Елена Петрова
18.06.2024 19:06
Проснулась утром,чувствую поджелудочная ноет. Открыла окно- пасмурно. Как всегда: организм лучший барометр. Так за весь день солнце и не выглянуло.За эту неделю без Кето, прибавила 500 гр, что было ожидаемо. От жира в меню уйти не просто.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Королевская ватрушка кето
100
182.5 14.8 10 12
Печеночные котлеты(торт) кето
110
238.4 21.1 15.7 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастрома из курицы
200
266.4 55.6 4.4 1
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
250
44.1 4.3 0.2 5.3
Сардина Атлантическая Натуральная [Fish House]
80
112 14.4 5.6 0
Пицца на сковороде
90
260.9 12.7 22 1.6
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена Петрова
17.06.2024 16:25
Ну вот всё кислоты "зелёные ", бжу кроме углей зелёное. Я чувствую себя объевшись и полной сил. На счёт зелёных полосок... У меня доверия к ним нет)))
В огороде всё" спрятано": клубника, капуста и замульчирован картофель. 50 штук всего посадила, можно и по извращаться)

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Салат из пекинской капусты
380
240.9 14.4 15.6 10.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
82
141 25 3.8 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
28
183.7 4.5 17 3.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкий муссовый йогуртовый торт-кето
160
318.6 8.3 27.5 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Пастрома из курицы
200
266.4 55.6 4.4 1
Баклажан (Тушение)
300
65.7 3.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена Петрова
16.06.2024 17:11
Сразу,чтобы не было вопросов-я вылетела на днях с кето из-за белков , сало не помогло,видать потому что недолго в кетозе была. Дальше было пиво и решение опять попробовать низкоуглеводку .Хочу попытаться совмещать любимые кето блюда и ягоды.Вес мне не главное,к сахарам не вернусь,а вот есть свои ягоды и овощи ,пока сезон думаю разумное решение. Клубники мало,но она очень крупная. Сегодня принесла по 55-75 гр каждая. Съела 2 разного сорта.Ну и несколько земляничек.
День сегодня выдался насыщенный:стирка.уборка,готовка,сгребание и таскание травы(замульчировала сегодня картошку),полив,баня

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)
55
314.5 4.2 33.1 0
Клубника
155
63.6 1.2 0.6 11.6
Баклажан (Тушение)
300
65.7 3.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкий муссовый йогуртовый торт-кето
175
348.4 9.1 30.1 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Капуста тушеная
200
205.2 14.4 11 11.4
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
110
190.3 30 6.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Елена Петрова
15.06.2024 15:31
Погода сегодня облачная, довольно таки прохладная после ночного дождя . Усиленный рацион и никаких нагрузок. Разгружаю морозильник от ягод, надеясь заменить ща лето на новые. Нашла там манго кусочками и пока ленивый день сделала йогуртовый торт.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Рулет из кабачков
190
181.3 12.7 11.8 5.9
Колбаса вареная русская
100
302 11.5 27.9 1.7
Шампиньоны (Запекание)
80
20.5 3.3 0.8 0.1
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)
50
286 3.8 30.1 0
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Пастила без Сахара [Пастилушка]
7
18.4 0.2 0 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкий муссовый йогуртовый торт-кето
175
348.4 9.1 30.1 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с печенью трески
150
338.4 6.6 33.6 2.9
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Елена Петрова
14.06.2024 17:34
Усиленный обед и никакого ужина ) ) ) Всём доброго вечера

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
300
146.7 7.5 12 2.4
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Пюре из цветной капусты кето
120
84.8 1.7 7.1 3.5
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Пиво Бельгийский Блонд [ВкусВилл]
300
48 0 0 12
Творог 9% жирности
300
507 54 27 9
Сметана 40% жирности
150
571.5 3.6 60 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена Петрова
13.06.2024 18:50
Сегодня увидела на столе у младшей мои старые часы. Их на получение паспорта ( в 16 лет) подарил мой первый кавалер. Завела, а они тикают.38 лет им.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
500
250.5 13 20.5 5
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
ассорти из свинины ВМК
100
410 19 39 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "селёдка на шубе" Кето
214
328.7 18.4 24.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пицца на сковороде
150
434.9 21.2 36.6 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Елена Петрова
12.06.2024 17:39
Не знаю, что произошло, но последнее время сплю 8 часов ночью и 1-2 часа днём. Вчера, правда поспать не дали. Позвонила свекровь, я трубку не взяла, так 10 мин она уже стучалась в дверь. Была недолго, но сон как рукой сняло.Совет: не Бери трубку у кого не хочешь, не срабатывает с такими людьми((( Из хорошего : пошли огурчики . И вот она- первая клубничина.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20
140
393.4 34.7 28.3 0.1
Печень куриная (Запекание)
10
12.8 1.9 0.5 0.1
Дессерт из йогурта
170
109.7 9.9 4.4 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Айран 1,5% [Food Milk]
100
19 0.7 1.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "селёдка на шубе" Кето
200
307.2 17.2 22.6 8.6
Ореховый мини тортик
195
834 24 75.9 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
Елена Петрова
11.06.2024 19:19
Наела лишнего белка , пришлось гасить салом с помидором, из-за этого перебор по всё фронтам. Ну ничего, главное с кетоза не выйти . Ходила мало- дождь почти весь день был.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по французски моё
174
510.3 53.9 32 0.9
Кабачки запеченные по 1-258
85
119 2.3 8.5 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на творожном тесте( Кето)
250
611.8 43 45.3 6.3
Крем-чиз мой кето
10
24.9 0.5 2.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Королевская ватрушка кето
30
54.8 4.4 3 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
269.3 0.5 29.7 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена Петрова
10.06.2024 19:25
Проснулась в 3 ночи от сильного ливня. А т. к. белые ночи, больше не уснуть. Но к 6 утра уже вышло солнышко.Вот теперь настоящая северо-западная погода. Днём облачно или солнце+16+22, ночью дожди +6+13.От того и грибы здесь хорошо растут. С рационом. Во время ужина поняла интуитивно что надо жира. А тут ещё стрелок с чеснока наломала. Половину ватрушки убрала, достала с морозильника сала и навернула после чая 😀50 грамм со стрелками. Сейчас вбила и прям в точку. Организм молодец! Правла кислоты всё красные и натрий зашкаливает...

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец мой
100
70.5 10.2 3.1 0.2
Сом (Жарка)
110
115.6 17.6 5 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хрен, соус приготовленный
10
4.8 0.1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на творожном тесте( Кето)
193
442 35.3 30.7 4.1
Крем-чиз мой кето
20
49.9 0.9 4.9 0.5
Королевская ватрушка кето
70
127.8 10.4 7 8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Чеснок, зелень
23
10.6 1.5 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Елена Петрова
09.06.2024 17:04
Сегодня день лени ( Лены😁). Муж на сутках, еда наготовлена и мне кетозная, и дочке обычная. Телефон сразу с утра отключила, в огороде особых дел нет, благо дождь всё полил.Увидела бабочек-Прополола капустниц, пересмотрела каждый листок и накрыла сеткой. Брала её от слизней.Прополола землянику и нашла растение ТОМАТА! Я привыкла что на юге помидоры весной сами кучками всходят. Но чтоб тут! Ни разу не видела и не слышала. В прошлом году тут были пасынки томатов, они прижились и дали немного незапланированных плодов. Вот так появился малыш в землянике

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Цитрат кальция
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
17
53.6 4.4 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сом (Жарка)
96
100.9 15.4 4.4 0
Холодец мой
80
56.4 8.2 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-чиз мой кето
50
124.7 2.3 12.3 1.3
Королевская ватрушка кето
110
200.8 16.3 11 13.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Сом (Жарка)
205
215.5 32.8 9.3 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Морковка с чесноком и майонезом
50
56.4 0.9 4.2 3.7
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
20
63 5.2 4.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы