ВАРВАРА ВАРИНА
13.03.2018 21:05
"Первая ночь"с МЗР-и я рассыпалась.
За время отсутствия здесь в моей жизни много всего произошло.Год был для меня очень сложным но я справилась.Как то изменилось все резко и в один день.Я сменила работу-теперь работаю на пекарне.Нужно ли писать о моей любви к хлебу?)))За 7 месяцев работы я прибавила 8 кило и стало уже совсем не комфортно.Работаю в дневную и в ночную смену.И если днем все понятно,то ночью я растерялась.Есть или не есть ночью?Вроде как физиологически организм должен ночью спать,то можно и не есть,но фактически у оргаанизма 12 часов рабочих,100% из которых на ногах.Возможно кто нибудь может поделиться своим "опытом".Задумалась над тем,чтоб разделить свой рацион на 40% ночью и 60% днем(потому как после ночи все равно просыпаюсь и ем).И вот ещё что заметила ночью проще отработать с углеводами ,причем,с простыми.К 3-4 часам утра когда совсем начинает валить с ног,спасает сладкий кофе и конфета-голова приходит в порядок и можно спокойно отработать до утра.Но вот правильно ли это?вопрос...Пока я для себя не поняла как приспособиться.И правильно ли на день будет оставлять белки и сложные углеводы?-ведь днем я отсыпаюсь после ночи.Пытаюсь понять как комфортно приспособить МЗР к новому режиму,чтобы чувствовать себя максимально комфортно.У кого какие соображения на этот счет?Делитесь!
  • Нравится 2
  • Комментарии 8
ВАРВАРА ВАРИНА
08.03.2018 16:03
Сегодня рацион конечно не обошелся без праздничного оливье и дозы шоколада-но план мне по душе.Главное испытание-ночь-так как мне на работу-буду печь хлеб-ужин будет ночным.Надеюсь что в нем не добавиться больше никаких хлебных изделий)))заодно проверю серьезность своих намерений и силу воли)))Всем хороших рационов.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жаренный
160
385 23 27 10
Картофель тушеный
100
72 1 2 11
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69 2 0 13
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Хек жаренный
90
216 13 15 6
Сыр швейцарский
22
86 5 7 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29 1 0 5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
21
115 0 7 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53 1 0 10
Рис отварной
135
101 2 0 20
ОЛИВЬЕ
75
86 3 5 6
грудка запеченая
50
72 15 0 0
Лук жареный по 2-56
10
25 0 1 2
Шоколад полугорький
11
60 0 3 5
Яблоки
80
37 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ВАРВАРА ВАРИНА
08.03.2018 12:28
Всем привет!!!С праздником Весны!!!Я снова пришла в мой любимый МЗР.С лишними кило.Подписка на год почему-то меня не стимулировала.Поэтому начинаю снова на социалке.Соскучилась.Стартую с весом 90.Цель-20.Год без МЗР был тяжелым-было совсем не до себя.Но все позади.Принимайте снова в свои ряды!
  • Нравится 5
  • Комментарии 8
ВАРВАРА ВАРИНА
22.08.2017 09:25
На сегодня план таков.Ужин и вечерний перекус уходят в ночь.Так как ночь-на работе.Сомневаюсь на счет целесообразности халвы,но как идея быстрого перекуса часам так к 3-4м утра когда организм требует или отдыха или углеводов-по моему нормально.По белку сегодня картинка не очень красивая-но думаю не критично,компенсирую белок завтра.
Всем хороших рационов. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 1
ВАРВАРА ВАРИНА
15.01.2017 20:52
Публикуюсь!И да останется мой рацион дефицитным.
Сама себе обещаю начать публиковать рационы(хоть первую неделю)-и наконец-то войти в колею и вернуться в процесс.Рационы реальные и не всегда образцово-показательные.
Есть как есть. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
  • Комментарии 6
ВАРВАРА ВАРИНА
11.01.2017 14:42
Кефирная диета относится к срочным низкокалорийным диетам.
Рассмотрим её особенности и проанализируем данную систему питания.
Кефирная диета является очень популярной среди худеющих. Попытаемся наглядно посмотреть, насколько же она полезна, сбалансирована и эффективна для избавления от лишнего веса. 
Кефирная диета основана на употреблении одного продукта, при этом
разрешается вносить разнообразие в свое меню при помощи других продуктов. Кефир в
этой диете – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в
день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему
пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий.
Результаты, которые обещает дать кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг.
Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток. Происходит это
благодаря избавлению организма от скопившейся в тканях жидкости.
Вариантов кефирных диет масса. Рассмотрим один из них.
Меню кефирной диеты на 7 дней:
  • День первый. Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальной жирностью) – 1.5 литра. Любые фрукты до 1кг.
  • День второй. 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день.
  • День третий. Кефир и полтора литра минералки без газов. Это разгрузочный день.
  • Четвертый день.
    Вареное мясо, не важно какое – можно курицу, можно свинину. Желательно
    не жирную, не более 500 грамм на весь день. Кефир, само собой.
  • Пятый день. Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг.
  • Шестой день. Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир.
  • Седьмой день. Последний и разгрузочный, выходим из диеты, повторяя 3-ий день.

В данном случае это обязательное условие - употребление кефира в объеме от 0,5 до 1.5 литров в день.Берем для нашего примерного меню ежедневное употребление 1.5 литра обезжиренного кефира, но я, если честно, не представляю, как смогла бы выпивать 1.5 литра кефира, несмотря на то, что люблю его.
На шестой день предлагается употребить любые овощи. Мы взяли помидоры, хотя ведь можно взять любые другие.
Как видно, меню на неделю довольно скудное.
  • Далее приведу примерное распределение на первые два дня (остальные дни в прикрепленных к статье скриншотах).

Смотрим что же получает наш организм на данной системе питания.
Итак, рейтинг данной диеты составляет всего лишь 63%. 
Как видно из диаграммы, диета насыщает организм кальцием и фосфором.
Фосфор и кальций тесно взаимодействуют: вместе они формируют костный
скелет и зубы, повышают эффективность усвоения организмом друг друга. Но о том,
сколько данных микроэлементов могут усвоиться в условиях отсутствия витамина D
и дефицита витамина А, говорить не приходиться.
Кроме того, как видим, совсем отсутствует такой важный элемент, как кремний. Нехватка этого
элемента приведет к ломкости волос и ногтей. А длительная нехватка может
нанести существенный вред организму, так как кремний является основным
элементом коллагеновых фибрилл, определяющих эластичность и
гибкость соединительной ткани сухожилий, суставных хрящей, стенок
кровеносных сосудов и кишечника, клапанного аппарата сердечно-сосудистой
системы и сфинктеров желудочно-кишечного тракта.
К существенным минусам кефирной диеты относится ее монотонность и скудный витаминный
состав, а так же слишком большой дефицит калорий.

Средняя суточная калорийность данного рациона всего лишь 713 калорий -
меньше величины основного обмена. Калорийность рациона не должна быть
ниже величины основного обмена. В противном случае метаболизм
замедлится. И организм после полученного стресса может начать
запасаться.
Кроме того, в предложенном меню практически отсутствуют жиры.
А ведь ежедневное поступление жиров просто необходимо!
Жиры нужны для синтеза гормонов, в том числе половых. Гормоны являются
регуляторами всех процессов в нашем организме, а половые гормоны нужны
не только для размножения, они определяют тонус и продолжительность
нашей жизни: когда производство половых гормонов
снижается, наступает старость, а при недостаточном поступлении жиров
это
может произойти преждевременно. Они, как и белки, обладают структурной
функцией, входят в состав клеточных мембран, защищают клетку и
продлевают её жизнь.
Жиры обволакивают нервные волокна, способствуя правильной передаче нервных
импульсов. При недостаточном поступлении жиров появляются сбои в работе нервной системы и
головного мозга: человек становится крайне раздражительным, депрессивным, рассеянным.
Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость
раздражительность и головокружения. Это объясняется также дефицитом
углеводов, которые выполняют энергетическую функцию, а это крайне
важно для эффективной работы мозга.

Итак, подведем итоги, что же мы получим после кефирной диеты:

1. Избавимся от нескольких килограмм за счет опорожнения кишечника и вывода жидкости из
организма, что никак не повлияет на жировую прослойку.
Как вы понимаете, данная потеря будет носить временный характер.

2. Получим сонливость рассеянность и раздражительность из-за несбалансированности.

3. Через короткое время получим потерянные килограммы обратно за счет быстрого восстановления нашим организмом водного баланса.
И еще пару килограмм наш организм запасет после диеты как ответ на стресс и замедление метаболизма.

Мои впечатления от данной системы питания крайне негативны.
Когда-то до знакомства с МЗР я пробовала кефирную диету.
Каждый раз потерянные килограммы возвращались, прихватив с собой еще несколько лишних.
Никаких плюсов для себя я не нашла.
  • Нравится 4
  • Комментарии 2
ВАРВАРА ВАРИНА
05.01.2017 16:21
Всем привет!У меня тишь да гладь.Дневник не вела.Еду взвешивала но не вписывала.
А потому вес прежний без изменений.Никак не настроюсь на нужную волну.
Зато закончила очередные сапожки.
  Теперь вот хочу наконец-то включиться в социальную жизнь МЗР по полной программе.Кстати во времена когда я периодически писала в свой блог дисциплины у меня было больше.Опять начинаю писать в блог.И пускай не  по теме ПП.Просто немного рукоделия.  
  • Нравится 18
  • Комментарии 69
ВАРВАРА ВАРИНА
21.12.2016 19:34
У меня двое детей по 6 лет.Довольно крепкие парни.Упитанные.Вспоминая себя какой я была  в детстве -толстыми я их назвать не могу.Может просто я не хочу этого замечать как мама?....
А между тем пищевые привычки родом из детства.
Но сегодня в поликлинике у нас выявили у одного ребенка-избыточный вес,а второго поставили на учет с ожирением.У меня шок и да,я расстроилась.
Так вот видимо я что-то не так делаю.
С приходом в МЗР в моей семье устав стал демократичным-прием пищи у каждого по требованию.У всех членов семьи-кушаешь,если голоден.
Опять же это из воспоминаний о своем детстве-обед по расписанию голоден не голоден все семейство за столом.В своей семье я решила не уговаривать есть ложечку за папу и за маму и т.д.
Но последнее время стала замечать что дети стали частенько подъедать так сказать
"за компанию"например с поздно приходящим папой,со мной и друг с другом-(так как у меня большая редкость то что они хотят есть одновременно).
Итак в свете последних событий задумываюсь о возвращении в свою семью питания по режиму.
Так что же выбрать питание по режиму или по аппетиту\требованию?
Поделитесь у кого как.Пытаюсь найти правильное решение\компромисс.
Как наладить правильный питьевой режим для ребенка-если как выясняется, в саду они кроме жидкости за приемами пищи не пьют?
Я знаю что на сайте много мам.
Есть ли кто-то кто пользуется приложением для ребенка.
Насколько корректно пользоваться МЗР применяя его  для ребенка?.
И главный вопрос-какую группу интенсивности выбрать?
  • Нравится 3
  • Комментарии 32
ВАРВАРА ВАРИНА
01.11.2016 19:59
Публикуюсь.Углеводов сегодня....М-да....А все из-за отсутствия условий на работе...4 печенья и кефир...и кофе,чтобы не замерзнуть окончательно.Завтра возьму с собой суп в термосе. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
ВАРВАРА ВАРИНА
01.11.2016 19:48
Сижу читаю ленту-33 человека,...41 человек...Время 18:45 в ленте 1 человек(?) видимо-я.
МЫСЛЬ-?А где ВСЕ?....Видимо пошли ужинать)))
Приятного!!!!  
  • Нравится 2
  • Комментарии 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ