Рецепт борщ куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ куриный

Вода 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 200 г
Свекла тушеная по 2-50 400 г
Курица отварная, по 2-4 500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9% 2714 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.8% 2800 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 9.8% 2495 г
Зола 0.3877 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 3.2% 7692 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 2.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.5% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.319 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17249 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 9.5% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 2.4% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 13.7% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.5053 мг 20 мг 7.5% 18.3% 1329 г
Ниацин 0.806 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.99 мг 2500 мг 4.6% 11.2% 2193 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6184 г
Магний, Mg 8.86 мг 400 мг 2.2% 5.4% 4515 г
Натрий, Na 60.43 мг 1300 мг 4.6% 11.2% 2151 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19455 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 9.3% 2632 г
Хлор, Cl 6.88 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.1 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 6.1% 4082 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 10.3% 2358 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7299 г
Медь, Cu 11.86 мкг 1000 мкг 1.2% 2.9% 8432 г
Молибден, Mo 1.614 мкг 70 мкг 2.3% 5.6% 4337 г
Никель, Ni 1.513 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 64.16 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6234 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 8929 г
Цинк, Zn 0.0656 мг 12 мг 0.5% 1.2% 18293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.236 г ~
Сахароза 0.1634 г ~
Фруктоза 0.1533 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0353 г ~
Аргинин* 0.0101 г ~
Валин 0.0052 г ~
Гистидин* 0.0025 г ~
Изолейцин 0.0048 г ~
Лейцин 0.0062 г ~
Лизин 0.0061 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0036 г ~
Треонин 0.0044 г ~
Триптофан 0.0012 г ~
Фенилаланин 0.0053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0832 г ~
Аланин 0.0069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0153 г ~
Глицин 0.0046 г ~
Глутаминовая кислота 0.0266 г ~
Пролин 0.0054 г ~
Серин 0.0053 г ~
Тирозин 0.0046 г ~
Цистеин 0.0019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.1614 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность борщ куриный составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ куриный, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы