Рецепт Суп пшеничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшеничный

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Пшеничная крупа 100 г
Жир свиной топленый 40 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшеничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.4% 4000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.9% 2479 г
Зола 0.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 19% 1571 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 20.5% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.545 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 25890 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3103 мг 20 мг 1.6% 4.8% 6445 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.7 мг 2500 мг 3.8% 11.3% 2640 г
Кальций, Ca 4.72 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 21186 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 4.2% 7394 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 28446 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19841 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 3.9% 7843 г
Хлор, Cl 9.19 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 25027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.7 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 23.49 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.7% 11250 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16484 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 23.5% 1269 г
Литий, Li 12.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 3.9% 7463 г
Медь, Cu 30.08 мкг 1000 мкг 3% 8.9% 3324 г
Молибден, Mo 1.261 мкг 70 мкг 1.8% 5.4% 5551 г
Никель, Ni 0.788 мкг ~
Рубидий, Rb 78.8 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Фтор, F 60.84 мкг 4000 мкг 1.5% 4.5% 6575 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 9.5% 3165 г
Цинк, Zn 0.0646 мг 12 мг 0.5% 1.5% 18576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.173 г ~
Сахароза 0.205 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.567 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.131 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%

Энергетическая ценность Суп пшеничный составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшеничный, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшеничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги