Оля N
20.10.2017 11:33
Всем привет! Я уже с МЗР 2 года, после вторых родов вес был 71 с небольшим при росте 165. Это было много, решила худеть, была на грудном вскармливании, за 4 месяца 14 кг ушло. НЕ соблюдала БЖУ абсолютно, только низкая калорийность, причем ниже, чем советовал сайт. Он мне по сути был нужен в качестве калькулятора. Минимальный вес был 55,5, хорошая цифра, но уже год ем все и в любых количествах, вес 59-60. А я хочу 55! И я решила опять контролировать питание, но только уже с контролем по БЖУ, решила, что при низкой активности буду есть 1400 ккал, но соблюдать БЖУ. Странное дело, это не так сложно оказалось)))) И рацион по нутриентам вырос до 90, и это без приема витаминов, только рацион! Раньше, при соблюдении только дефицита ккал, рацион редко дотягивал до 60, а теперь минимум 80-90. Это круто! Уже неделю так, полет нормальный, не голодная, а раньше постоянно голодная была)))))))))))))
  • Нравится 8
  • Комментарии 4
Оля N
26.01.2017 05:36
Прошел ровно год. 
Сюда пришла я спустя полтора месяца после вторых родов с весом 71,3, рост 165. Выглядела я прямо как старушка, круглая такая, обвисшая. Зеркало вынесло вердикт: жрать нельзя, худеть. Поставила себе цель, вернуть добеременный вес (60-63 кг) как минимум, как максимум -55 кг, хотя мзр рассчитал идеальный вес 58 кг. Надо сказать, что мне только ленивый мне не говорил, что худеть мне не нужно, мол, ребенок маленький, кормить надо. И только муж деликатно молчал. Первые замеры датируются 25.01.16, их не много:  ОГ -95, ОТ -80, ОБ -109, неделей позже добавила ОЖ - 100, еще позже на месяц добавила ноги, были по 61 см, в начале они были намного-намного больше, жаль, что не замерила. Надо сказать, что в тот период я только читала мзр и фиксировала замеры, он насчитал мне 2400 ккал, этого показалось много, я сократила вдвое, было голодно временами, но я себя баловала иногда. Первые 2 месяца каждый день делала приседания, отжимания, пресс, потом забросила.  Спустя 2 месяца все цифры в моих измерениях были двузначными, а вес 60 кг! Ура! Пошел азарт. Вес 55 уже не казался таким недостижимым. В конце мая я выиграла похудательный марафон с весом 56 кг, летом практически не ставила себе цели еще похудеть, потому как на шашлычках это проблемно. Все лето старалась есть визуально не много, порции не взвешивала, от сладкого отказывалась через раз. Вес держался, и это было хорошо. Наступила осень, школа, стресс, дни рождения, я чувствовала, что чуток прибавила, надо было браться за себя, в феврале отпуск. надо оппу подкачать, но как вырваться из декрета хотя бы на час, если муж приходит в 9, а маленького оставить не с кем, да и он не останется с чужим человеком. На помощь пришла сестра, и в середине ноября я пошла на хот-айрон, вес 69,9. К новому году - 56,2, тело подтянулось, попа стала поджарой, в присяде 17 кг, на бицепсе по 5. Я довольна. Последнюю неделю не хожу в зал, жалко: у сестры дети заболели и с моими она посидеть не может. Но я активно физкультурю дома: приседания, выпады пресс, правда без утяжеления. Итог по прошедшему году: сегодня вес
55,4 (-15,9),
ОГ 87 (-8, было бы больше, но кормлю до сих пор),
ОТ 63 (-17 см),
ОЖ 74 (-24 см, и это при том, что не замерила живот с самого начала)
ОБ 93 (-16)
О ног по 52 см (-9).
Вот такие вот дела. 
Осталось 400 граммов, самые противные, додавлю или нет?))))
  • Нравится 38
  • Комментарии 67
Оля N
08.12.2016 11:44
Тоска.... Хандра...На улице зима. А в феврале на Самуи. Билеты были куплены еще в марте, отели забронированы. Только вот на финише муж вынужден поменять работу, а это значит, что в феврале в отпуск на новой работе его не отпустят.  И мечта об отпуске захлебнулась в Сиамском заливе. Я плачу. ((((((((
  • Нравится 4
  • Комментарии 22
Оля N
26.11.2016 08:20
В общем-то, уж давно не 17, а вопрос актуален, кем работать мне и чем заниматься.
Жаль, что в наши годы не было в школах никакой профориентации (а может, и сейчас тоже нет). Ну так вот, закончила пед, ф-т иностранных языков, работала переводчицей (денег много не заработаешь, да и не стабильно все, а имея ребенка нужна стабильность), сейчас сижу в декрете, и думаю, куда бы мне пойти работать после декрета, или уже сейчас подрабатывать? Активные продажи - не мое, не могу впаривать людям то, что им не всегда нужно (пробовала себя в рекламе). Что имеем? Живу в областном центре, есть немного денег, порядка 150 тыщ, чем можно было бы заняться, чтоб выйти на какой-то более-менее стабильный доход? 
  • Нравится 4
  • Комментарии 53
Оля N
21.11.2016 05:24
Всем привет, я опять вернулась. Последний раз была здесь в сентябре с небольшим плюсом, сейчас вместо 56 на мне все 60 кг. И по обмерам в плюсе, на ногах аж по 5 см. Отрастила ляхи.
НО! Сегодня я иду в зал, и снова начинаю в меру жрать, а не как последние пару месяцев.
Поддержите меня, а?
  • Нравится 14
  • Комментарии 59
Оля N
13.09.2016 05:34
Всем привет, отсутствовала я в период шашлыков два месяца. До этого добралась до цели -15 кг за 4 месяца. оставался один, самый последний и самый противный, которого я победить так и не смогла. После летнего зажора я прибавила 2 кг, вчера стартовала с весом 58. Сегодня 57, осталось 2. ))))) 
Надо сказать, что через 5 месяцев я напишу вам с Самуи, поэтому надо подключать спорт, чтоб не только написать, но и фото показать. )))))
Заниматься буду сама, ибо младший детеныш (9 месяцев) меня больше чем на 10 минут не отпускает. 
Кто на сколько за лето поправился (расслабился))))))))))?
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Оля N
16.04.2016 03:18
Проблема обозначена: за 9 дней минус кг, а объемы те же. Это погрешности изменений или как?
  • Нравится 2
  • Комментарии 14
Оля N
13.03.2016 15:05
Ну вот, собственно, я спустя 50 дней. Напомню, что ДО - это спустя полтора месяца после родов, после - сегодняшние фото. В общей сложности ровно минус 8 кг. Было 71,3 стало 63,3. Стремлюсь к 55 кг. Тело, конечно, дряблое, шутка ли в течение 9 месяцев по минимуму двигаться и по максимуму жрать )
Зарядку делаю, с апреля в зал планирую, если отец с малышом согласится посидеть.
  • Нравится 44
  • Комментарии 65
Оля N
13.03.2016 14:09
Всем привет,
подскажите, пж, какую морковку выбираете в списке продуктов: есть просто морковь, есть морковь красная и есть желтая. Обыкновенная морковки оранжевая - это красная или желтая?
И посему - то в просто моркови нет ни каротина, ни витамина А.
Я добавляю себе в дневник красную, а вы?
  • Комментарии 5
Оля N
11.03.2016 07:19
Калорийность - 150.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог `Крестьянский` 5% 430 г
Овсяная мука (Запекание) 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Банан (Припускание) 220 г
Яблоки (Припускание) 165 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
творог растираем с бананом, добавить 35 гр. овсяной муки и 1 яйцо. Дно силиконовой формы для выпекания выложить яблочными слайсами, сверху выложить творожную массу, выпекать в разогретой духовке 20 мин. Можно украсить орехами, есть можно с медом, но и без него достаточно сладко. Форму можно не смазывать - не прилипнет за счет выделяемого яблочного сока. После того, как остынет, перевернуть форму на тарелку.

И всего 150 ккал. Если взять творог 2%, то калорийность сократится до 98 ккал. А если обезжиренный взять, то вообще смешная. Но очень вкусно!!! Я делаю себе на перекусы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.6 кКал 8.94%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 4.3 г 7.17%
Углеводы 12.6 г 5.97%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 66.7 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5%
b-car
1.1%
В1
3.8%
B2
11.4%
Холин
4.1%
B5
3.7%
B6
7.3%
B9
1%
B12
1.2%
C
2.4%
D
1.5%
E
2.3%
H
3%
К
0.6%
PP
15.8%
K
10.2%
Ca
11.1%
Si
~
Mg
8.6%
Na
3.8%
Ph
21.6%
Cl
0.5%
Fe
7%
I
1.2%
Co
9.3%
Mn
4.8%
Cu
3.1%
Mo
2.6%
Se
4.7%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
1.3%
  • Нравится 25
  • Комментарии 33
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ