьют?
Я знаю что на сайте много мам.
Есть ли кто-то кто пользуется приложением для ребенка.
Насколько корректно пользоваться МЗР применяя его для ребенка?.
И главный вопрос-какую группу интенсивности выбрать?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
21.12.16 19:34
32
ВАРВАРА ВАРИНА
Дневник питания и тренировок за 01.11.2016
Публикуюсь.Углеводов сегодня....М-да....А все из-за отсутствия условий на работе...4 печенья и кефир...и кофе,чтобы не замерзнуть окончательно.Завтра возьму с собой суп в термосе.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
01.11.16 19:59
ВАРВАРА ВАРИНА
Сижу читаю ленту-33 человека,...41 человек...Время 18:45 в ленте 1 человек(...
Сижу читаю ленту-33 человека,...41 человек...Время 18:45 в ленте 1 человек(?) видимо-я.
МЫСЛЬ-?А где ВСЕ?....Видимо пошли ужинать)))
Приятного!!!! :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
01.11.16 19:48
2
ВАРВАРА ВАРИНА
Дневник питания и тренировок за 25.10.2016
Дневник получился сегодня с неплохим рейтингом,по привычке.Настроение отличное-я с МЗР.Значит все под контролем.Единственная трудность временно сменилось место работы-а здесь разогревать еду негде и температура в помещении +8 в общем-мерзну и ем холодную еду. По-моему пора приобрести термос для еды.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.10.16 19:05
2
ВАРВАРА ВАРИНА
Привет МЗР!
Всем привет!Вот,снова вернулась к дневнику\подсчетам.Давно не была в МЗР,думала,что знакомых имен в ленте не увижу,ан-нет пришла а здесь все такое привычное и знакомое.Класс.Вернулась я не сама а с лишними кг... :oops: .Как все это случилось...помаленьку,понемногу,незаметно,в общем,все банально :oops: ,но не смертельно.Стартую с 85,цель 68,избавиться нужно от 17.В общем принимайте.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.10.16 16:32
43
ВАРВАРА ВАРИНА
Рацион дибетика.
Хочу составить рацион для отца.Сегодня он объявил мне что созрел для этого.
Диагноз диабет второго типа.Цель снизить вес и нормализовать сахар в крови.
Раньше изучала всевозможные таблицы с ГИ,но они все разные,чему верить,и да,я в них запуталась.
На что обратить внимание?Термическая обработка насколько я знаю тоже меняет ГИ продуктов.
Кто может подсказать\помочь,может дать в пример свои рационы-буду рада комментариям.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.07.16 21:15
12
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Lyuda Lyudmila
25.03.2017
Одадьи творожно-яблочные
  Яйцо, творог и сыворотку взбить. Добавить соль. сахзам. соду, тертое яблоко. муку Жарить на смазанной масло...
9 22
Nataliia
27.03.2017
Сегодня праздную "2 месяц...
Сегодня праздную "2 месяца с МЗР". Результат - 10,5 кг! :ура:Счастлива быть с вами на этом замечательном ресур...
16 57
Алиса в стране Чудес
26.03.2017
Поплачусь немного на ваших пле...
Переела вчера сильно, особенно жиров, встала на весы сегодня, чтобы посмотреть правде в глаза...а вес почти на целый кг ...
10 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы